Cum să nu fie frica de a vorbi în public și să învețe să se ocupe în mod eficient cu emoție

vorbitul in public - este întotdeauna o mare responsabilitate. Pentru a nu ma fac de ras in fata o mulțime de telespectatori și ascultători, trebuie să se pregătească pentru ea bine, și să încerce să facă față cu emoție. Sfaturi utile de la psihologi și vorbitori cu experiență vă va ajuta să înțelegeți cum să nu se teamă să vorbească în fața unui public. De fapt, nu este la fel de dificil și înfricoșătoare cum ar putea părea la prima vedere.

De ce există frică?

Frica de un public larg de ascultători și telespectatori se numește punct de vedere științific „glossofobiya“ sau „peyrafobiya“. Un astfel de efect negativ poate apărea datorită predispoziției genetice sau a stărilor patologice dobândite ale sistemului nervos. În plus, teama de performanță poate să apară ca urmare a formării necorespunzătoare sau experiențele anterioare rele.

Unii părinți inspiră în mod constant copiii care vorbesc cu voce tare - acest lucru este rău. Ca rezultat, un om adult este frică să atragă prea multă atenție. Pentru a remedia acest inconvenient poate și ar trebui să fie. profesorii de azi sunt de lucru elevii de competențe oratorice le implică adesea în discursurile în public.

Cum de a depăși rapid teama de a vorbi?

Unii oameni nu se tem să vorbească în public, dar identitatea - o raritate. Cei mai mulți vorbitori și artiști îngrijorat înainte de a merge pe scenă. Teama de eșec este destul de natural. lumină slabă atunci când excitare este crescută treptat și în momentul în care discursul este transformat într-o panică reală. Pentru a face față cu emoțiile lor și să învețe să vorbească frumos în fața publicului, ia în considerare următoarele sfaturi.

Oamenii de știință au arătat că mai mult ne gândim la succes, și să prezinte toate detaliile, cu atât mai probabil repede realizări. De preferință înainte de a efectua emoții pozitive. Omul prietenos, care vorbește cu mare entuziasm, poate transmite starea ta de spirit în jurul valorii. Audienti aprecia cu siguranta profesionalismul si spiritual.

spectacole de repetitii frecvente vor ajuta să mă adun

Începe să se pregătească raportul în avans. Pentru 4-5 zile înainte de spectacol proceda la repetiții regulate. Trebuie să recite discursul său ca și în cazul în care a fost deja efectuat în fața unui public larg. Se repetă aceste programe de antrenament de mai multe ori pe zi, și foarte repede frica va dispărea în fața publicului.

psihologii moderni spun că, pentru a face față cu frică face vizualizarea detaliată. Repetand discursul său, imaginează-ți cum va arăta la o conferință sau sărbătoare. Rochie, cumpărați pantofi, stau în fața unei oglinzi, și să continue să practice. Această abordare amănunțită, pentru a permite performanța să facă față oricăror temeri și ușor să se pregătească pentru orice situații neprevăzute. Auto-hipnoza ajută la 90% din cazuri. Continuați repetiții până când sunt pe deplin încrezători în propria credibilitate.

Cum să se comporte în timpul unui spectacol?

Dacă știți exact cum să se prezinte în fața unui anumit public, nu mai aveți o întrebare, „Cum să nu-ți fie frică de a vorbi in public?“. Desigur, actor sau difuzor - este figura centrală, care, în timpul unui discurs adresat mai multe puncte de vedere. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toată lumea se uită la tine cu dispreț și doar de așteptare pentru cea mai mică greșeala ta.

Utilizați următoarele indicații pentru a asigura performanța a fost pe „hurrah“.

