Cum să piardă în greutate în vârstă, și dacă doriți să o faci, lumea este o femeie fericita
Cum să piardă în greutate în vârstă, și dacă vrei să faci asta?
Dragilor, astăzi, vreau să ating pe un subiect care este de interes pentru mai multe! Noi toți avem rude și rude ale persoanelor în vârstă. Noi îi iubim și ne pasă. Ultima dată când am fost mai mult și mai des întrebat - cum să piardă în greutate în femeie în vârstă sau a unui om, și dacă să o facă. Voi încerca o foarte simplu și la prețuri accesibile pentru a stabili ce cred că pe acest subiect.
Deci, după vârsta de 50 este considerat a fi destul de delicată. metabolismul Incetine, schimbarile hormonale, toate mai dificile lucruri cu motivația, la același organism nu poate rezista cardio intens și puterea de formare decât procesul de pierdere în greutate este un pic complicat, dar chiar și limitările și dificultățile care pot apărea nu vor interveni în raport cu vârsta să piardă în greutate, arata mai tanara si arata atractiv! Doar merge un pic mai mult timp. Nu fi tăcut, să vă sprijin aproape!
Ar trebui să piardă în greutate persoană în vârstă?
Răspunsul este - este necesar, și chiar necesar! Excesul de greutate afectează în mod negativ starea articulațiilor, pereții vaselor de sânge, mușchi cardiac și a sistemului cardiovascular ca un întreg! Și, bineînțeles, la fel ca în orice vârstă, vom încerca în primul rând să se gândească la sănătate, aveți nevoie pentru a pierde în greutate și, treptat! Ca o dieta prefera o dieta adecvata. Te scapa de kilogramele in plus si de a imbunatati in mod semnificativ sanatatea lor. Din nou, vârsta nu este un motiv să nu se implice în sport.
Începeți dimineața cu o taxa de douăzeci de minute, constând din exerciții elementare sau mersul pe jos zilnic cel puțin o oră. Înot va îmbunătăți bunăstarea și de a ușura sarcina din spate. Treptat adăugați exerciții cu gantere și genuflexiuni puțin adânci.
Cum să piardă în greutate în om de vârstă
Dieta trebuie sa fie o abundenta de legume proaspete și verde variate. Se coace, fierbe, gatiti pentru un cuplu de diferite salate și legume. Încercați cel puțin de a utiliza acest ulei.
Asigurați-vă că pentru a include în dieta de supe și terci, dar fără ulei! Cu toate acestea, nu este necesar să se dea complet uleiul. Untul este bogat în grăsimi, care sunt, de asemenea, necesare organismului în cantități mici. Aici întrebarea este - în cazul în care putem cumpăra un ulei normal? Deci, aș adăuga o lingură de ulei de seminte de in, cred că va fi util, mai degrabă decât cremos.
Cand gatiti supa, în orice caz, nu va prăji nimic. Nu adăugați cartofii, în schimb, este posibil să se pună dovleceii. Amintiți-vă! - Cartofii sunt folosite ca un fel de mâncare principal în dieta pe creștere în greutate.
Legarea de proteine! Proteine - un material de construcție pentru corpurile noastre! Și anume - ouă, brânză, fructe de mare, carne de pui, curcan, carne slaba, fasole.
Fructele și mierea pot fi folosite ca un substitut pentru dulciuri, în plus, este, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamine, dar în prima jumătate a zilei!
În ceea ce privește produsele alimentare dulci si bogate in amidon, totul este foarte clar - și din nou NU NU! Considerăm că descompune, permiteți-vă o zi pentru a mânca un pătrat de ciocolată neagră amar. Conținutul procentual de cacao într-o dală nu trebuie să fie mai mică de 70%.
Tune în faptul că pierderea în greutate maximă admisă pe lună este de 3-4 kg, iar acesta nu va afecta corpul tau.
Din cele de mai sus, putem concluziona că produsele alimentare trebuie să fie fracționată. Se împarte rația zilnică în porții de 200-250 grame și mănâncă astfel de mese pe tot parcursul zilei de 5 ori.
În plus, vreau să spun că, dacă rezultatul este important pentru tine sub forma unui corp subțire, va trebui să se obișnuiască cu ideea că o masă pe timp de noapte și obiceiul de a mânca în timp ce se potrivesc și trebuie să spun la revedere de la saturație. Multivitamine nu strică niciodată, și poate și va îmbunătăți sănătatea ta. Și totuși, nu a spus nimic despre alcool accidental. La această vârstă, este un efect deosebit de benefic asupra câștigului în greutate! Dacă aveți întrebări, vă rugăm să scrie!