Cum să piardă în greutate în 14 de ani de o adolescentă și băiat

Probleme cu exces de greutate la adolescenti incepe cu pubertate.

Portal despre pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“, va vorbi despre cum să piardă în greutate în 14 de ani.

Cauzele obezității

La această vârstă, există o creștere activă a organismului, se dezvoltă mușchii, oase și sistemul hormonal. Adesea adolescenți apare plinătatea excesivă, nu este numai inestetic, dar, de asemenea, periculoase.

Excesul de greutate de 29% indică obezitate.

Pot exista mai multe, și le-a instala ar trebui să fie un expert:

• tulburări endocrine;
• boli de inima;
• diabet;
• ereditatea, și așa mai departe.

În astfel de cazuri necesită diete speciale pentru a mentine o greutate stabila. Cea mai mare parte din greutatea in plus este un rezultat al obiceiurilor alimentare greșite și a stilului de viață sedentar.

„Sunt 14, cum să piardă în greutate?“ - dacă ai stat în fața acestei probleme, hudeem-bez-problem.ru. recomandă în primul rând greutate calcula adolescent optim folosind indicele de masă corporală (IMC): inaltime in cm minus 100. De exemplu, creșterea 1m 53cm greutate normală este de 53 kg (153-100 = 53).

Acest lucru este foarte important, deoarece multi tineri nu pot la această vârstă este evalua în mod obiectiv te și du-te pe cu privire la standardele general acceptate ale lumii modei, încercând să arate ca modele de moda de pasarele. Urmărirea unei astfel de psevdokrasotoy se termină în lacrimi: tulburări în organism poate duce la dezvoltarea unor boli grave.

Cum de a pierde în greutate adolescent de 14 ani

Greutatea în plus sunt de multe ori un impuls pentru apariția unor traume psihologice și complexe.

În cazul în care cauza a obezitatii nu este o boală gravă, apoi a scăpa de ea, puteți utiliza o serie de măsuri, printre care:

• alimentația corectă;
• activități sportive și fizice;
• regim strict al zilei.

Nutritionistii recomanda consumul de 5 ori pe zi, în porții mici.

În ceea ce privește așa-numitele „snacks-uri“, care pot consta din stafide, prune uscate, nuci, dar nu din chips-uri sau un sandwich cu cârnați afumat.

Foarte bine pentru a utiliza mai multă apă - ajută să scape de foame și protejează împotriva calorii.

Ziua dieta adolescent include cereale, plante aromatice, legume, fructe, carne slaba, fructe de mare, lapte. Meniul ar trebui să fie pâine integrală, mono și polinesaturate benefice. Pentru cină, cel mai bine este sa mananci alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt, soiuri de scăzut de grăsime de pește.

Nu este nevoie să mănânce după 19.

Educație fizică și sport - principalii aliați, pentru a răspunde la întrebări despre cum să piardă în greutate copil de 14 ani. Puteți folosi o formulă, „Cât de multe calorii consumate atât de mult și consumate.“ sporturi active contribuie la consolidarea rezultatelor obținute cu ajutorul puterii, va oferi o oportunitate de a corecta zonele cu probleme figura și se adaugă încredere.

Fit toate - mersul cu bicicleta, pe role, înot, exercitarea în clubul de fitness, dans.

Vorbind despre cum să-și piardă o fată de 14 ani, trebuie menționat că există seturi special concepute de exerciții care ajuta să facă față cu centimetri in plus si pentru a reduce talie sau solduri.

Cum să-și piardă un băiat de 14 ani, în cazul în care acesta este un mod greșit de viață?

Aderența zilei - aceasta este probabil cel mai dificil, ce se poate face de către adolescenți. Având în vedere că în acest moment nu este nu numai formarea fizică, dar, de asemenea, psihologic, copilul trebuie să fie o motivație bună pentru a merge la culcare la timp, și nu stau până târziu la calculator. Adolescenții de la această vârstă au început să acorde o atenție la sexul opus doresc să-mi placă, să fie popular.

Ajuta la găsirea argumente importante pentru un regim de respectare - este sarcina părinților, pentru că aspectul vesel și figura subțire sunt componente ale frumuseții.

Feriți-vă - este interzis!

În afară de foame pastile dieta nu poate fi folosit și o varietate de slăbire dubioase promițătoare pe termen scurt pentru a face o figură subțire. tratamente de înfrumusețare Contraindicat, cum ar fi împachetări corporale, mezoterapie, drenaj limfatic și așa mai departe. La această vârstă, trebuie să-și piardă kilograme treptat, astfel încât să nu provoace o defecțiune a corpului.

