Cum să nu cadă în depresie postpartum de top 6 sfaturi - sarcina si nastere, sarcina de

Din păcate, multe femei sunt familiarizați cu depresia postpartum la prima mână. Dacă vă simțiți că sunteți prea departe de această stare intră în vigoare începând de astăzi. Cu cât mai repede va fi în măsură să revizuiască și să înțeleagă starea lor, cu atât mai ușor este să-l schimbe.

Citește și: Maria Efrosinina a vorbit despre depresie postpartum

Simptomele depresiei postpartum pot fi diferite. Dar cea mai comună este - dorința de a plânge, se simt rău pentru tine, plânge copilul este furios, mama mea crede că viața ei a fost de peste, că tot ceea ce era important pentru ea, a pierdut pentru totdeauna. Uită-te în oglindă nu doresc sex este dezgustator, nervii sunt tensionate tot timpul, mama nou-a făcut suferă insomnie și dureri de cap, apatie înlocuiește istericale, capul având aceleași obsesii.

În primul rând, să accepte faptul că nu sunteți de vină pentru faptul că ai începe depresie. Acest lucru se poate datora modificărilor hormonale, epuizare fizica, si chiar predispozitie genetica la depresie.

Cum să-l evite?

Cel puțin douăzeci de minute pe zi, vă puteți da? Sau poate vei putea tăia mai mult timp? Începeți cu exerciții fizice simple, așa cum este dovedit că sportul nu numai că ajută să se mențină în formă, dar, de asemenea, înălțătoare.

Citește și: Cum să facă față cu depresie postpartum: Sfaturi cu experiență

Apropo, oamenii de stiinta britanici au descoperit recent ca yoga ajuta femeile sa faca fata cu depresie postpartum.

3. Împărțiți responsabilitățile

Nu renunta la ingrijire pentru cei dragi, pentru că trebuie să dormi cel puțin uneori. Nu încercați să faceți totul, dacă aveți o oră liberă, să ia un pui de somn in fata copilul lui.

Nu pentru a închide pentru a comunica cu prietenii și cunoscuții. Ai avut un copil, dar nu se poate renunța la viață. Apel, se întâlnească cu ei, copilul pentru că, uneori, poți lua cu tine.

Citește și: viață nouă: Imagini luate în primele minute după naștere

Chiar și alimente simple pot fi gustoase în cazul în care se pregătească în mod corespunzător. Învață să se bucure de masa. Mănâncă ce poți, dar fă-o cu plăcere!