Cum să piardă în greutate în 50 de ani - o dieta, mai ales
Cauzele obezității
Trebuie să înțelegem că obezitatea - este o tulburare metabolică cronică. În cele mai multe cazuri, boala este primar. Motivul lui pentru a deveni caracteristicile ereditare și stilul de viață. Genele Obezitatea primim de la părinți. În plus, încă din copilărie în familie se poate forma obiceiuri neregulate: tendința de a supraalimentarea, petrecere a timpului liber sedentar. Doar 5% dintre obezitate este format din cauza bolilor endocrine (hipotiroidismul, hipercorticismului) sau alte boli. Pentru a afla cauza excesului de greutate ai, trebuie să treacă o examinare cuprinzătoare de către un medic endocrinolog sau generală.
Cum de a pierde în greutate în 50 de ani
Principiile de tratament al obezității după 50 sunt aceleași ca și într-o epocă anterioară. În primul rând, medicul va determina gradul de obezitate. Indicele cel mai frecvent utilizat de masa corporala (indicele Quetelet). În mod normal, valoarea sa nu depășește 25 kg / m². Pentru obezitatea este caracterizată prin indicele Quetelet figuri de 30 kg / m sau mai mare. În cazul în care indicele este mai mare de 25 kg / m, dar mai mică de 30 kg / mp, este posibil să vorbim despre excesul de greutate.
Chiar dacă nu ai co-morbidități, prevenirea modificărilor ulterioare cresterii in greutate in dieta si stilul de viata prezinta deja la excesul de greutate. Tratamentul medicamentos este indicat pentru ineficacitatea o dieta saraca in calorii, cresterea activitatii fizice, si modificarile stilului de viata. Tratamentul chirurgical al obezității Uneori.
În orice caz, întrebarea cum să piardă în greutate în 50 de ani, răspunsul principal este dieta.
Dieta dupa 50 de ani
Dieta dupa 50 de ani, care urmează să fie construit pe principiile unei diete sanatoase.
Persoanele cu dieta greutate în exces ar trebui să fie scăzut de calorii. Acest lucru înseamnă că produsele alimentare ar trebui să vină scăzut în calorii, mai putin este consumata de organism in timpul zilei. Mai în vârstă o persoană, cu atât mai lent metabolismul său și, prin urmare, energia corpului petrece mai puțin. Astfel, conținutul caloric al alimentelor de la una și aceeași persoană, în 20 de ani să fie semnificativ mai mare decât în 50. Pentru a pierde in greutate - reduce conținutul caloric al aportului zilnic de alimente de 500 de calorii. În primul rând, trebuie să se facă prin reducerea cantității de alimente grase și produse zaharoase. Amintiți-vă că greutatea corporală în exces nu este chiar disponibil pentru om, după 50 de ani arată că o restricție alimentară. Astfel de măsuri pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inima, vasele de sange si chiar unele boli de cancer. Dieta dupa 50 de ani nu ar trebui să se bazeze pe utilizarea de foame sau zilele de post. Astfel de măsuri sunt prea mult stres pentru metabolismul si poate cauza probleme de sanatate. În același timp, efectul de mai multe zile de foame este, de obicei, nu prea impresionant și prea instabil.
În plus, este important să se organizeze mâncarea în mod corespunzător: să ia produse alimentare fracționată, portii mici de 5-6 ori pe zi. Această masă ritm doar mai ușor pentru a susține pe cei care sunt pensionari. Nu este necesar să se adapteze la programul, să mănânce în sala de mese. Timp de 50 de ani de la regimul alimentar a crescut cerințele în ceea ce privește siguranța sănătății. Produse alimentare trebuie să fie echilibrat de componentele principale conțin cantități suficiente de oligoelemente și vitamine. hidrați de carbon din cauza ar trebui să vină la aproximativ 60 de calorii% din grasimi - aproximativ 25% din proteine - 15%. Astfel, este clar ca dietele sarace in carbohidrati, dupa 50 de ani, nu sunt de dorit. Un astfel de sistem de alimentare cu energie (dieta Atkins, „Kremlinul“) transferat este dificil la vârstnici, deoarece acestea conduc la sarcină excesivă inutilă asupra rinichilor. În același timp, nu prea limitarea proteine alimentare. Lăsați dieta este prezent și proteine animale și vegetale. Componentele lor sunt necesare pentru buna funcționare a fiecărei celule din organism. O dieta vegetariana nu este util după vârsta de 50 de ani. utilizarea prelungită poate duce la imunitate redusă și, prin urmare, de a dezvolta boli severe (de exemplu, tuberculoza).