Dar zonele cu probleme de masaj va avea un impact pozitiv și de a ajuta la reducerea volumului.

Dacă urmați dieta și exercițiile fizice, nu va trebui să vă faceți griji despre cum să piardă în greutate în 14 de ani. un stil de viață sănătos și activ în adolescență - este cheia pentru dezvoltarea normală a formei corpului și frumos în viitor.

La naiba, puștiule, eu și mușchii de acolo, și apăsați piatra. Dar, bl * Th! Toate sub zhyrom UPL!

, Doar mușchii podtenul m-am dus la un scaun balansoar timp de două luni. Dar nu este pierdut. Cine ar avea încredere un site, începe jogging și de a face exerciții pentru a pierde in greutate.

IMPORTANT NU FRICA SI FOARTE FI Hoti etogo! Știu. Ai o problemă, poate, este aceasta: „Vreau cu adevărat kachatsya și să fie cele mai bune, dar mi-e teamă că dacă mă duc kachatsya, atunci toată lumea va râde cu mine într-un balansoar“ În acest caz, rupe frica. Crede-mă! Eu am aceeași problemă a fost am fost frică, dar du-te! I. Tu ce știi? Ei nu au râde. Ei au ajutat-mi spune ce să fac! Și dacă cineva a început prikalovatsya din mine, toți ceilalți se ridică! IMPORTANT Nu intra intr-un agitator la o creștere scăzută. Pentru că atunci nu VYROSTISH! Mult noroc frate! Sper că într-un fel a ajutat.

Vreau să te întreb. Am 14 ani, inaltime-174cm. greutate 82 kg, dar greutatea musculară variază de la 3-4 kg. În ceea ce am nevoie pentru a pierde în greutate, sau de a transforma grasimea in muschi? Și cum să se întindă o dieta?

Pierde greutate fara probleme spune:

A fost acest site nezatsiklivalsya pe pierderea in greutate. Doar a trăit o viață normală. Dieta mea obișnuită compune: ovoshami și fructe, lapte este extrem de mic (dar brânză 1% nu au putut otkozatsya, deoarece pentru mine brânza este ca un medicament care, fie, dar nu și esența), precum și terci de cereale și cereale (în special `` Gerkules`` ). Este, de asemenea, un sport, nu voi minți, dar o zi este necesară în mod specific potresti 100-200 ori UTM Prem o dată nekak. și chiar gantere de 200 de ori pe zi. Jogging Shas nici un moment, și nepozvolyaet meteo. Ei bine, atunci când am lăsa un bun pogopogoda 3-8 km crosscourt, bine vrodeby normală. Pe scalele chiar și astfel încât nu există nici un rezultat tangibil, la 80 kg înălțime 175 cm (Grown pe centimetru). P.S. Îmi pare rău că atât de multe detalii, folosite doar izyasnyatsya detaliu. Eu trimit următorul comentariu. după sbrosbroshu ca 2-3 kg. te Sposibo atât de mult încât vyslushivaetvyslushivaete și răspunde tuturor comentariilor.

14 ani, înălțimea de 157 cm, am cântărește aproximativ 54 kg. Înainte de aceasta a fost de kilogram mai subtire la 8. Te rog spune-mi, este efectul de răcire bruscă puternică asupra parametrilor în centimetri? Cum ar fi, nimic nu într-adevăr nu sa schimbat in dieta, a zguduit presa, mâini și picioare. sau din cauza musculare? Chiar și șolduri, coapse și picioare au fost mai bine, atât de mult disconfort și chiar mai mult scade stima de sine. În general, la școală și muzică. Școala înapoi în zilele de lucru de la 19.00-20.00, și înainte ca autobuz școlar și așezat / în picioare atunci când cântă. Este posibil să se piardă în greutate rapid în această situație prin sport? Sau pur și simplu foame. în general, aș fi foarte recunoscător dacă cineva poate ajuta.

Pierde greutate fara probleme spune:

Nu este nevoie pentru a merge foame - este necesar să se mănânce dreapta! Da, muschii cantaresc mai mult decat grasimea, dar, de asemenea, doresc să mănânce rece ca o calorie. Incearca sa mananci de multe ori, dar alimente mai ridicat de calorii - de exemplu, pentru a transporta banane, mere, iaurt și nu permite apariția de foame!

