Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Formarea pentru o lungă perioadă de timp nu au devenit doar un moft la modă din cauza dorinței de a arata bine, dar, de asemenea, o necesitate. Într-un mediu de profesionist de fitness și de amatori din ce în ce a auzit despre un aditiv special pentru a ajuta la reducerea în greutate, inclusiv despre carnitină pentru pierderea în greutate.

DESCRIERE L-carnitină

L-carnitina este o substanță similară cu aminoacizi, vitamine din grupa B. legată rolul principal al acestei substanțe - transporta acizii grași în centralele electrice de celule mitocondrii, în care acești acizi sunt transformați în energie din grăsimi. Astfel, în cazul în care un pic de carnitină în organism începe procesul de acumulare de grăsime.

Este o substanță naturală produsă de rinichi și ficat, este distribuit în tot corpul. Pentru sinteza L-carnitina a fost realizată în mod continuu, dieta trebuie sa contina cantitati mari de proteine, vitamine. L-carnitina este sintetizat din aminoacidul cu vitaminele B3, B6, C, fier, acid folic, și alte elemente.

Dieta omului modern are lacune substanțiale în conținutul de substanțe utile. In plus, boala, o dietă vegetariană, și vârsta afectează negativ asupra sintezei de carnitină. În absența unui element doar una dorită sinteza este terminată, condițiile prealabile începutul obezității. Funcții importante L-carnitină:

• consolida metabolismul;
• scăderea colesterolului și a trigliceridelor;
• conversia de grăsime în energie;
• eliminarea grăsimii cronice;
• creșterea nivelului de ATP (adenozin trifosfat);
• puterea mușchiului inimii;
• oxigenare a celulelor;
• activarea sistemului imunitar sănătate;
• a îmbunătăți starea fizică și psihică.

Capsulele L-carnitină arată la persoanele cu boli cardiovasculare. Substanța ajută inima pentru a obține mai multă energie la arterele îngustate. Mușchiul cardiac este alimentat cu energie de grăsimi de prelucrare, care depinde de prezența L-carnitină.

EFECTUL L-carnitină asupra SLĂBIRE

Pierderea stabilă a masei de grăsime, iar 10% se observă de la prima doză. Dinamica este menținută pe tot parcursul tratamentului, durează o lună după încetarea L-carnitină. În cazul în care puterea în acest caz este corectă, atunci efectul este prelungit. Acțiunea substanței are loc la nivel celular. Conținut în fiecare celulă a unui organism mitocondriilor produce energie din acizi grași. Zhiroszhigatel L-carnitina este utilizată pentru penetrarea membranei acizilor grasi mitocondrii. Datorită acestui fapt, oxidarea lor este mult mai rapid.

La deficit de L-carnitină sunt formate acumulări de acizi grași, ceea ce duce la obezitate. Când conversia maximă a grăsimilor și eliberarea rapidă a energiei are loc procesarea decelerație a proteinelor si carbohidratilor. Acesta oferă rezistență creștere vitalitate, o scădere marcată a oboselii. un efect pozitiv asupra glandelor suprarenale, Scapă de sindromul oboselii cronice. Astfel, L-carnitină ajută să nu piardă de formare din cauza cantității mari de energie.

ALTE SURSE DE L-carnitină

Puteți obține un pic L-carnitină, dacă mănânci carne și produse lactate. Cea mai mare cantitate a acestora, aproximativ 95 mg, este conținută într-o sută de grame de carne de vită. Aproximativ 27,7 mg de carnitină poate fi obținută prin consumul de carne de porc sute de grame, lapte conține 3,3 mg și 1,1 mg brînză totală. De aceea, vegetarienii au nevoie de L-carnitină asupra tuturor sursele lor alimentare lipsite de substanță. Dar chiar și cu privire la dieta de proteine ​​în fiecare zi pentru a mânca un kilogram de carne de vită este imposibilă. Vino la suplimente de ajutor. Trebuie doar să învețe cum să aleagă regimul de dozare corectă.

RECEPTIE L-carnitină

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Doza zilnică necesară este de 1200 mg. Pentru grăsime de ardere efect, doza este crescută la 3 sau 5 c. Sportivii au nevoie pentru a maximiza porțiunea substanței - 8 gr. Această porțiune are, de asemenea, un efect anabolic, ajutand corpul sa scape de grăsime și de a construi masa musculara. Pregătirea pentru concurs este permis să crească doza la 15 grame pe zi. Una dintre cele mai importante condiții pentru acțiunea activă a carnitina este de a crește rata de inima la 60 la suta din maxim. Necesită exercitarea de aerobic, nutriție adecvată. Dacă acești factori L-carnitina este utilă pentru organism, dar topirea excesului de grasime nu va porni.

Este recomandat pentru a alimenta trei și șase cardio în fiecare săptămână. L-carnitină de presă suficientă energie pentru a alimenta o sarcină. Mesele trebuie să fie ajustate în direcția de refuz de alcool, grăsimi și zahăr. Este recomandabil să mănânce o metodă fracționată în cinci recepții, porțiuni mici. Baza produsului alimentar ar trebui să fie fructe, legume si proteine ​​pentru cheltuielile active a depozitelor de grăsime.

