Cum să nu renunțe la formare
Poate că acum vă stau la monitor și întrebați du-te la sala de sport sau de a da mici absenteism, nevinovat. Mai ales de vreme - nu de mult, iar joia trecută a fost un nas înfundat. Acesta este un bun motiv pentru a nu merge și nu doresc să. Cum să nu arunce de formare? Unul se execută riscul de a absenteismului merge într-o „vacanță“ lung din partea publicului. Și ce se va întâmpla în continuare? Deschideți articol, vă voi spune ce se va întâmpla în seara asta, și că - după o lună de absenteism. Doar fapte înfricoșătoare.
În aceeași seară. Sentimente de vinovăție și frustrare
Așa cum se întâmplă? Gândul de absenteism cauzat o bucurie secretă. În loc de o jumătate de oră pentru a ajunge la clubul râvnit de sport și de frecare o sudoare, puteți petrece seara acasă. Dar a fost suficient pentru a schimba într-un costum de acasă, face ceai și de a lua în fața acestui monitor, ca loc de relaxare așteptat și relaxare, te simți vinovat și frustrat.
De ce? În timpul unui antrenament, sângele ejectat endorfine si adrenalina. Acest lucru provoacă un sentiment de euforie după antrenament. Cu alte cuvinte, exercitii fizice regulate - un fel de drog. Chiar și o anulare unică a corpului nostru se simte, în speranța de a obține porțiunea următoare. Și da, vina este destul de justificat - pentru că mâine va avea nici un motiv să se privit cu mândrie în oglindă.
După 3 zile. Organismul nu dispune de oxigen - Bună somnolență și toamna depresie
Așa cum se întâmplă? Ai o săptămână pauză de la formare, să se relaxeze un pic. Pe măsură ce părea să combine munca grea, cu un exercițiu de rutină regulat, este dificil, și o scurtă vacanță vor beneficia numai. Dar efectul a fost invers: ochii sunt închise, ne dorim mereu sa caste, iar în dimineața te cel puțin frustrat și obosit decât am fost în seara asta.
Citește mai mult: Rularea pentru pierderea în greutate
De ce? Motivul este simplu - lipsa de oxigen. In timpul exercitiilor plamanii nostri sunt de lucru foarte greu pentru a satura mușchii cu oxigen. Ca un bonus frumos de oxigen la creier și crește semnificativ eficiența și reduce simptomele de oboseala si depresie. Ar trebui să rateze cel puțin două sesiuni de formare și de a reveni la viața umană a lucrătorului, deoarece organismul va reacționa la o scădere a nivelului de oxigen în sânge.
După 7 zile. Corpul îi lipsește hormonii de bucurie - starea de spirit se deteriorează rapid
Așa cum se întâmplă? Acum o săptămână, te-a iubit propria reflexie în oglindă, energia a fost în plină desfășurare și ați construit toate noi și noi planuri. Și acum, uita-te la tine, nu există nici o dorință, tot weekend-ul pe care sunteți dispus să-și petreacă în scaun gândesc la probleme. Chiar și să se întâlnească cu prietenii nu există nici o dorință specială.
De ce? Lipsa de endorfine, te-ai simțit la primele vârfuri de seară. Organismul pur și simplu nu are suficient de hormonul fericirii, la care el a fost obișnuit. Este greu de înțeles dacă lucrurile s-au schimbat în viața ta în direcțiile nefavorabile sau vopsea îngroșa din cauza o stare proasta. În orice caz, nu vei ști dacă nu reveniți la antrenament.
După 14 zile. Creșterea nivelului de zahăr din sânge - spune la revedere de la talie subțire
Așa cum se întâmplă? „Ia-o mai bună pentru săptămâni, fără efort - este imposibil“ - ai asigurat-te. Dar, după un „funny“ de 2 săptămâni a observat că au existat riduri la talie, și să câștige teren mai dificil undeva dispare.
De ce? Motivul pentru toți - creșterea nivelului de zahăr din sânge. Mușchii dumneavoastră sunt tonifiata, si antrenamente regulate arde carbohidrații aruncate în organism într-o chestiune de ore. Dar a fost suficient pentru a arunca un antrenament - si hidrati de carbon nu au fost implicate. Prima Spike glucozei în sânge poate veni deja în a 5-a zi. O schimbare în talie, veți observa după 2 săptămâni. Atâta timp cât figura ta nu este luat modelul „linia vieții“ - care rulează într-un club sportiv.
Citește mai mult: Exercitii pentru dezvoltarea creierului
20 de zile. Metabolismul incetineste - in loc de muschi celulita
Așa cum se întâmplă? Ușor de antrenament lung. Astăzi poartă pantaloni preferate, ai observat cu groază: pe partea exterioară a coapsei a apărut grăsime. Acele „urechi“ sau „pantaloni“, pe care nu le-ai avut.
De ce? Mușchii consumă cantități mari de energie - este adevărat. Și, de îndată ce începe procesul de degradare, metabolismul incetineste, iar cantitatea de calorii necesare este redus. Dar, din păcate, am folosit pentru a mânca la programul de formare: trei mese cu două gustări. Ca urmare, excesul de calorii depuse rapid pe strategic importante locuri. Este din cauza acestui mit popular, se presupune că mușchii se transforma in grasime. De fapt, grăsimea tinde să fie depozitate în acele zone în care au fost cele mai dezvoltate mușchii și, în consecință, un consum ridicat de energie.
21 de zile. performanță redusă a sistemului cardiovascular și a plămânilor - familiarizat cu oboseala si dificultati de respiratie
Așa cum se întâmplă? Amintiți-vă prima sesiune de formare: inima bate tare si rapid, prinde respirația nu poate fi obținută, mușchii ard și refuză să lucreze. Toate acestea se întâmplă să treacă prin din nou, dacă vă spune la revedere de formare timp de cel puțin 3 săptămâni. Este posibil să fi observat că creșterea pe jos la etajul 7, pe care ați folosit pentru a fi „luate“, cu ușurință, acum se pare o provocare serioasă?
De ce? Când exercițiu, pompat nu numai quad-uri, abdominali sau spate. Principalul lucru - antreneaza inima si plamanii. Lucrând ca un mecanism armonios, ei încep să se adapteze la noile tensiuni. Volumul pulmonar este crescut pentru a satura maxim de oxigen din sânge și inima este de lucru cu o intensitate maximă pentru a aduce sange bogat la muschi. Dar studiile arată că activitatea echipei de bine coordonate se deteriorează după 21 de zile - timp în capacitatea organismului de a primi și de oxigen de transport, care este redus cu 7%.
Citește mai mult: Lupta cu „un cântec de dragoste pentru Bobby Long“
Cum să nu arunce de formare? Imaginați-vă după o lună de absenteism constant. Cu mai multe kilograme de bonus, starea de spirit proasta si somnolenta, grăsime, închideți favorit presa și urechile de relief, care strica aspectul picioarelor în ciorapi preferate. Imaginați-vă ce înseamnă să retrăi perioada de adaptare la formare. Speriat? Colectăm sacul și a alerga la sala.
Ați putea dori, de asemenea
Cele mai bune cărți de psihologie
De ce aveți nevoie pentru a găsi armonia
faux pas de azi