Cum sa mananci corect în timpul sarcinii, astfel încât să nu rănească stomacul populare de sănătate

În viața aproape fiecare femeie există mai multe perioade de cotitură de dezvoltare hormonale. Aceasta pubertate, perioada de reproducere, include, de asemenea sarcină, naștere și alăptare, apoi dispariția naturală a funcției sexuale, adică timpul menopauzei. Ceea ce este cel mai interesant este necesar de a mânca la fiecare interval de timp specificat, caracteristicile dietei în fiecare caz diferit. Pentru toate aceste perioade există unele recomandări dietetice care sunt selectate în mod individual pentru un anumit reprezentant „sexul mai slab.“

În continuare, vom examina modul în care să mănânce corect în timpul sarcinii, astfel încât să nu rănească stomac, precum și anumite caracteristici ale perioadei de așteptare a copilului.

În primul rând, trebuie să înțelegeți, de ce apar dureri abdominale la femeile gravide. Acest lucru se poate datora mai multor factori:

* Presiunea uterului gravidă pe organele digestive - stomac, intestine;

* Sfincterul relaxarea (sfincter muscular dintre esofag și stomac, care pot induce arsuri la stomac și durere epigastrică);

* Întârziere scaun până la constipație.

Firește, în timpul sarcinii deosebit de grave în ceea ce privește a lua orice medicamente. Prin urmare, este necesar să se adapteze la maxim factorii pe care le putem influența fără agenți farmacologici. Primul este, desigur, produse alimentare.

Cum să mănânce dreapta, pentru a minimiza simptomele de mai sus?

Dieta unei femei asteapta un copil ar trebui să conțină suficient boabe crude (paine integrala, cereale nelustruită și paste făinoase din grâu dur). După adăugarea de fibre dietetice, normalizând activitatea motorie a tractului digestiv și prevenirea constipației într-o coajă de boabe conține vitamine valoroase din grupa B. nevoia unui bebeluș pentru livrarea eficientă a substanțelor biologic active, de preferință cu dieta mamei.

Ce altceva ne va oferi fibre dietetice necesare? Desigur, legume și fructe. Încercați să alegeți darurile naturii, care corespund sezonului și a zonei climatice în care locuiți. Legumele si fructele pot fi folosite în orice mod, cu toate că preferința este încă în stare proaspătă, dar tocană, coapte și de a folosi gratar este destul de la dispoziția dumneavoastră.

Puteți să acorde o atenție la fructe sau legume care au un efect laxativ, dacă este necesar, cu toate acestea, activitatea excesivă a intestinului este nedorit în perioada de gestație, deoarece poate provoca o creștere a tonusului uterin. Prin urmare, mai echilibrata dieta ta, cu atât mai puțin probabilitatea de constipație.

Nu uita de lapte și produse lactate. Aceste surse de alimentare remarcabile au o mulțime de efecte pozitive, inclusiv pentru femeile gravide.

Deci, ca să nu rănesc stomacul, echilibrul important al microflorei intestinale. Lactate - iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, varenets - surse excelente de bacterii benefice care reglementeaza functia intestinului. Este important de știut că alegerea ar trebui să fie acele produse a căror termen de valabilitate este minimă, cel puțin nu mai mult de o săptămână.

Ideal ar fi dacă vă pregătiți propriul iaurt cu ajutorul unui dispozitiv special - iaurt, lapte și fermenți. Astfel, puteți fi sigur că ați făcut cel mai mult pentru sănătatea lor și a copilului în lumea modernă.

În plus, lapte și produse lactate - surse excelente de calciu și de bună - o proteina care este, de asemenea, foarte important pentru sarcina.

Pentru prevenirea durerii în abdomen este, de asemenea, dieta importanta. Ce înseamnă? Faptul că mesele ar trebui să fie regulat, la intervale de trei - ora cinci cu micul dejun obligatoriu, prânz și cină ușoară. De asemenea, „lumina verde“ pentru a mânca. Principalul lucru pe care alimentele pe care le mananci, a fost corect și sănătos.

Excludeți din dieta acelor alimente care pot provoca perturbarea funcționării sistemului digestiv:

• alimente grase excesive (inclusiv cârnați);

• Sucuri special acide;

discuție separată merită produse care pot provoca reacții alergice - este ciocolata, nuci, ouă, pește, miere, citrice și multe altele. Prin urmare, dacă - aveți alergii, fie extrem de atent.

Având în vedere că sarcina - un fel de stres pentru organism, atunci în acest moment poate să apară agravarea bolilor cronice. Dacă sunteți până la această perioadă, a suferit unele patologie a tractului gastro-intestinal, acesta este un motiv de atenție deosebit de aproape de starea lui.

Se pare că gastroenterolog util în perioada de planificare a sarcinii, pentru a fi examinate și pentru a reduce la minimum riscul de exacerbări și astfel plângerile de durere.