Cum să piardă în greutate în 4 zile la 4 kg de dieta, exercitii fizice, proceduri

Înainte de un eveniment important, în cazul în care doriți să arate șic, a rămas câteva zile, dar cifra nu este la fel de perfect cum ne-ar plăcea? În cazul în care întrebarea este cum să piardă în greutate de 4 sau chiar toate 5 kg într-un timp scurt, devine o muchie ascuțită, o abordare integrată: dieta, activitatea fizică și elasticitatea pielii.

Pierderea in greutate este dată cu ușurință, iar rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp, dacă ne apropiem de problema de a pierde în greutate în mod constant și nu a pus un interval de timp. Dar dacă există o nevoie legitimă, iar apoi timp de 4 zile, poate deveni mai ușor de 4-5 kg.

Dieta de patru zile

Dieta, care va pierde 4 kg timp de 4 zile, are ca scop curatarea organismului si include patru etape.

Ziua One - preview.
Acesta ajută organismul se pregătească pentru restricțiile privind produsele alimentare. Acesta poate fi inclus în dieta tuturor legume, fructe si carne slaba: pui sau curcan, pește. Exclude din meniu cartofi, banane și struguri. O mai mare atenție trebuie acordată de citrice. Portocale și grapefruit accelera metabolismul si arderea grasimilor. Și fructe citrice, cum ar fi legumele verzi, detoxifierea organismului.
A doua zi - legume.
În a doua zi, puteți mânca numai legume, cu excepția cartofilor. Legumele pot fi consumate crude, fierte, coapte sau aburit. O astfel de dieta va contribui la pierderea in greutate din cauza produselor scăzut de calorii. și curăță organismul. În legumele conțin o cantitate mare de fibre, care este ca un burete, trece prin intestine, care absoarbe substanțele afectează în mod negativ intestinului.
Ziua a treia - fructe.
A treia zi dieta este formată exclusiv din fructe. Acesta ar trebui să elimine din meniul pentru fructe zi densă - banane și struguri. Dieta cu fructe se va satura organismul cu vitamine și alte substanțe benefice. Acest lucru are un impact pozitiv nu numai asupra figurii, dar, de asemenea, pe tenul si starea de spirit.
Ziua a patra - finala.
a patra zi a meniului pentru a pregăti corpul la dieta obișnuită. Set de produse complet repetă în prima zi a meniului dieta: fructe, legume și carne macră.

In timpul dietei este important sa bei multe lichide: apă, ceai verde, iaurt scăzut de grăsimi. Aceste băuturi ajuta la curatarea organismului.

Un meniu de dieta de patru zile

A avea o idee generală a dietei, care va pierde în greutate de 4 kg sau mai mult, puteți face un meniu detaliat pentru fiecare zi. Aici este o listă de probă, concentrându-se pe faptul că, puteți crea cu ușurință un meniu în funcție de propriile lor dorințe și posibilități.

Micul dejun: fructe proaspete și grapefruit, ceai verde;
Pranz: file de pui cu salata proaspata, pere;
Cina: pește la cuptor și legume fierte.

Micul dejun: salata de legume proaspete, ceai verde;
Pranz: supa minestrone de legume, salată de varză;
Cina: ragout de legume.

Micul dejun: salata de portocale, mere si ananas. ceai verde;
Pranz: piureuri din fructe;
Cina: pere, grapefruit.

Mic dejun: salata de legume și pere, ceai verde;
Pranz: pește fiert cu varză;
Cina: curcan file și tocană de legume.

Între mese, senzație de foame, puteți mânca o cantitate mică permisă în această zi de fructe sau un pahar de iaurt degresat.

Pentru a salva rezultatele trebuie să se adapteze obiceiurile alimentare dupa dieta. În caz contrar, fac obiectul unui dumping kg veni înapoi într-un timp scurt.

activitatea fizică

formare îmbunătățită, cuplat cu o dieta strans nu va conduce la rezultatul dorit. Desigur, greutatea frunzelor, dar aspectul slab și tras la față - nu ceea ce vreau să impresioneze pe toate evenimentele importante. Prin urmare, nu este necesar să se aplice exercițiile fizice epuizante. Mai ales, dacă mai devreme de formare nu a fost o taxă obișnuită.

Dar, crește cantitatea de activitate fizică, aceasta este în valoare. Cel mai mare efect în a pierde în greutate oferi exerciții de aerobic, care ajuta la arderea grasimilor. Activitatea de aerobic vine cu ușurință, chiar și pentru oameni nepregătiți fizic. Suficient pentru a umple 4 zile ca scop pierderea in greutate, activitate fizica. Și anume:

Drumeții în parcuri sau în jurul centrului orașului;
înot;
Ciclism.

În combinație cu o dietă astfel de exercițiu nu va ajuta numai să-și piardă cele suplimentare de 4 kg, dar, de asemenea, strângeți silueta, întărirea mușchilor și au un impact pozitiv asupra aspectului.

proceduri de slăbire

Elastic piele interior face ca întregul corp aspect mai suplu și bine îngrijit. Există mai multe proceduri. care să consolideze pielea și să contribuie la pierderea de centimetri.

Baie Văzut va ajuta aduce apa în exces din organism și de a accelera arderea de grăsime;
Masaj dispersa sânge și pentru a reduce cantitatea de grasime corporala;
Împachetări va netezi pielea și îmbogățesc cu substanțe nutritive;
Crema, mai ales cu alge marine sau uleiuri esențiale de citrice, hrănesc pielea, făcându-l suplu si dens.

Atunci când pierderea în greutate de 4 kg sau mai mult pe termen scurt, este important să se efectueze un set de acțiuni. Restricții dietetice, exerciții fizice și de îngrijire a pielii nu va ajuta numai să piardă în greutate rapid, pentru a îmbunătăți sănătatea și frumusețea corpului.