Cum să renunțe la fumat exerciții de respirație simplu
Cei mai multi fumatori cred ca renunti la fumat cu ajutorul exerciții de respirație este aproape imposibil. Dar acest lucru este adevărat?
În yoga simplu exerciții de respirație sunt folosite mai mult de o mie de ani, care contribuie la dezvoltarea corespunzătoare a sistemului respirator și pentru a elimina efectele secundare ale tutunului de fumat. Datorită ei, puteți renunța la fumat pur și simplu. efect semnificativ asupra yoga investigate și confirmate de mii de ani.
Datorită faptului că va efectua acțiuni simple, puteți rapid si fara durere pentru a iesi.
Destul cu dimineața devreme și pe tot parcursul zilei să urmeze reguli simple, atunci când va apărea dorința de a fuma. Craving pentru țigări va dispărea treptat, și veți putea în curând să renunțe și să uitați despre efectele negative ale fumului de tutun asupra sănătății dumneavoastră.
Exerciții de respirație să renunțe la fumat
- Exercitiul 1. De îndată ce vă simțiți nevoia de a fuma, ieși în aer curat, te ridici și să se relaxeze. Respirați adânc și țineți-vă respirația timp de 3 - 5 secunde, apoi expirați încet. Se repetă de 10 ori. Poate fi amețeli, - aceasta este cauzată de fluxul de sange si de oxigenare a creierului.
- Exercițiul 2: respirație rapidă prin nas. Expirați. Apoi, treptat, să accelereze ritmul. Imaginează-ți că ești o locomotivă, atunci această lecție va nu numai util, dar, de asemenea, distractiv. În prima abordare, face 30 de respirații, apoi o pauză de 1 minut. Este demn de remarcat faptul că, în scopul de a obține cele mai bune rezultate, este necesar să se facă 5-6 abordări, și, cel mai important, - acest exercițiu ajută chiar și cu dorința puternică de a fuma.
aerobic de apă și exercițiile fizice pentru pierderea în greutate în apă
aerobic de apă în ultimii ani, câștigă popularitate.
de îngrijire a pielii în vârstă de 20 - 30 de ani
În momentul de față, limită de vârstă - aceasta este încă un concept relativ îndepărtat.
Exercitii pentru ridurile feței.
Sunt necesare Exerciții pentru față pentru a menține în formă sinoptică.
Yoga și Pilates: exerciții simple pentru incepatori
exerciții de yoga promovează relaxarea fizică și mentală.
Sfaturi pentru îngrijirea pielii în 40 - 50 de ani: sfaturi și reguli
Acolo a venit un moment când îți dai seama că arată foarte bine, este mult mai mic.
de îngrijire la domiciliu pentru buze
Ceea ce a atras cel mai mult la bărbați în fața unei femei? Arată.
Dieta alimente pentru pacientii supusi unei interventii chirurgicale intestinale
Intervenția chirurgicală în cavitatea abdominală rareori trece neobservat.
Ingrijirea sprancenelor si genelor la domiciliu (masca, ulei)
Grija pentru sprancene si gene include activități orientate.