Cum să piardă în greutate la viței exerciții, masaje, împachetări corporale

Slăbire viței - o problemă de actualitate pentru multe femei. Se întâmplă ca doamna însăși subțire cu stomac plat și talie subțire complet nemulțumiți în special viței, și se întâmplă că constituția densă fată în principiu, iar acest lucru este vizibil mai ales în zona inferioară a piciorului. În orice caz, nu este necesar să neglijeze o situație. În ciuda faptului că lucrează cu vițeii este destul de complicată, puteți obține rezultatul dorit. În acest caz, trebuie să adopte o abordare integrată - ar fi cel mai eficient.

Cum de a pierde în greutate gambelor: următoarele recomandări

Pentru a face față cu o astfel de sarcină, cum să piardă în greutate în picioare la nivelul gambelor, trebuie să te uiți cu atenție la această problemă. Este mai bine pentru a face un plan detaliat și stick la el. O componentă importantă - acest exercițiu, în special stretching, precum și alimentația corectă.

nu este atât de ușor cu exerciții. Adevărul este că multe dintre ele care vizează formarea coapselor elastice și fese, se poate face tibiei chiar mai mult volum. Din acest motiv, nu ar trebui să se implice în puterea de formare. În mod ideal, cel mai bine este să încărcați până complexe pentru tine la un specialist. Sarcina ta - pentru a efectua exerciții în mod regulat. De asemenea, amintiți-vă că o mulțime depinde de puterea - trebuie să fie corect și echilibrat, fără această figură frumoasă imposibil.

Mai mult decât atât, în scopul de a pierde in greutate la nivelul gambelor, luați în considerare următoarele orientări generale:

Nu agitați picioarele pe simulatoare de putere, deoarece acestea vizează creșterea masei musculare, care este motivul pentru care volumul vițeilor va fi chiar mai mare.
Vei apropia de exercitii aerobice. care ajută să piardă în greutate în partea inferioară a piciorului. exerciții simple și rapide Ideal, cum ar fi aerobic pas.
Activitatea fizică foarte util, cu scopul de întindere yoga, stretching, pilates. De asemenea, este important ca acesta este precedat de întindere de formare - reduce riscul de rănire și pregătește mușchii la stres.
Nu este nevoie să se așeze pe o dieta stricta, care oferă rezultate pe termen scurt și dăunătoare sănătății. Mănâncă dreapta. completă și echilibrată.
Bea multe lichide și. Aceasta ajută la curatarea organismului de toxine dăunătoare, care afectează în mod benefic procesul de a pierde în greutate.
Mananca dreptul de alimente.
Puteți utiliza împachetări corporale și zonele cu probleme de masaj.

cantitate în exces de viței poate fi o consecinta a edemului sau vene varicoase. În acest caz, este important să se ocupe de cauza problemei.

Dieta pentru Shanks zvelte

O dieta specifica pentru a pierde în greutate în vițel, nu există, deoarece orice corecție a dietei organismul pierde în greutate în mod uniform. Deci, tot ce se poate face - urmați dieta corecta si echilibrata, care va ajuta la menținerea formei ideale.

Principiile de bază ale dietei corespunzătoare, probabil, cunoscut pentru tine. Acestea includ produse alimentare fracționată (de multe ori porțiuni mici), produse utile ca bază a meniului, cat mai multe lichide. precum și ultima masă nu mai puțin de trei ore înainte de culcare.

Care sunt alimente sănătoase? În primul rând, este glucide complexe. cum ar fi cereale și boabe, care satura permanent organismul cu energie și de combatere a foametei, proteine. care sunt blocurile de construcție de bază de mușchi, precum și fructe și legume - surse de vitamine și fibre.

Dacă doriți să mențină armonia, incearca sa elimini din dieta de dulciuri, produse de patiserie, alcool, alimente preparate, cârnați, carne afumată, sosuri. Acestea sunt surse de calorii goale și conțin o cantitate mare de componente artificiale, care, desigur, nu este bun nici pentru figura sau de sănătate.

În ziua a bea cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată unele!

cantitate în exces în vițel se poate precipita edemul membrelor. Acestea sunt cele mai susceptibile de a suferi sunt cei care abuzează de alimente sarate, deoarece reține lichid în organism.

Cei care se întreabă cum să piardă în greutate în partea inferioară a piciorului, expertii recomanda sa mananci alimente care contine potasiu. Se absoarbe sodiu, ceea ce duce la umflarea membrelor. Principalele surse de potasiu - o banana, spanac și verde, avocado, ciuperci, file de pui.

Exercitarea pentru pierderea în greutate la viței

Nu face fără efort. gambe slăbire exerciții ar trebui să fie de aerobic sau de direcție se întinde. Puteți să acorde o atenție la următorul set:

Exercitiul 2. Pe podea pentru a pune o placă groasă, o carte sau o altă platformă și să stea pe ea, astfel, la partea din spate a piciorului nu a susținut. Apoi, du-te cât mai sus posibil, pe degetele de la picioare și încet atinge calcaiele pe podea. Acest exercițiu - complicat primul exemplu de realizare. Se recomandă să se repete de 20-30 de ori.

Exercitiul 3: Sărituri pe loc.

Jumping familiar pentru noi din copilărie, iar ei ne pot ajuta să facă față cum să piardă în greutate în glezne. Puteți utiliza coarda. Aterizare atunci când sari aveți grijă să nu călcâi, și degetele de la picioare. Insectifug, de asemenea, mai bine cu șosete.