Pierde greutate repede cu acest mod, este puțin probabil să reușească, și post - nu este o opțiune: "O să stagneze pe, verificat seara.

Am cântărește 53 la o creștere 158sm.Mne a spus că greutatea normală mi-eto46 kg.Ya doriți să încercați să moară de foame.

Sunt 14 ani. Sunt un băiat. Joc fotbal cu prima clasa. Inaltimea mea este de 153 cm si greutate 69-71; (multe așezat pe o dieta și atât de des angajate în sport, dar nu foarte bine Spune-mi ce să facă și că excesul de greutate este sa se impiedice in sport ...?.

vechi Bună tuturor, eu sunt 14 ani înălțimea mea 169cm, greutate 75 mi-e rușine că mi chips-uri colegi de clasă, și am Mammoth, dar eu sunt vinovat și eu recunosc, eu prost doresc să piardă în greutate, dar nu se poate renunța la făină și dulce, și dacă refuză, este doar pentru o zi, a doua zi mananca un coc sau o bucată de bomboane se va răspândi. Cum pot elimina acest pozhalkysta promptă

Astfel, în această săptămână am pierdut 3 kg.

Tocmai am împlinit 14 ani, inaltime 150 greutate vesilas nu au, dar, probabil, undeva 43-45, norma eto. Nu sunt doar în picioare un pic de grăsime pentru a pierde in greutate, am fost mai îngrijorat de înălțimea mea

Da, creșterea nu este foarte bun, dar pentru o creștere fată nu este principalul lucru. Da, și să piardă în greutate cu această greutate nu este necesară, dar din nou, depinde de aspectul, nu știi niciodată, ai un os ușor. )

Am 14 ani, greutatea mea 59-60 kg cu înălțime 167-168 Vreau să piardă în greutate de 5 kg. Mă duc la atletism și shake-uri, dar există o mică burtă. Deci, eu nu înțeleg de ce am 2 zaruri de sus și de jos a stomacului, nu pot să umfle presa pentru cuburi perfecte și o altă problemă pop. cum să-l construiască? Și corect alimente este atât de dificil cu programul meu. Aceasta a avut loc o sesiune de formare, și așa doresc să mănânce, ca și în cazul în care nu a mâncat timp de un an! Ajutor

Alo Sunt 14 ani, greutate 50-51 kg, cu înălțimea de 163 cm. Ar fi de dorit pentru a elimina excesul de grasime agățat de abdomen, coapse. Mâinile în condiții mai puțin bune, dar, de asemenea, ele trebuie să fie consolidate. Recent, am început să fac exercițiile la fiecare două zile (pentru a da muschii o pauză) și a încercat să taie porțiuni, bea mai multă apă și de a reduce numărul de alimente care conțin amidon / dulci. Cu toate acestea, la fel de mult ca și am încercat să nu - seara smulge în mod constant cel puțin 1 bucată de bomboane! Și chiar mai mult. Acest lucru îngreunează pierde în greutate, știu. Cum să renunțe la dulciuri? Eu chiar sper pentru răspunsul dumneavoastră poate oferi recomandări și pentru a ajusta puterea în ansamblu. Aș fi foarte recunoscător.

Aerobic și du-te la sala de sport, încercați să nu exercite propuskat.Mne 14, greutate 55-56, creșterea 156.YA jenat de corpul său, vreau să piardă în greutate kg, astfel 7-8.Chto nu?

Nimeni favorit spune:

Eram pe cale să fie 14. Înălțimea de aproximativ 165-166, greutate 56-57 (adesea fluctuează). Are o burtă mare, eslt ca să spunem așa. Reminiscență a unui balon umflat, dar modul în care cântă, așa că, în general, rimel, lumina. Am stat np multe diete, dar spun că vor începe o problemă gravă de sănătate. Tatăl meu este un mare (eu sunt toate în ea) și am un os lat. Locuiesc într-o școală internat și să mănânce alimente care este dat acolo. Eslt adaugă la faptul că (cum ar fi alimentația) sportul, dacă este posibil să se piardă în greutate și să improspata? Aș vrea să se uite subțire. Pentru că în curând anului școlar, voi pierde în greutate în procesul de învățare

Sunt 13 inaltime 166 greutate 75, îmi place greutatea mea, chiar dacă am obezitatea

Articole recente!

• 

Dezvata de zahăr poate fi de până la 3 săptămâni - prezentul aviz

Portal despre pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“, scrie zilnic despre