Cum să păstrați în condiții de siguranță în formă în timpul sarcinii

Sarcina - nu numai cel mai fericit, dar, de asemenea, momentul cel mai critic, atunci când femeia ar trebui să aibă grijă de atât propria sănătate și bunăstarea nu a apărut încă în lumina copilului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că întreaga sarcină este necesar să se efectueze un stil de viață pasiv, frica de a face prea multa miscare. Dimpotrivă, lipsa exercițiilor fizice poate afecta negativ cursul sarcinii și starea de sănătate a fătului. Prin urmare, femeile gravide nu sunt numai posibile, dar, de asemenea, trebuie să joace sport. Numai, desigur, prin tehnici speciale.

Modul ideal de a se menține în formă bună este gimnactika pentru femeile gravide. care este un set de exerciții simple, menite să mențină tonul toate grupele musculare, inclusiv adâncul care nu funcționează în viața de zi cu zi. O femeie gravidă ar trebui să fie în formă bună, nu numai din motive estetice, să nu înceteze să te și partenerul tău în viață, dar, de asemenea, în contextul pregătirii pentru naștere vă rugăm. Trebuie remarcat faptul că mamele de naștere naturale necesită de fitness fizică bună - astfel încât acest eveniment este transferat la rulează ușor și mai rapid. mușchii abdominali definite în mod special utile, care ajută fătul se va naște și să vă rugăm părinții lor proaspăt coapte. Desigur, cu o activitate fizică în timpul sarcinii trebuie să fie atent și să fie limitată la numai set specific de exerciții care nu implică mișcări bruște și intense, sare, mare cardio. Vizitarea unui portal specializat pentru părinții „Honey» (detochka.ru), puteți învăța o mulțime de informații utile despre tehnica de exercitii pentru femeile gravide.

De asemenea, este important să se elaboreze un program de antrenament pentru a se potrivi cu etapele de încărcare ale ciclului de viață fetale. Acest lucru va ajuta la un calendar de sarcină, care amintește mama insarcinate despre stadiul actual al gestației, precum și activitățile obligatorii care trebuie să aibă loc. În ceea ce privește activitatea fizică, intensitatea lor trebuie să fie uniformă, la toate în timpul sarcinii. Site-ul pentru parinti informează mamele insarcinate cu privire la faptul că, în primele două luni de sarcină, vă puteți angaja în sport obișnuite - de fitness, aerobic, exerciții fizice pe un pas, și așa mai departe, dar evitând suprasarcină și surmenaj. Pornind de la al doilea trimestru de sarcină este necesar pentru a trece la un exercițiu neted și măsurat special pentru femeile gravide, care au o mulțime de a face cu yoga. În timpul unei astfel de formare sub muzica de relaxare liniștită, nu este doar întărirea sistemului muscular și activarea circulației sângelui în corpul mamei insarcinate, dar, de asemenea, stabilizeaza hormoni, imbunatateste starea de spirit, crește tonusul general al organismului.

Ei bine, cum este posibil să se scrie: Website pentru parinti informeze femeile insarcinate cu privire la faptul că, în primele două luni de sarcină, vă puteți angaja în sport obișnuite - de fitness, aerobic, exerciții fizice pe un pas, și așa mai departe, dar evitând suprasarcină și surmenaj.
după primele 2-3 luni sunt cele mai periculoase, există o mulțime de la toate restul este prescris. Sunt bine și apoi a spus doar înot. nici o sarcină pe picior de presa, fără salturi și mișcări bruște.

PREGNANCY.ORG.UA - acesta este prietenul tău, ajutor și ghid pentru a sarcinii, sovetchkik de planificare, și una în materie de creștere a copilului. Acesta este locul unde vă puteți relaxa mintea de grijile de zi cu zi, întâlni oameni ca-minded pentru a împărtăși experiențele lor și să câștige sfaturi de neprețuit. Cu mamele noastre recent facute devin parinti increzatori mame cu o scrisoare de capital.

Informații cu privire la acest site ppredostavlyaetsya numai în scopul examinării. La primul semn al bolii va consulta un medic.