Urmează o dietă. Deoarece nu există nici o modalitate de a pierde în greutate într-un singur loc, arderea de grăsime pe corp pentru a vă ajuta să scapi de grăsime de pe partea superioara a coapselor. Dacă suferiți de excesul de greutate, începe prin reducerea cantitatii de calorii pe care le consuma pe 250-500 de calorii pe zi.
- Daca mananci 500 de calorii pe zi, vei pierde în greutate, la o lira pe săptămână (3.500 de calorii în 0,5 kg). Dar, amintiți-vă: acest lucru nu include caloriile pe care le arde în timpul exercițiului.
Stoc pe fibre. Majoritatea oamenilor nu consuma recomandate 20-38 grame de fibre pe zi. Alimentele bogate în fibre promova pierderea in greutate, deoarece acestea sunt, de obicei scazut in grasimi si calorii si bogate in substante nutritive (cum ar fi fructe, legume, cereale integrale si leguminoase). Fibre astfel vă ajută să vă simțiți plin și mulțumit perioadă mai lungă de timp. Dacă mănânci o mulțime de fibre, vei pierde în greutate (și arde grasimi) mai repede.
- Alimentele care contin o multime de fibre, de obicei necesita mai mult timp pentru mestecat, alertând astfel organismul care nu mai este foame, astfel încât probabilitatea de supraalimentare scade. La fel ca o dieta cu o multime de fibre de mai puțină energie densă, ceea ce înseamnă că acestea conțin mai puține calorii pentru aceeași cantitate de alimente. [1]