Deci, cum să piardă în greutate în 50 de ani, și ce alimente ar trebui să mănânce? rația zilnică, este de dorit să se includă cel puțin o cantitate mică de legume. Acestea conțin vitamine esențiale, precum și a da un sentiment de plenitudine. Fructele pot fi, de asemenea, pe masă. Acestea limitează doar în caz de încălcare a metabolismului glucidic. Carne și pește ar trebui să aleagă soiuri de scăzut de grăsime. La pregătirea pentru a elimina un maxim de grăsime. Hen nu există nici o piele, o mai bună utilizare a sânului, mai degrabă decât picioarele. Cumpărați produse lactate cu un conținut minim de grăsime, dar nu scăzut de grăsime. După 50 de ani, este important să se asigure un aport adecvat de calciu în organism. Lui brânză multe și lapte, și cabana, și lapte covăsit. Calciul este absorbit numai în prezența unei cantități mici de grăsime. Prin urmare, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime nu sunt foarte utile. În acest caz, dacă nu aveți diabet zaharat, trebuie să nu fie complet exclus dulce. Amintiți-vă că un minim de calorii dulciurile care conțin nalba, bomboane, bomboane de fructe. Principiile cum să piardă în greutate după 50 de ani, 8 corespund dieta tabelelor medicale dietetică sovietice.
Dieta pentru femei de 50 de ani
Întrebarea este cum să piardă în greutate în 50 de ani, de multe ori în picioare în fața femeilor. Este femeile care sunt mai predispuse la obezitate. Acest lucru este vizibil mai ales în timpul menopauzei. Cauza de crestere in greutate devine un dezechilibru hormonal această perioadă. pentru femei de 50 de ani de dieta nu ar trebui să afecteze numai greutatea corporală, dar, de asemenea, pentru a normaliza metabolismul și statusul hormonal. Este important să se limiteze sever de grăsime animală, supraalimentarea carbohidrați. K dieta după 50 de ani, este de dorit să se conecteze terapia pe bază de plante care contin fitoestrogeni, diuretice și componente sedative.
Cum de a pierde în greutate după 50 de ani fara dieta?
In plus fata de dieta pentru a ajuta la pierderea in greutate exercițiu. 50 de ani mai târziu și exercițiile fizice trebuie să fie moderate, ținând seama de comorbidități. Uneori, dorința de a pierde in greutate face cumpăra orice aditivi biologic activi la alimente. Amintiți-vă, acest lucru nu este un medicament, și, prin urmare, eficiența mijloacelor de orice studiu nu a fost dovedit. Dar efectele secundare, probabil te simți. Laxativ și efectele diuretice ale acestor medicamente, din păcate, abia tolerate după 50 de ani, astfel încât efectul asupra nivelului de electroliți din sange, a functiei cardiace. Există medicamente înregistrate pentru obezitate (sibutramina, orlistat). Le să vă pe mărturia poate numi un medic.
Știați că:
Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.
Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.
rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.
În plus față de persoanele care sufera de prostatita doar o singură ființă vie de pe planeta Pământ - câinele. Aici, cu adevărat prietenii noștri cei mai fideli.
stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.
Temperatura maximă a corpului a fost înregistrată la Uilli Dzhonsa (SUA), care este internat în spital, cu o temperatură de 46,5 ° C
Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.
Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.
Multe medicamente inițial să fie comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdus inițial pe piață ca un remediu pentru tuse copii. Cocaina a fost recomandat de medici ca un anestezic și ca mijloc de stimulare rezistenta.
Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
De ce armata să trăiască mai mult? Secretele de sănătate militare românești
Conform statisticilor, speranța de viață a convenționale ofițer român mai mult decât omul obișnuit la fel de mult ca 25 de ani. Încearcă să înțelegi de ce în.