Cum să învețe să vorbească despre emoțiile lor, ajutorul este la îndemână

Este foarte dificil să-și exprime emoțiile lor, să spun ceea ce simt. Unii chiar eu par persoană indiferentă și crudă. Dar nu este așa! Pur și simplu nu pot găsi cuvintele. Ce fel de ajutor.

Pentru directorul de dezvoltare, Business Coach

Alena Aleshina, compania de training Equator

Un stat în cazul în care nu se poate explica ce se simte ca pentru a pune în cuvinte emoțiile, numite „alexitimiei“ (în limba greacă - „cuvinte pentru emoții“). În ceea ce privește acest concept există o mulțime de dezbateri în lumea științifică. Dar avem un pic de interes în ceea ce cred oamenii de știință. Aș dori să înțeleagă ce se întâmplă cu noi înșine și mediul nostru. P rakticheski toată lumea are o anumită formă de alexitimiei, dificultăți în exprimarea experiențelor personale.

În evul mediu emoțiile oamenilor era foarte mare. Nu se știe dacă acestea au putut apoi să vorbească despre sentimente, dar cu siguranta nu timid pentru a le arăta. Disputa sa încheiat în pub lupta, uneori violente, negocieri de afaceri - înjunghiere. Pentru a minimiza aceste efecte, compania a început să limiteze afișarea emoțiilor. În primul rând, aceste norme și reglementări introduse diverse bresle (comunitatea de comercianți și artizani), în statutele lor. Ceva de genul: „Este interzis să se comporte agresiv și turnat bere pe capul vecinului său.“ Apoi, mai mult și mai mult respect a început să folosească intelectul și mintea. Amintiți-vă, „Cred că - prin urmare, eu sunt“? Inteligenta este necesar pentru noi descoperiri, dezvoltarea științei, progresul științific și tehnologic. Emoțiile ne împiedică gândirea - oamenii de știință au dovedit. Și în continuare mai societatea a interzis cetățenilor să experimenteze emoțiile.

Când eram tineri, părinții nu ne învață să înțelegem modul în care ne simțim, pentru că ei nu știu cum să o facă. De obicei, ne-am auzit? „Controleaza-te“, „Nu plânge“, „Băieții nu se tem.“ Nu am fost permis să se simtă ceva, că „se comportă bine“. Dar să fie conștienți nu a învățat. Nu am fost interesați. „Ce simți acum? Cum poți să-l suni, ce cuvinte? Poți să descrie ceea ce se întâmplă cu tine? Ce vă simțiți în același timp, în organism? În cazul în care există unele stres?“. Aproape nimeni, nici o formare suplimentară nu este în măsură să identifice imediat și apelați la un moment dat, ceea ce simte. În lumea noastră, este considerat normal.

Dar pentru a trăi nu este ușor și nu foarte plăcut. Dacă suntem conștienți de emoțiile lor, ar fi mult mai ușor să le gestioneze și să se simtă mai fericit. Am avea o mai bună înțelegere a ei înșiși și pe alții. Acum popular conceptul de „inteligență emoțională“, oamenii doresc să vină la emoțiile inteligent. Alexitimia poate câștiga prin dezvoltarea abilităților de conștientizare a sentimentelor lor.

Cum să învețe să înțeleagă cum mă simt?

Există 4 clase de stări emoționale de bază: frica, furie, tristețe și bucurie. Toate acestea pot fi de diferite intensități, de la foarte mici în sălbăticie.

Desenați o imagine cu aceste 4 scale și scrie numele emoțiilor. Cum suna cel mai mic frica? Și media? Ogroooomny?

Sau utilizați imaginea inventat de ecuator companie specialiști de formare (a se vedea. Fotografia de mai jos).

Purtați o foaie de ieftin cu tine periodic întrebați-vă: „Ceea ce simt chiar acum“ Dacă este dificil, întrebați pe cineva de încredere: „? Crezi că mă simt chiar acum“, „Ce se poate simți în această situație?“.