Cum să nu dea la descurajare și stresul 9 a regulilor de menținere vitalitate - lumea din jurul nostru
Sub rezerva de a sublinia nu numai oamenii, ci și animalele. Practic imun la orice organism viu de la ea. Când corpul nostru începe să răspundă la factorii externi de apel: fizice și morale, vom începe să experiență de stres. Astfel, schimbările noastre interne de stat: presiunea începe să crească, accelerează metabolismul, rata respirației, creșterea fluxului sanguin la mușchii 3-4.
O astfel de reacție a organismului este numit „bate sau a salva.“ Dacă ne-am face acest lucru, veți primi în cele din urmă un rezultat bun, dar, de regulă, noi nu facem acest lucru și pentru a obține stres.
adrenalină neutilizate în sânge duce la probleme fizice și psihice. Este important să învețe să facă față stresului. Noi folosim aceste sfaturi și să sprijine starea lor plăcută și vitalitatea viguros.
Regula 1. Mananca un pic portii mici, care vă permit să-și recapete puterea, bunăstarea, va fi capabil să facă față stresului mai rapid. Efectuarea de exercitii fizice regulate pentru a arde calorii in plus.
Regula 3. Este necesar pentru a obține suficient de somn. Recunoaste, când te simți rău, începe să mănânce în mod corespunzător: .. Cafeina, alcool, etc, nu sunt neapărat o modalitate bună dintr-o situație stresantă, dimpotrivă, poate exacerba.
Regula 4. Încearcă să se retragă. Este în tăcere, atunci când nu sunt distragere, vă puteți gândi în mod clar, vine liniște sufletească, inspirație creatoare. Mai ales viața privată este esențială dacă lucrați cu o suprasarcină și un mare număr de oameni și informații.
Regula 5. Nu fi o victimă pasivă de stres, încearcă să rezolve această problemă, transforma tragedia într-o potențială oportunitate.
REGULA 6. Mai râs, umor - una dintre cele mai bune cure pentru orice boală. Toată lumea știe, cu toate acestea, noi nu urmați întotdeauna această regulă.
Regula 7. Uită-te la tine în oglindă, ceea ce se confruntă? Sumbru și nemultumit? Crezi că oamenii din jurul tău plăcere să te văd? Nu uita ca fata ta poate ameliora sau agrava starea de spirit a altora.
REGULA 8. Și vocea ta? Tonul lui? How do you say? Imaginați-vă că unii lideri, chiar tonul secretarilor nu este întotdeauna prietenos, probabil, uita la seful lui nemultumit preia starea lui de spirit proasta. În schimb, în cazul în care șeful are o voce frumoasă, și secretarul său prietenos, dar într-o stare de spirit bună, și transferat la alții. Deci, se bucură de vocea ta! Rămâi sănătos!
Regula 9. Animalele noastre preferate - cine sunt, cine știe. Cine nu are multe de pierdut. Nu voi explica. Verificați pe experiența dumneavoastră, și sunteți convinși de utilitatea lor și capacitatea de a atenua stresul.
Trăiește o viață plină, să fie activ, încercați să nu se simtă izolați și întotdeauna să învețe lecții din experiența negativă!
Mult noroc și sănătate pentru tine si cei dragi! Ai grijă de tine și întotdeauna urmați aceste reguli de bază, pentru a „scapa“ de stresul negativ, nu dau la descurajare și chin - să se distreze și trăi viața la maxim!
Pentru a găsi răspunsul la întrebarea dvs., vă rugăm să folosiți formularul - căutare.
Alte materiale pe tema: Cum să nu dea la descurajare și stres? 9 din normele de menținere a vitalității