Cum să păstrați de calciu

Toată lumea știe că de calciu se gaseste in oase si dinti. Calciul este pierdut din sistemul circulator prin ieșirea de urină, transpirație și scaun intestinului. Furnizarea de calciu din oase sau de reprodus din produsele alimentare destinate consumului uman. Oasele sunt într-un proces constant de descompunere și de reconstrucție. Până la 30 de ani, vom construi mai multe oase decât ne pierdem are mai târziu contrariul.
De ce există o scădere a nivelului de calciu?
aici sunt câțiva factori care îl afectează:
- Dietele bogate în proteine, stimulează pierderea de calciu din organism prin urină. Produse proteice pentru animale afectează pierderea mai semnificativ de calciu.
- Produse cu o mare varietate de compuși de sodiu (sub formă de sare, băuturi carbogazoase, la coacerea cu bicarbonat de sodiu), de asemenea, contribuie la legarea calciului și levigare-l cu urină.
- Cafeina accelerează de calciu prin urină
- Fumatul crește pierderea de calciu.

Cei. care bea o mulțime de lapte. leached rapid calciul din articulații. Acestea pot dezvolta osteoporoza. Lapte promovează diabet.
Calciul în multe mac și susan, semințe de rapiță, floarea-soarelui, soia, migdale, patrunjel, fenicul, nuci, alune, usturoi, alune, fasole, smochine, persimmons, hrean. Ovăz, mazăre, spanac, ceapa verde.

În alte plante (mg per 100 g)

Toate produsele care conțin calciu este mai bine să mănânce în dimineața. În acest moment este mai bine absorbit.
Laptele este mai potrivit pentru copii mici.
Susan si mac ca un întreg, deoarece este mai bine să nu folosească. Poate apendicita.
Aici este o reteta de lapte de nuc (vacă înlocuitor de lapte)

Conține aminoacizi, calciu, fier, vitamine, oligoelemente. Acesta poate fi folosit independent sau pentru prepararea de iaurt, iaurt, cocktail-uri, sosuri. Combinat cu legume (cu excepția cartofilor), fructe (cu excepția bananelor), pepeni (cu excepția pepeni), boabe și sucuri.

Ingrediente 1 cana de nuci sau seminte, înmuiate seara, 2 cani de apa, miere 1 lingura sau 2-3 tamarind (fără sâmburi).
Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele într-un blender. Tulpina prin tifon sau o sită. Se toarnă într-un borcan. Unt de arahide, care rămâne atunci când piulița încordare suspensiei printr-un tifon sau sită pot fi utilizate ca aditivi în salată, preparate din legume. Pasta este stocată în frigider timp de câteva zile.
Mac, jeleu de susan
½ cana mac cu unzhutom, 2 cani de apa. 1-2 linguri de miere. Puteți lua doar un mac sau semințe de susan. Dar, de susan, va avea un gust amar. Se toarnă apă pe timp de noapte. Apoi, cum se amestecă într-un blender, se strecoara si se stoarce prin tifon. Daca nu sunteti blender foarte puternic, atunci puteți pisa în prima râșnița (o râșniță de cafea), mac și susan, apoi se înmoaie. Turta rămasă poate fi adăugat la o pastă de germeni de grâu.

lapte de migdale
Migdale și alte fructe cu coajă, este de dorit să proceseze apa de argint și / sau tratamentul cu ozon (deoarece pe place de foarte multe ori să se stabilească mucegai, chiar dacă era în coajă), înmuiate peste noapte, se spală. Înainte de a pune într-un blender, este recomandabil pentru a curăța migdale, care este destul de ușor de făcut, și nu pot fi curățate de la kozhurki. Așa cum am plasa blender 1 migdale cana. 4 căni de apă. Filtru. Honey indulceste turta rămasă poate fi utilizată pentru tortilla gătit într-o cutie uscată sau cookie-urile syroedcheskogo.

Semințele de dovleac bogate in fier si zinc. Ele sunt mult mai ieftine migdale și multe alte fructe cu coajă lemnoasă, și laptele lor se dovedește foarte gustoase. În cazul în care, în loc de miere pentru a îndulci datele sale, gustul dă morcov.
1 cană semințe de dovleac 9mozhno macerat timp de 1-2 ore), 3 sticlă de apă, tamarind 2-3 (în funcție de otrazmera).
In astfel de băuturi puteți adăuga vanilie, scorțișoară, nucșoară, nuca de cocos, semințe de in (bautura devine mai bine, apoi o jumătate de oră mai târziu, când flaxseed mai bine se dizolvă și se obține o densitate).
T.Fedorenko