Cum să nu mai fie frică de sfaturi psihologice întuneric

Multi se tem împiedică să trăiască în mod normal, și, uneori, nici măcar nu primi răspuns simplu, ceea ce a fost cauza acestei temeri special. Desigur, cel mai bun mod de a combate orice fobii este de a lucra cu un terapeut, deoarece nu va ajuta doar pentru a face față cu orice manifestare în viața reală, dar, de asemenea, pentru a găsi cauza rădăcină de frică și scoateți-l pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu toată lumea are posibilitatea de a vedea un specialist, astfel încât să puteți utiliza câteva sfaturi despre cum să nu mai fie frică de întuneric.

Lucrul cu conștient și subconștient

Trebuie să pună deoparte ceva timp să se așeze cu o bucată de hârtie, gândește-te bine și scrie ceea ce este încă atât de teribil plină de întuneric. De multe ori nu se produce nici un gând mai mult sau mai puțin adecvate cu privire la aceasta, iar în unele cazuri, acest lucru este suficient pentru a depăși teama de întuneric.

Dar cel mai adesea în acest fel ajută să găsească doar cauzele profunde ale fricii de întuneric, și apoi va trebui să lucreze cu mintea ta subconștientă să mă conving că nimic întuneric teribil nu prezintă.

Calma mintea ta înainte de căderea nopții

Trebuie să încercăm să conducă mintea ta în stare liniștită. În acest caz, asistenți bune vor deveni meditație, muzică liniștită, relaxantă, rugăciune, luând o baie caldă cu ierburi. De obicei, aceste sesiuni aduc o stare emoțională și calmă că, în unele cazuri, ajută să facă față cu anxietate, care apar împreună la căderea nopții.

Vrei să îndeplinească un om bun și o căsnicie bună?

Au un instrument de încredere pentru a atrage iubirea in viata ta. Povestea din averea familiei sale a declarat profesor obișnuit dintr-un oraș mic.

Pentru a goli capul, puteți începe să țină un jurnal, face un plan pentru a doua zi și în orice alt mod de a organiza și exprima tot ceea ce este într-o mizerie haotic în cap și îngrijorătoare.

distrage atenția

Puteți comuta un cont înainte de a merge la culcare la ceva mai pozitiv. De exemplu, ma uit la o comedie sau melodramă, vizitați portaluri de divertisment pe Internet, citit o carte fascinantă. Condiția de bază - nici unul dintre aceste fonduri nu ar trebui să fie în natura groaza, thriller sau orice alt gen înfricoșător, deoarece obiectivul principal este doar pentru a comuta atenția la ceva lucruri mult mai pozitive, care pot distrage atenția de la gândurile înfricoșătoare după lăsarea întunericului.

Găsiți o companie

Dacă va exista o altă persoană sau alte persoane, vă face cu frica de întuneric va fi mult mai ușor. Dacă nu există nici o posibilitate ca cineva a fost acolo, poți suna pe cineva și să vorbească atâta timp până când un calm și nu ajunge la culcare. În cazul în care atacul este frica se transformă în panică - trebuie să încerce să se sprijine acum ceva timp, pentru că panica este mult mai greu pentru a face față.

În cazul în care vârsta este încă destul de tânăr, poți cere doar pentru camera de la frați / surori sau întrebați pe cineva de la părinți pentru a merge următoare. Bună companie poate face si animale de companie - o pisica toarce la îndemână creează un sentiment de confort și pace, iar câinele mare este capabil de a da un sentiment de securitate și fiabilitate.

reanalizează situația

Un instrument foarte bun în lupta cu frica de intuneric poate deveni o lumina de noapte. Nu e atât de luminos pentru a interfera cu somnul, dar în același timp, creează un sentiment de iluminare. Și pentru a ascunde motivul prezenței sale a fost în scopul de a combate frica de întuneric, puteți alege modelul care va avea un caracter decorativ, completând astfel interior.

De asemenea, puteți organiza mici modificări, în cazul în care există un anumit loc, care aduce o groază specială. De exemplu, pentru a muta patul în așa fel încât să nu poată vedea umbrele de crengi de copac în fereastra, creând o formă sinistru, sau depășesc oglinda care imaginează în mod constant ceva. Pentru un timp sentimentul de frică poate chiar crește, dar, treptat, va lua ca sursă este la vedere.

Nu mai puțin important este schema de culori și dormitor interior, ca și culori sumbre, întunecate vor întări numai depresia. Ar trebui să opteze pentru o soluții luminoase, vesele. Întreaga situație înainte de a merge la culcare, ar trebui să fie ajustate într-un mod pozitiv, aceasta va ajuta la prevenirea apariției de atacuri de panica întuneric.

Uită-te în ochii propriilor lor frică

Aceasta este cea mai importantă metodă de a ajuta la depășirea teama de întuneric. Este necesar să se păstreze gândirea logică și să evalueze cu luciditate situația. Și dacă există vreo luate separat frica, atunci trebuie să îndrăznești - și pas să-l întâlnească. De exemplu, dacă o cauza de teroare este un monstru sub pat - este necesar să se aventureze cu îndrăzneală și uite sub pat, gata pentru o întâlnire cu acest monstru.

Prin castigarea propria frica, vă puteți simți un mare val de energie și de mândrie în sine. În plus, ar trebui să trateze întotdeauna totul cu umor: ca conștiința să recunoască treptat iraționalitatea de frică, și el va dispărea în curând cu totul.

Alexandru, Izhevsk