Cum să piardă în greutate în mâinile ghid pas cu pas pentru a pierde în greutate cu ușurință
Acest lucru înseamnă că, dacă aveți celule de grăsime sunt concentrate în mare parte în mâinile și vă permiteți să câștige în greutate, și excesul de grăsime se vor acumula în extremități superioare.
Prin urmare, dacă vă decideți să piardă în greutate bine în mână, trebuie să înțeleagă că procesul de eliminare a excesului de grăsime nu este ușor și necesită o abordare serioasă, care include o dietă sănătoasă și exerciții speciale. care vizează mușchii brațului activității fizice.
Deci, cum să piardă în greutate în mâinile tale?
Indiferent de varsta, daca consuma zilnic mai multe calorii decat arzi in timpul activitatilor de zi cu zi, vei fi sigur de a câștiga în greutate, inclusiv în mâinile tale. În plus, odată cu creșterea vârstei, organismul continuă să-și piardă treptat țesutul muscular care incetineste metabolismul, și astfel simplifică sarcina de aspectul de acumulare mai mult și mai mult de grăsime.
Prin urmare, obiectivul principal al programului nostru, cum să piardă în greutate în mâinile tale, și este o construcție armonioasă a mușchilor corpului și reducerea treptată a cantității de grăsime în exces.
Forța de formare pentru tonusul muscular
Bine concepute sarcini de putere îndreptate spre zona mâinilor, poate face minuni, creșterea lor tonusului muscular, forta si rezistenta.
În plus, puterea de formare de ajutor pentru a înlocui treptat celulele adipoase mai voluminos in tesutul muscular, ceea ce va duce la ordinea dimensiunilor și a formei mâinii, ceea ce le face mai puternice, tonifiata si elastica.
arde de grăsime
Când exercite în mod activ, corpul tau arde de grăsime în jurul perimetrului corpului, nu doar în acele domenii care sunt direct implicate în exercițiu.
Acest lucru se datorează faptului că are loc procesul prin care calorii, reglementate de enzime si hormoni speciali, care circula in sange. Cand muschii, sau alte părți ale corpului au nevoie de energie pe care o primesc de la glucoza. După nivelul său de sânge este redus, pancreasul incepe sa produca in mod activ glucagon.
Glucagonul, împreună cu alte enzime, facilitează captarea acizilor grași liberi din rezervele de grăsime ale corpului, care sunt transportate mai departe în celulele musculare, unde distruse pentru a elibera energie.
Prin urmare, atunci când exercită și arde calorii, energia pentru muschii folosite din toate colțurile corpului dumneavoastră în cazul în care există o acumulare de grăsime.
fesele Prese
S-ar părea că o modalitate de a exercita muschii fesieri pot afecta dorinta ta de a pierde în greutate în mâinile tale. Dar efectul este într-adevăr, și ce! La urma urmei, cel mai bun mod de a elimina excesul de grăsime și pierde în greutate rapid - o forta de a lucra cel mai mare mușchi în corpul dumneavoastră.
La fel ca masina imens folosește o mulțime de benzină și mușchi mari arde o mulțime de calorii. Și, după cum mușchii fesieri sunt cele mai mari și mai puternice în corpul dumneavoastră, în scopul de a pierde în greutate în mâinile tale, este necesar să se sublinieze sarcina partea inferioară a corpului.
„Expirati“ grasime
Exercitiile aerobice care vizează mușchii mari ai corpului inferior, face inima să bată mai repede și plămânii să respire mai adânc. Serviciul de oxigen este necesar pentru scindarea acizilor grași liberi. O creștere mai rapidă a fluxului sanguin este destinat pentru a furniza oxigen, acizi grași și alte materii prime la mușchi, și sarcina finită ridica produse, cum ar fi acidul lactic.
exerciții de aerobic sunt de beneficii maxime, precum și pentru sănătate, și pentru a elimina în mod eficient de grăsime cu ea. atunci când le obține cel puțin 30 de minute pe zi.
mânca dreapta
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a pierde în greutate rapid în mâinile monitoriza în mod constant aportul zilnic de calorii.
Excludeți din dieta de alimente dulci, grase si bogate in calorii si bauturi, dar, în loc să acorde preferință scăzut de calorii, bogate in fibre legume. Mananca o dieta echilibrata si limita marimea portiilor.