Cum să mănânce în mod corespunzător, nu mânca prea mult 1

Este important să nu manca prea mult, nu numai în zilele lucrătoare, ci și în timpul sărbătorilor și sărbători

Există un anumit grup de oameni pentru care supraalimentarea însoțește orice masă sau o gustare, chiar banal. Acest comportament duce la creșterea în greutate, și problema excesului de greutate nu este numai estetic. Greutatea in exces poate provoca dezvoltarea de boli sau exacerba boli cronice.

Lupta cu mancatul in exces nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere. Mai întâi trebuie să învețe să facă distincția atunci când într-adevăr să mănânce, iar atunci când este prezentat un obicei este ceva de rontait. Acesta este primul lucru pe care trebuie să faci.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să se ocupe de supraalimentare. Nu neapărat toate. Selectați o pereche de sfaturi care sunt potrivite pentru tine, iar apoi puteți controla procesul de saturație.

1. Unii oameni (mai ales fete desigur), pentru a nu manca prea mult încercați să vă limitați la alimente. Și nu doar pentru a vă limitați consumul de foame și. Aceasta este metoda greșită.

2. Fa micul dejun nu neglija. În timpul zilei vom folosi energia este „în dimineața zilei de stocuri.“ Prin urmare, pentru a se simți în formă bună în timpul zilei, trebuie să mănânce micul dejun.

De asemenea, nu diminuează cina, pentru că în seara aceasta va avea efecte inverse. Postul este inacceptabil, ca supraalimentarea. Va trebui să vă setați un mediu fericit.

3. Una dintre cele mai simple moduri de a combate mancatul in exces - este dimensiunea redusă a plăcilor. Mai mici placa, mai mică a porțiunii. Dacă nu sunteți mulțumit și doresc să completeze aștepte 10-15 minute. și să decidă dacă acest lucru este necesar ca aditiv.

5. Nu mânca din saci. Pur și simplu nu va observa cât de mult au mâncat și nu se pot controla.

6. Între micul dejun, prânz și cină, încercați gustări pe legume proaspete (în sezonul desigur). Acest lucru va ajuta la depășirea senzației de foame fals (atunci când doriți doar ceva să mestece) și va aduce beneficii mult mai mult decât chips-uri, cookie-uri sau bomboane.

Pentru a satisface foamea, este bine potrivit suc de roșii și murături. Ele sunt un alimente cu conținut scăzut de calorii, dar perfect infometate.

7. În plus față de faptul că vom mânca, trebuie avut grijă și atunci când am mânca. Pauzele dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 5 ore. Dar nu mai puțin de 3 ore.

Aici sunt sfaturi despre cum să mănânce în mod corespunzător, nu mânca prea mult. De fapt, totul este simplu, iar greutatea in plus nu va fi deranjat.