Cum să mănânce pentru a păstra pentru tineri

Aceste reguli pit

Aceste reguli vor ajuta la putere te uiti la 5 ani mai tineri!

1. Nu muri de foame. O dieta echilibrata bogata in vitamine esentiale si oligoelemente - cheia pentru păstrarea tineretului.

2. sprijină sistemul imunitar. Intră în contul dvs. de ceai dieta, ciocolata, fructe de gradina, struguri, mere, grapefruit. Este antioxidanți naturali, care inhibă procesul de îmbătrânire imunitar.

3. Acizii grași nesaturați. Băutură Ei începe procesul de regenerare și de a ajuta pentru a retine umezeala in celulele pielii. Cele mai multe dintre ele in peste gras, fructe de mare, nuci, semințe de susan, semințe de in și semințe de floarea soarelui.

4. Țineți minte activă. Pentru a face acest lucru, trebuie să mențină întotdeauna niveluri normale de fier. Se găsește în ficat, Grech, mere, carne rosie, curcan, linte, fasole albă, pătrunjel, pâine neagră, mărar și spanac.

5. sprijină nivelurile normale de echilibru și de zahăr din sânge hormonale. Acest lucru vă va ajuta zinc. Principalele surse sale - stridii, semințe de dovleac. nuci, cereale, carne de vită, brânză, ouă, fructe de mare, sfecla, zmeură și agrișe.

6. Evitați stresul oxidativ. Mananca alimente bogate in vitamina C. În cazul în care a fost găsit? Boabele de trandafir sălbatic, coacăz negru, piper bulgară, lămâi și portocale, verdeturi, usturoi.

7. Nu exagera. Sprijinirea corpul în formă bună ajută glucide lente. Inclus în dieta de pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, paste de grâu dur, orez brun, fasole și bulgur.

8. Păstrați mușchii tineresc. Proteinele - elementele de construcție și securitatea tonusului mușchilor lor. Uita-te pentru ei în carne, pasăre, pește, fructe de mare, brânză de vaci, brânză și ouă.

9. Nu câștiga în greutate. Și aceasta Reîncărcați întotdeauna corpul cu calciu și vitamina D. Calciul mulțime de produse lactate, brânză, ouă și creveți. O vitamina D veți găsi în unt, gălbenuș de ou, ouă și ulei de pește.

Daca ti-a placut acest post, vă rugăm să le împărtășiți cu prietenii. )

Postat de: Aiva Aiva