CARACTERISTICI DE DIFERITE TIPURI DE PRIMIRE carnitinei

Cum cel mai bine să ia carnitină pentru a pierde in greutate in timpul zilei? Acesta poate fi sub formă solidă sau sub formă de lichid. L-carnitina în capsule sau tablete necesită un timp îndelungat pentru acțiunea de aspirație începe numai după patruzeci de minute. Avantajul absența aditivilor. Carnitina lichid este evacuat sub forma unei soluții sirop, fiole sau băutură. Acesta este absorbit la o rată mai mare, dar conține zahăr, conservanți.

Cerința obligatorie - utilizarea medicamentului timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de masă. In zilele de repaus din ziua porțiunii de formare a L-carnitinei în formă solidă este împărțit în 4 sau 5 doze de 200-250 mg. În zilele de formare schema este schimbat. Aproximativ o oră înainte de începerea complexului de formare pentru a lua porțiunea maximă a substanței, 500-1500 mg. După o oră de acțiune L-carnitina va fi maximă și va dura aproximativ două ore. Este posibil să se utilizeze un preparat circuit de recepție:

• 20 de minute înainte de prima masă, înainte de cină, gustare înainte de a - 200 mg;
• înainte de antrenament - 600 mg.

În cazul în care ar trebui să fie luate suficient nu intensitatea exercițiilor fizice L-carnitină pentru pierderea în greutate de trei ori pe zi, înainte de mese. Este suficient la una sau două capsule la fiecare masă. In excesul de greutate corporala marcat este recomandat pentru a crește doza zilnică în jumătate sau de două ori. Spălat în jos cu lucruri obișnuite de apă minerală, puteți suc. Tabletate L-carnitină trebuie să fie luate de la două până la șase luni.

lichid carnitina, sirop, administrat de trei ori pe zi 5 ml. Sportivii ar trebui să bea 15 ml de droguri dintr-o dată timp de o jumătate de oră înainte de a începe cursurile. După curs de o lună ar trebui să pauză. După două sau trei săptămâni, puteți relua cursul. Bea formulare lichidă este foarte convenabil înainte de antrenament, astfel încât nu este nevoie să se spele în jos. Ușurința de conformitate cu doza și gust, de asemenea, face sub formă lichidă de L-carnitină populare. Acesta poate fi, de asemenea beat ca vitamina shake între mese sau înainte de mese. Pe stomacul gol pentru a bea medicamentul nu este recomandat pentru a evita problemele cu microflora.

rezultatele recepției

După ce a studiat modul în care să ia L-carnitină este corectă, este posibil să se obțină rezultate semnificative:

• 13% conversie de grăsime este accelerat la energia;
• reduce senzatia de foame după exercițiu;
• restaurat repede putere;
• musculare crește eficiența readucere la 30%;
• circulația sângelui picior este activată;
• Aceasta reduce posibilitatea de rănire;
• Aceasta crește energia.

De obicei, numărul de cursuri care au primit L-carnitina este lăsat să se repete de la 4 la 6 ori pe an. Peste șase luni ar trebui să fie luate de droguri.

Efecte secundare și contraindicații

Carnitina nu aduce prejudicii organismului. Numai în prezența bolilor de rinichi, ficat, vasculare si diabet trebuie sa consulte un specialist. În timpul sarcinii și alăptării ar trebui, de asemenea, să se abțină de la a lua. Un efect secundar al substanței este o creștere puternică în foamei ca urmare a activării metabolismului, chiar și în repaus. Utilizarea adecvată a schemei de droguri și un mod de formare pentru a face față cu o foame obsesiv. Hrana ar trebui să conțină o cantitate suficientă de fibre dietetice, aceasta ajută la reducerea foamei la persoană slăbire.

Contraindicație pentru primirea L-carnitina poate fi originea intoleranței, manifestată în tulburarea tranzitului intestinal, dureri de cap, greață. Este recomandabil să luați medicamentul în prima jumătate a zilei, pentru a evita insomnie. Este necesar să se elimine produsele cafeina, pentru a evita suprasolicitarea sistemului nervos. De droguri ar trebui să fie numai în deficit în organism. Doza suplimentară de substanță derivată în mod natural. Utilizarea regulată a L-carnitină este benefică, deoarece aceasta duce la acumularea acestuia. Acest lucru este mai eficient decât a lua medicamentul numai înainte de exercițiu.

Nu uitați că l-carnitina - nu este un panaceu al excesului de greutate corporala. Este un instrument suplimentar de formare și dieta accelerează procesul de pierdere în greutate. Un rezultat pozitiv poate fi atins dacă sarcini suficient de intense, astfel încât L-carnitină este popular în rândul sportivilor. Efectele benefice ale medicamentului asupra organismului este de necontestat, și are o mulțime de feedback pozitiv. Substanța este sintetizată chimic de către companiile farmaceutice. Este mai bine să cumpere produse de calitate de la producători din Italia și Elveția.