Cum să piardă în greutate în mâinile nutriție, exercițiu, pohudeyka

Fiecare persoană cu exces de greutate au propriile lor zone cu probleme. Cineva vrea să-și piardă în greutate în șolduri, cineva din talie, al treilea în fese, și alții interesați cum să piardă în greutate în mâinile tale. Acest articol va da sfaturi, după care va fi posibil să poarte haine cu mânecă scurtă. Este important să se înțeleagă că rezultatele pot fi atinse numai printr-o abordare integrată a problemei.

mâini de putere slăbire

Dacă doriți să reduceți cantitatea de mâinile lor, primul lucru pe care trebuie să revizuiască dieta de zi cu zi. În unele cazuri, succesul poate fi realizat fără efort, astfel încât dieta joaca un rol semnificativ.

• Calorii. Pielea devine pierde din cauza cantității mari de grăsimi obținute din alimente cu un conținut caloric ridicat. Grăsimii și a celulitei face mâini mai groase și sfruntată. Deci, aveți nevoie pentru a pierde in greutate pe tot corpul, prin urmare, grăsimea va fi mai puține mâini. De asemenea, trebuie să acționeze pe plan local, cu ajutorul următoarelor sfaturi.
• Mai multe legume. Pentru a avea succes este posibilă numai cu un regim alimentar echilibrat. Includeți în dieta ta mai multe legume. Ele sunt bogate in fibre si nutrienti care contribuie la pierderea in greutate.
• Mai multe proteine. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că organismul folosește grăsime din rezerva în cazul în care nici o energie pentru exercițiile fizice. Consumul de proteine, vei arde de grăsime și de a consolida muschii bratului. Meniul ar trebui să includă: ouă, pește și tofu.
• Hidrata. Mâinile sunt compuse din aproximativ 75% apă, care este distribuită între mușchi și oase. Prin urmare, pentru a evita deshidratarea, ca apa joaca un rol important în eliminarea toxinelor și a celulitei. În plus, apa nu contine calorii si imbunatateste metabolismul, ceea ce ajuta la arderea grasimilor mai repede.
• Limonadă. apa de lamaie Acasă accelerează pierderea în greutate în mâinile. lamaie purificare
  
  și arderea unui corp de grăsime. Limonadă ar trebui să bea de mai multe ori pe zi. Pentru un litru de apă ar trebui să fie stoarse de lamaie 3-4. De la bauturile care contin zahar si carbogazoase trebuie evitate.
• Mănâncă mai puțin, dar mai mult. Experții spun că acolo de 5-6 ori pe zi, la intervale de 2-3 ore este necesară pentru pierderea în greutate. Această tehnică ajută pe nimeni. Dacă ești disciplinat și sunt capabili de a adera la un astfel de regim, atunci foarte repede să piardă în greutate în mâinile tale și peste tot corpul ei. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul este accelerat, îmbunătățirea digestiei și un nivel scăzut de glucoză, grăsimi și este folosit ca energie.

Exercitarea pentru pierderea în greutate mână

O dieta buna poate obține anumite rezultate. Dar, pentru a spori efectul este necesar să se angajeze în sport. Ca rezultat, se va arde de grăsime, deoarece va fi folosit ca energie pentru exercitarea, și va atașa mușchii tonul și strângeți pielea.

Exercițiu pentru triceps

Pentru pielea nu este agățat dupa pierderea in greutate este necesar să se antreneze intensiv triceps. pentru a face acest lucru,

proiectat următorul exercițiu.

- Stai la marginea unui scaun.

- palmele loc pe marginea unui scaun.

- Picioarele sunt pe podea.

- Partea din spate trebuie să fie drepte.

- Țineți corpul cu mâinile, coborâți-vă în jos de îndoire în același timp mâinile sale.

- În fiecare dimineață, efectuați 4 seturi de 10 repetari.

Această activitate este utilă pentru întregul corp superior.

- Picioare împreună și să păstreze drept.

- Spatele este drept.

- Inițial, mâinile și tineti drept.

- În fiecare dimineață efectua două seturi de 20 repetari.

Dacă vi se pare dificil de a efectua 20 de repetari, picioarele pot fi îndoite la genunchi.

Exercitarea cu gantere

Acest exercițiu simplu vă permite să tonifierea mușchilor de la mâini.

- Stai cu genunchii usor indoiti.

- Ridică o gantera.

- Ia-ți mâinile la spate peste cap.

- Coborâți gantere de îndoire la coate.

- Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.

- face 3 seturi de 20 repetari.

Fii atent exercițiu este traumatică, deci trebuie să-l efectueze în mod corespunzător cu o greutate mica.

exerciții cardio pentru pierderea în greutate în mâinile

Pentru a arde de grăsime mai repede, de două ori pe săptămână, aveți nevoie pentru a efectua exerciții cardio. Luați în considerare unele dintre ele.

Cum de a determina tipul de sport, poate fi citit aici.

Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în mână

Dacă nu se poate face cu și de a face exerciții fizice, o poți face în timpul treburile casnice zilnice.

• spălare de mână. Unele tipuri de îmbrăcăminte ar trebui să fie spălate de mână. În acest moment, este utilizat muschii bratului: triceps, biceps, antebrațe.
• În duș. Poate suna amuzant, dar puteți lua o sticlă de șampon și ridica-l de câteva ori în timpul adoptării de tratamente de apă.
• Folosiți un prosop. După dusului ștergeți de prosop puternic și gros. Ia un capăt al prosop deasupra celuilalt din partea de jos și ștergeți partea din spate. Apoi schimbă mâinile.

Fermitate

Pierde în greutate într-o anumită parte a corpului ajută Fermitate. Masaj permite pentru a strânge pielea. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui si arde grasimile. Incluse în mijlocul de elemente naturale și extracte vegetale, efecte benefice asupra stării pielii și a țesuturilor.

În situații dificile, puteți beneficia de proceduri medicale speciale, dar ele pot fi periculoase. Înainte de a întrebam cum să piardă în greutate în mâinile tale, este recomandat să se consulte cu un profesionist din domeniul sanitar calificat.