Cum sa mananci pentru a fi frumos și sănătos
Mai devreme sau mai târziu, se pune întrebarea în mai multe persoane. Atunci când se uită la mine în oglindă într-o dimineață, știi, că nu este proprietarul cea mai bună piele. Și despre o greutate in picioare, oboseala chinuitoare, dureri periodice. Da! Este timpul pentru a schimba ceva. Asta-i drept! Unul gândit la îmbunătățirea unui favorit - un pas spre succes! Și dacă citiți acest lucru, este cu siguranta gata pentru marile schimbări!
Toată lumea a cunoscut de mult timp ca un aspect sănătos depinde de ceea ce mancam in fiecare zi. Dacă nu specificați scopul de a monitoriza dieta sau o gustare lor atunci când vin, vasul este gata, atunci cel mai probabil, va consuma prea mult zahăr și grăsimi. Pentru a crede că după skushennoy ne cea mai mare parte Muck este în mod clar de prisos! În caz contrar, - în cazul în care toate aceste grăsimi odios? Deci, avem de a alege între a mânca dreapta sau pielii lăsate, plus celulita. Desigur, avem pentru frumusetea! Pentru picioare frumoase si orice altceva!
Sunt de acord! Este foarte dificil să renunțe la absorbția vkusnyashek favorit în orice moment. Ah! Probabil că nu a știut că după 12:00 este, în general, mai bine să uite atât de plictisită suntem glucide rele? Mă grăbesc să vă informez că scris mai sus - adevărul, și să-și amintească acest fapt. Nu, nu vă faceți griji! Există o dimineață! Inainte de masa de prânz este timpul pentru a te papilele gustative cu ceva mai puțin util, dar este atât de delicios! Dar, amintiți-vă! Totul într-un motiv. După un mic dejun consistent în 2-2,5 ore ia timp pentru a mânca. Acest lucru va ajuta să reziste până la masa de prânz. Fad cu privire la cantitatea de alimente - fiecare tehnică trebuie să fie 200-250 de grame. Te sfătuiesc să aveți un mic plăci și nu mănâncă mai mult decât se potrivesc în ea. Și chiar mai ușor - suma egală cu volumul de stomac care se potrivește într-o ceașcă împreunate între palme. Dimineața, mai degrabă timp de la 10 la 12 ore este cel mai bun timp pentru carbohidrati si calorii. Cu prima masă a înțeles.
Supraviețuit la masa de prânz? Excelent! Apoi, amintiți-vă că a fost în timpul pauzei de prânz, care sunt de gând să gust, cota de 50% până la 50%. În această parte a zilei pe o placă de 50% carbohidrați (utile) și același procent de proteine plus doar prognat 2 - 2.5 ore. Nu e atât de dificil. O chestiune de obișnuință. Ai nevoie doar de o dorință puternică și trage-te împreună. Dacă sunteți - puternic, apoi, după o perioadă scurtă de timp va exista un sentiment minunat de ușurință și încredere. Nu te opri! Am început - deci de mers până la capăt! Pentru cele mai bune rezultate! Pentru a te! Te sfătuiesc aceeași mobilitate. Mutați mai mult! Nu fi leneș! Știu! Știu! E timpul să vorbim despre cină.
Seara, da preferință la legume și fructe, și produse lactate. Somnul va fi bine, și într-adevăr ar trebui să fie, pentru că după ora 16:00 procesele din organism, care sunt responsabile pentru digestie, încetini. Pacat corpurile lor. Ei nu au făcut nimic rău! Cina în mod necesar timp de 3-4 ore înainte de culcare. Din nou, îngrijorat că ar putea dori înfiorător? Nu-ți face griji, dragă, o oră fierbinte pentru a vă ajuta să, bine, sau fermentate coapte lapte, iaurt, chefir. Du-te la culcare în pace. Dimineața vă va da un sentiment ușor și curaj. Mult noroc! Mai departe la un „I“ sănătos și frumos!
Amintiți-vă că aceste recomandări cu privire la tine și, datorită lui, aveți nevoie pentru a găsi dieta optima. Asculta-ti corpul - vă spune în mod necesar dacă vă va lua în considerare!
Mananca un gustoase și sănătoase, în același timp, uita-te pentru o combinație de produse pe care le place, și nu impuse din exterior. Alege alimente proaspete, de calitate, dar mai bine - l să crească-vă în grădina de legume! Vă doresc sănătate și frumusețe!