Cum să nu câștige în greutate în vacanțe de Anul Nou - 7 reguli simple - articole utile - dieta, slăbire

În fiecare an, înainte de sărbători, vă promit să nu te mânca prea mult. Rar, cu toate acestea, ea a reușit să conțină propria promisiune lui. Este mai ușor de a face o listă de reguli de punere în aplicare. Va oferim sfaturi cu privire la modul în care să nu câștige în greutate în timpul sărbătorilor.

Este important nu numai cum, dar, de asemenea, ceea ce mâncăm. Intervalul dintre mese, este de asemenea important. Toate sărbătorile ne petrecem mult timp într-o poziție șezând și să uitați despre necesitatea de a muta. Și ca rezultat - după Crăciun și Anul Nou am câștiga vacanța de câteva kilograme.

Nu este surprinzător faptul că astfel de rezultate. Urmați noastre șapte reguli simple, și vei fi surprins de cât de puțin trebuie să faci pentru a menține figura chiar și după sărbătorile de vacanță de lux.

Apa cu lamaie post

Începe obiceiul de a bea un pahar de apă caldă cu câteva picături de suc de lămâie înainte de fiecare masă. Este o reteta veche pentru longevitate. Cu toate acestea, el poate ajuta cu problema de creștere în greutate în timpul sărbătorilor. Apa va avea un sentiment de sațietate. Consumul regulat de apa potabila inainte de metabolism mese. Vei fi surprins de cât de mult puteți face doar cu un pahar de apă.

Focus pe legume

Nu trebuie să mănânce numai carne, mânca legume și garnituri. legume fierte sau la gratar nu va afecta cifra. Este chiar posibil, dacă vă va permite să abandoneze complet alimente grăsime și de mare de calorii poate pierde un kilogram sau două pentru sărbători.

Reducerea consumului de alcool!

Alcoolul incetineste metabolismul. În plus, unele dintre băuturile dulci preferate (în special cele în care există o cremă), o bucată mare de calorii de prăjitură cu ciocolată. Stick pentru a consuma mai putin alcool - una sau două suficient de mici, astfel încât să nu strice forma. Evita sucurile si alcoolul pentru zapivaniya alimente. sucurile conțin adesea o mulțime de zahăr și îndulcitori artificiali.

Nu muri de foame în timpul zilei

Cea mai mare greșeală pentru oamenii de Crăciun și de Anul Nou este ca acestea să ia hrană o dată pe zi. Este recomandabil să mănânce micul dejun și masa de prânz, de obicei. Astfel, nu va fi foame pentru masa de prânz, și nu va cauza suprasolicitarea în stomac, în seara.

deserturi mănâncă în cantități mari în timpul vacanței a devenit o tradiție. porțiuni mari, aglomerate devin normale pentru masa noastră. Oaspeții nu doresc să jignesc gazda și să încerce să încerce totul și mai mult. Cantitatea de calorii crește consumul. Deci, cel mai bine este să renunțe la desert. Înlocuiți-l cu câteva portocale sau mandarine.

Activitatea fizică, destul de ciudat, nu este în timpul sărbătorilor. În afară de gătit și de rotație lângă sobă. Prin urmare, trebuie să fie un pic de mobilitate pentru sărbători. Face o excepție și du-te pe scări. După masă merge în jos din nou pe jos.

Dacă locuiți într-un oraș mic, puteți merge pe jos, du-te pe jos la casa după masă. Va fi mai multe oportunități de a se bucura de zăpadă în noaptea festiv, plus exercițiu suplimentar. Mișcarea și aerul rece te va revigora, chiar dacă sunteți supracalorica.

Nu uita să nu câștige în greutate de Crăciun și Anul Nou, mananca portii mai mici și pentru a evita alimentele grase.