Cum să regleze ceasul lor biologic

Multe corpuri de iluminat de medicina cred că starea sănătății umane depinde în mare măsură de „setările“ ceasului biologic. Dacă setarea este corectă, atunci organismul este capabil să colecteze în mod uniform și de a cheltui energie, dar altfel este tulburare probabil în aproape toate organele, încălcarea regimului de somn și hrană.

Cum de a configura ceasul biologic? Oamenii de știință au dezvoltat un cinci moduri universale, scrie telegraf.by de resurse.

În primul rând, ar trebui să trezesc mereu în același timp, de preferință mai devreme, împreună cu răsăritul soarelui. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui activeaza creierul, ca și în cazul în care să-i reamintesc că este timpul să fie treaz. Prin aceasta lumina zilei este unul dintre cei mai importanți factori de sincronizare „ceasul biologic“.

În al doilea rând, trebuie să mergi la culcare numai atunci când într-adevăr doriți să doarmă, ca fiind într-o locație veselă mare de oameni percep informații de mediu. Pe de altă parte, oamenii își pierd inima și iritarea percepe ceea ce se spune în jurul valorii de când apare somnolență.

În nici un caz nu trebuie să doarmă în timpul zilei, iar seara este mai bine să nu se întindă chiar și în jos pe canapea, sfatul medicului. Potrivit acestora, PNA pentru un adult este periculos, iar în cele din urmă poate duce la insomnie.

Experții medicali avertizează că fără țintă frecventă situată pe canapea în plumb capăt faptul că mintea umană se va asocia patul cu a fi treaz.

În al patrulea rând, o oră înainte de culcare trebuie să se relaxeze, relaxați-vă, de preferință fără a expune corpul la stres fizic. Deci, „ceasul biologic“ pregătit pentru faptul că somnul va veni în curând.

Și, în sfârșit, din ceea ce medicii avertizeaza - este partidele de noapte prea mult timp de vineri și sâmbătă, pe care oamenii le place să aranjeze după o săptămână grea de muncă. week-end furtunoase încalcă ritmul biologic și pot provoca insomnie.