• Întotdeauna amintiți-vă că, uneori, nu este așa, după cum ați planificat. Acest lucru nu este un motiv de panica si anxietate. Ați pierdut sunetul microfonului sau proiectorul oprit de lucru? Nu contează! Dacă știți foarte bine tema raportului, doar suficient pentru a ridica vocea, și să continue performanța. Personalul tehnic rezolva rapid problema, iar publicul va aprecia calmul.
• Ritmul de exprimare ar trebui să fie calm și măsurat. Nu este nevoie să caute cât mai curând posibil pentru a termina discursul său. Corect ridicat ritmul și permit vorbitorului publicului să se obișnuiască unul cu celălalt.
• Dacă sunteți într-adevăr îngrijorat, încearcă să calmeze cel puțin pentru primele 5 minute ale performanței. Un început bun vă va permite să continuați cu ușurință să raporteze fără teamă.
• Publicul poate percepe o performanță negativă, în cazul în care începe cu fraza „Îmi pare rău, eu sunt un pic ingrijorat!“. Chiar dacă aveți un corp înfioară cu frica, nu este necesar să se raporteze cu privire la aceasta altora. Mulți nu vor observa, dar accentul pe agitație contrar dvs. pentru a distrage atenția publicului din raport și să-l la rândul său, aspectul și limbajul corpului.
• Înainte de performanța pe care sunt pe deplin încrezător că sonda a învățat textul, dar confuz și a uitat să spună ceva important în timpul unui discurs? Niciodată nu da publicului cu privire la erorile sau omisiunile lor. Amintiți-vă că o ușoară defecte este cunoscut numai pentru tine, și cel mai probabil, nu se va acorda o atenție.
• Imaginați-vă că în cameră nu există doar o singură persoană pentru care este vorba despre bine-cunoscut tine subiect. Deci, să vă concentrați și să uitați despre emoție.

Amintiți-vă aceste sfaturi și să fie sigur de a le folosi în discursul său. Dacă trece foarte bine, puteți uita o teama puternica a publicului.

Ce se poate face chiar înainte de a merge pe scenă?

Niciodată nu fie târziu pentru o apariție publică. Asta a fost câteva minute aveți pe ea pentru a face față cu emoție, să încerce să vină la publicul în avans. Frica face ca muschii „lemn“. Să se simtă mai eliberat pe scenă, să încerce să facă un antrenament ușor. sarcină fizică minoră asupra mușchilor ajută să se relaxeze corpul și clar mintea tuturor inutile.

Corectă respirație profundă și măsurată va scăpa de frica. De regulă, aceasta este lipsa de oxigen si dificultati de respiratie sunt principalele cauze panica pe scenă. Înainte de a ieși în public să ia câteva respirații adânci. Asigurați-vă că pentru a verifica echipamente și funcționare a disponibilității tuturor documentelor necesare, va fi nevoie la momentul raportului.

Încă câteva sfaturi

• În timpul discursului său, să fie sinceră și adevărată. Publicul recunoaște rapid falsitatea, și să câștige încrederea ei din nou, va fi foarte dificil.
• Evitați deciziile spontane și de a schimba opinia personală în cursul executării.
• Dacă discursul dumneavoastră este o subsecțiune, oferind răspunsuri la întrebări din public, se apropie de marginea scenei. Deci, va fi capabil de a elimina o barieră invizibilă între vorbitor și publicul.
• Un ascultător întrebări ai condus la o fundătură? Nu da confuzia ta. Doar spune, „Vom reveni la întrebarea dvs. un pic mai târziu.“
• Discuție cu persoane din public - aceasta este cea mai bună metodă de a face cu anxietate și frică. Cu toate acestea, acest pas ar trebui să fie incluse numai în mijlocul sau la sfârșitul discursului.

Fiecare nouă declarație în fața publicului - este o experiență de neprețuit, care va va ajuta sa nu numai a îmbunătăți profesionalismul, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți relațiile cu mediul imediat. Dacă sunteți în imposibilitatea de a depăși tracul, și să lucreze cu el. Fii pregătit pentru faptul că vei fi încântat de la bun început, așa că încercați să învețe tema perfect. Concentreaza-te pe ceea ce vorbești, nu pe modul în care te uiți. În mod clar observa toate sfaturile din acest articol, și va fi în măsură să pe experiența lor proprie pentru a asigura eficacitatea acestora.