Cum să nu cedeze în fața disperării pe fondul vești proaste

Situația economică și politică din țară acum poate fi numit cu greu stabil. Cum poți să nu cad în depresie și descurajare? Există câteva trucuri psihologice care vă va permite să rămână calm și bun umor.

La radio și televiziune, cuvintele „criza economică“, încearcă să nu rostească măcar o șoaptă, astfel încât să nu semene panică în rândul cetățenilor obișnuiți. Și pe bună dreptate! Din faptul că vă va fiecare oră pentru a verifica dolar, situația economică nu sa îmbunătățit, dar starea de spirit se va deteriora în mod semnificativ. Jos cu depresie! Este timpul să anunțe măsurile de combatere a crizei. capete.

Porniți timp de zece minute pe orice canal de știri - și aceste zece minute sunteți sigur de a vedea clipuri ale bombardamentelor, ostatic, teroriști și conspirație la nivel mondial. Desigur, trebuie să fie conștienți de evenimentele recente din lume, dar un comunicat de presă în ziua va fi suficient pentru a ține pasul cu viața. Tot ceea ce este pus peste „norma“, este doar o contribuție la trezoreria de depresie si melancolie.

Dacă sunteți obișnuiți cu faptul că, în timpul cinei servește ca un televizor fundal, comutați la canalul despre animale, natura și de călătorie. Acest lucru va ajuta să ton în starea de spirit filozofic: crizele vin și pleacă, dar soarele încă se ridică în dimineața în est, iar Delfinii încă kurlykayut despre altceva. La petrecere a timpului liber, pentru a alege acele cărți și filme în care personajele cu ușurință, în mod natural și cu glume face față cu orice probleme, și bun triumfă întotdeauna asupra răului.

Se pare că ți-a căzut un negativ, dar în sufletul meu pentru un motiv oarecare nu a devenit mai ușor. Da, pentru că în răspunsul la tine, de asemenea, a trebuit să asculte o parte din știri negative, iar acum se pare că termenii de întuneric și disperare. E timpul cu cravata asta! Nu te mai gândi - și vorbesc! - modul în care totul este rău. În schimb, începe să gândesc cum să facă viața normală. Nici bani pentru un tutore pentru fiul ei? Înșiși ia manuale, și împreună cu Învinși sale l rezolve în pătratul sumei și a diferenței.

Acesta este un efect psihologic cunoscut: imediat ce nu se concentreze asupra problemei și soluția ei, starea de spirit începe să se îmbunătățească, există energia și puterea. Și, în mod surprinzător, este posibil să se rezolve această problemă! Da, în mod miraculos găsit bani cineva dă sfaturi și oferă ajutor. Asigurați-vă că pentru a viziona discursul său. Încercați să evitați conștient cuvinte și expresii cu conotație negativă. Dar dacă în dimineața în loc de obișnuitul „Este timpul pentru a merge la locul de muncă,“ spui, „Este timpul pentru a merge la fapte mari“ - apoi doriți imediat să zâmbească, și modul în care la birou poate părea jumătate, atâta timp, iar capul - de două ori mai frumos și mai plăcut. Aici este, puterea Programarea neurolingvistică în acțiune!

Pe drum, încearcă să evite în structurile de vorbire, care sunt stabilite în avans, vă posibilitatea de eșec: „Dacă totul merge conform planului. „Sau“ Nu știu ce se întâmplă. „Ce s-ar întâmpla dacă. Acum, utilizați metoda preferată de psihoterapie: după ce clientul a vorbit despre temerile și îndoielile sale, expertul sugerează, „Ce s-ar întâmpla dacă evenimentul pe care sunt atât de frică, toate la fel se va întâmpla?“

clientul începe, în primul rând descrie modul în care totul este tragic și fără speranță, iar apoi terapeutul direcționează fluxul de gânduri într-o direcție mai pozitivă, „Ce vă poate ajuta la familia și prietenii?“, „Unde te duci să caute noi locuri de muncă?“, „Ce ai putea salvați? „și, treptat, clientul înțelege că rudele nu-l arunca în necaz, că, cu abilitățile sale fără un loc de muncă, el nu va rămâne faptul că pentru o zi ploioasă a avut în magazin o anumită sumă, și așa mai departe, atâta timp cât conștiința nu merge la ideea de economisire „probleme de nerezolvat, nu se întâmplă. E în regulă, ne rupe prin! „Puteți folosi această tehnică, dacă mai întâi ne imaginăm amploarea dezastrului potențial, și apoi începe să caute modalități de ieșire din criză.