Cum să nu câștige în greutate după dieta, dieta dupa dieta
Cum să nu câștige în greutate după dieta? Această întrebare brutalizează fiecare femeie, descarcă kilograme în plus plictisit. După pierderea în greutate de succes - este doar jumătate din luptă acum trebuie să păstreze rezultatul obținut. Din păcate, este posibil un pic.
Acest lucru se întâmplă pentru motivul că oamenii sunt de multe ori nu obișnuiți să reducă conținutul caloric al dietei lor treptat, și de ceva timp stând pe o dieta stricta, de așteptare, când va fi de peste si el va fi în cele din urmă capabil să mănânce. Desigur, dacă după dieta va năpusti imediat pe produsele alimentare - toate au dispărut de kilograme înapoi.
În plus, trebuie să se înțeleagă că persoana subțire și subțire are nevoie de mai putine calorii decat plin. Și după dieta mai puțin trebuie să mănânce întotdeauna. Aceasta nu înseamnă o dieta la moarte, aceasta este singura abordare sensibilă la dieta dupa dieta.
A doua greșeală comună - neglijarea activității fizice și a sportului în general. Menținerea în greutate, după o dieta este dificil, dar fara sport - chiar mai dificil. Dar cu el, vei petrece mult mai multă energie pentru a fi calorii arse va creste masa musculara, ceea ce permite, de asemenea, organismul nu este „aglomerat“, cu grăsime și de a accelera metabolismul, ceea ce ajută, de asemenea, să rămână figura subțire.
Aici sunt sfaturi de bază care ar trebui să adere la o dieta ...
Mesele după dieta
Cum sa mananci dupa dieta? Foarte simplu: În primul rând, iesi din dieta aleasă treptat. De exemplu, dupa dieta japoneza. bogate in proteine in dieta este necesar să se introducă treptat carbohidrați utile: legume, fructe, cereale. Dupa dieta hrisca. Pe de altă parte, în dieta este necesară pentru a adăuga proteine - carne slaba, peste, și din nou aceleași fructe și legume.
atletism
Scapă de dependența psihologică pe produsele alimentare
Adesea, acest lucru este ceea ce devine principala cauza a excesului de greutate. Scăpa de această povară - prin sport, auto-hipnoza, vorbesc cu cei dragi. Găsiți un hobby sau hobby-uri. În viață există întotdeauna mult mai interesante moduri de a distra, relaxa sau distra.
Urmați aceste trei reguli modest și, cel mai important, te iubesc. Și nu vei avea o întrebare despre cum nu pentru a obține mai bine după dieta.