Exercițiul 4 Acest exercițiu se numește „Zashagivaniem“. Necesitatea de a obține în fața unui scaun mic sau scaun, a pus mâinile pe centura lui și a pus piciorul pe orice obstacol. Apoi muta greutatea pe piciorul lui, și lucrează încet pe un scaun. Schimbarea greutății corporale, și se repetă exercițiul din nou, de 30 de ori pentru fiecare picior. În sala de sport se poate face cu un pas plaformoy speciale.

Slăbire masaj în vițel

Masaj pentru picioare previne stagnarea gleznelor, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și drenajul limfatic, astfel încât ouăle sunt mai mici în volum. Dacă nu știi ce să faci pentru a mai subțiri gambe picioare, se combină cu masaje și exerciții de stretching. Puteți apela la un terapeut masaj profesionist, care va ajuta la 6-10 sesiuni pentru a scapa de umflare și se simt ușurința mersului. Cu toate acestea, lumina de masaj de drenaj limfatic se poate face în mod independent, la domiciliu. Pentru a face acest lucru, va avea nevoie de două scaune: unul puteți sta pe celălalt la pus piciorul. Masaj ar trebui să se facă de la picioare la genunchi, neted și mișcări lente. Înainte de inițierea procedurii, se recomandă utilizarea de ulei de masaj.

Pentru a începe cu care aveți nevoie să masaj mișcări stroking în mușchi de vițel timp de 2-3 minute, se deplasează de la picior la genunchi.
Apoi, frământare mușchilor începe. Ai nevoie pentru a apuca mâinile lor, alternativ întinde și a elibera tensiunea.
Urmăriți mișcarea de scurgere. Ai nevoie de două mâini apuca piciorul pe glezna și o reținere de tensiune spre genunchi. Repetați această mișcare de 3-4 ori.
Termina masajul mângâindu mișcări în câteva minute.

Organismul împachetări pentru pierderea în greutate la viței

Pentru a reduce volumul de vițel, se recomandă să se completeze împachetări sale cuprinzătoare de program. Cel mai bine este să le facă în seara, astfel că, după ce au fost în măsură să se relaxeze și folosit un amestec din cele mai acționat aceștia. În prealabil, pielea trebuie să fie curățate și la abur, un duș sau cadă. Apoi se aplică ouălor compoziția filmului folie alimentară și restul fierte timp de 40-60 minute. Apoi se clătește cu apă și de a folosi o parte din crema hranitoare.

Împachetări ajuta la imbunatatirea metabolismului la nivelul pielii și al mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui și a accelera procesul de ardere a grasimilor.

Există mai multe rețete pentru împachetări. Pentru viței, puteți utiliza absolut toate aceeași compoziție ca și celelalte părți ale corpului. De exemplu, eficace următoarele amestecuri:

Miere de muștar folie. Un cuplu de linguri de pudra de muștar, raspandit 2-3 linguri de apă caldă și se amestecă. Se adaugă trei linguri de miere calda. Înmuia impactul compoziției poate fi realizată prin adăugarea unei lingura de ulei vegetal. Păstrați amestecul pe piele timp de 30-40 minute, apoi se clătește cu apă caldă.
Înveliți cu miere și sare de mare. Se incalzeste o baie de apă de trei linguri de miere, se adauga o lingura de sare de mare lingură fin măcinată. Dacă nu există gătit adecvat și convențional. Amestecul este perfect elimină toxinele și excesul de lichid, motiv pentru care ouăle devin rapid mai mici în volum. Este recomandat să nu folosiți mai mult de o dată pe săptămână.
folie de miere-ulei. trei linguri de miere si o lingura de ulei de masline trebuie amestecat bine. Utilizați modul tradițional. Această folie este perfect strange pielea, făcându-l neted și oferă un aspect îngrijit.

Există o modalitate esențială de a reduce cantitatea de viței - liposuctie. Desigur, fiecare decide pentru sine dacă are sau nu are nevoie de o intervenție chirurgicală, dar în cele mai multe cazuri, puteți face fără ea. În plus, în cazul în care, în ciuda tuturor eforturilor tale, vițeii sunt bine proporționat, accentul este pus pe alte părți ale corpului pe care le considerați avantajele, cum ar fi piept sau talie.

Puteți ajusta vizual vițel, folosind hainele potrivite. Desigur, acest lucru nu rezolvă problema, dar va oferi cel puțin un rezultat temporar. Încercați aceste sfaturi:

Evitați pantaloni scurte și pantaloni scurți. Cei cu o zonă de problemă - caviar, poate să acorde o atenție la stiluri de pantaloni cu flare de la genunchi.
încălțăminte necorespunzătoare picioare vizual mai grele. Evitați purtarea cizme brute și sandale cu curele la glezna, o clamă subțire. Asigurați-pantofi cu toc de ajutor de vițel mai subțiri, având o grosime medie.
Sublinierea talie. Utilizați stilurile-montaj formă de îmbrăcăminte, curele și curele.
Aflați cum să se joace cu accesoriile. Toate tipurile de pălării, șepci de ajutor pentru a completa în mod eficient imaginea și distrage atenția de la partea corpului pe care credeți că este problema.

Acum, că știi ce să faci pentru viței mai subțire pe picioarele lor. Cel mai bine este de a combina toate măsurile propuse - o abordare integrată poate contribui la obținerea unor rezultate maxime.