Cum să mănânce în timpul sfaturi post și trucuri

Trebuie amintit faptul că scopul principal al postului este încă o curățire spirituală. Nu-l trateze ca o dieta sau un program de detoxifiere. Chiar dacă doriți să piardă în greutate în timpul postului, o astfel de încercare este puțin probabil să se transforme într-un succes. Ca rezultat, puteți obține în continuare înapoi la o dietă normală, și epuizarea organismului, nu numai pentru a ridica toate kilogramele pierdute din spate, dar, de asemenea, luând cu ei câteva la partea de sus.

Deci, v-ați decis să respecte Postul Mare pentru purificare spirituală. În cazul în care pentru a începe? sfaturi și trucuri care vor ajuta pentru a minimiza stresul, care se va simți în mod inevitabil, corpul tau.

Ai grijă de intestin

restricții dure microflorei intestinale în masă primul care a suferit. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare și luate de îngrijire în avans, astfel încât, în cele din urmă nu a încheia în biroul doctorului.

Ce se întâmplă cu microflora intestinală în timpul Postului? În cazul în care renunțarea la carne pentru câteva zile, organismul va percepe în mod pozitiv și de a scăpa de toxine nedorite, respingerea produselor lactate fermentate va deveni un hit. Includerea în dieta de terci de cereale și varză murată. Ele ajuta la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal și mai ușor pentru a supraviețui eșecul produsele lactate preferate.

Include in dieta cu calciu

Absența în produsele lactate dieta pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, duce la formarea de deficit de calciu în organism. Acest element este pur și simplu vital pentru sănătatea sistemului nervos, ale inimii și vaselor de sânge, oase si dinti.

Pentru a compensa lipsa de calciu din organism, mananca mai multe semințe de susan și semințe de floarea soarelui, nuci (in special migdale), varză și spanac. Aceste produse au, de asemenea, de calciu, care vă ajută să rămână în post fără pierderi apreciabile.

experiment

Dacă credeți că dieta în post prea monotonă, te înșeli. În lista de permisiuni include o mare cantitate de produse gustoase și utile, de la care puteți găti mâncăruri cu adevărat rece.

În postul puteți mânca cereale, cereale, leguminoase, legume și fructe, semințe și nuci. Jeun oameni, dimpotrivă, sunt în mod constant în căutarea pentru rețete interesante și originale, pentru că diversitatea ajută la menținerea motivației.

Bea multe lichide

V important să se respecte un literat mod de băut. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă potabilă curată și ceai verde. Uneori, greșelile corpului o sete normala de foame. În plus, nimeni nu a anulat acțiunea tehnicilor psihologice obișnuite, atunci când foametea „se suprapune“ cu apă așa cum se umple intestinul. În unele cazuri, acest lucru poate ajuta.

Înlocuiți proteine ​​animale vegetale

Stai cu ochii pe grăsimi

Dacă adere la post, probabil știți că, în unele zile să mănânce chiar și ulei nu poate fi adăugat. Corpul nostru suferă în mod inevitabil, fără grăsimi sănătoase, de aceea este important pentru a compensa această lipsă. Acest lucru vă va ajuta la produsele alimentare care contin cantitati mari de omega-3 și omega-6. Acest lucru, de exemplu, nuci, semințe și avocado.

Amintiți-vă indicele glicemic

Diferite produse sunt diferite indice glicemic. Cu cât este, cu atât mai mult crește nivelul de zahăr din sânge. Ca urmare, sentimentul de foame consolidat numai că poziția este foarte periculos. Cu extremă precauție mânca fructe și legume dulci, precum și maxim exclude din felurile de mâncare preparate din dieta cartofi, orez alb și paste făinoase. Ei au un indice glicemic destul de mare.

Gandeste pozitiv

Rețineți că post - este în primul rând o curățire spirituală, nu dieta. Cel mai important lucru - este să se gândească pozitiv, fac fapte bune și să abandoneze evenimente de divertisment explicite pentru această perioadă. restricțiile de alimentație sunt percepute doar ca un instrument auxiliar pentru curățare a fost completă: atât spirituală și trupească. Dacă acumulați o plângere, furios și comite fapte rele, ci pentru a observa post, atunci este probabil că nu va atinge obiectivul principal. Gandeste pozitiv și să fie bun unul de altul!