Cum să învețe să transforme Hula Hoop pentru pierderea in greutate, echipamente de fitness pentru acasă
Evaluarea Articolul - 99/100 comentarii în total - 38
Probabil toată lumea își amintește ca un copil sa transformat inelul de plastic luminos, care este acum numit hulă. Acest element remarcabil astăzi vă poate ajuta să facă față cu kilograme nedorite și să cumpere talie minunat și de sănătate bună.
În acest articol ne vom uita la ce fel de hulă acolo, cum să răsuciți inelul pentru pierderea în greutate și beneficiile poate fi învățate.
Care sunt cercuri
În funcție de ce fel de exercițiu pe care doriți să efectuați, puteți selecta una dintre următoarele tipuri de Hoop:
- clasic. realizate din plastic sau metal ușor;
- ponderate din metal. Utilizarea unui astfel de cerc de mai promovează arderea intensivă de calorii;
- pliabil. compusă din segmente egale. Acest design vă permite să modificați diametrul cercului. De multe ori, segmente de a face gol, astfel încât să le puteți umple cu nisip pentru a crește sarcina;
- masaj, având la suprafața interioară mărgele mici sau proeminențe. O astfel de folie poate fi fie pliabil și solid. Este foarte eficient pentru pierderea in greutate;
- flexibil, de asemenea, folosit pentru exerciții și formarea brațelor și picioarelor se întinde;
- sala de gimnastica. Exercitarea cu un cerc, puteți obține un efect uimitor - o figură subțire și stare bună de sănătate.
Cum să învețe să transforme Hula Hoop pentru pierderea în greutate
Prinderea cu hulă, să ia următoarele recomandări urgente:
- încerca să păstreze picioarele cât mai îngustă posibil să se angajeze în lucrarea de cel mai mare număr de mușchi;
- să acorde întotdeauna o atenție la respirație, aceasta nu poate fi amânată. Smooth respirație liniștită, asigură accesul liber de oxigen pentru a arde grăsimile;
- rotiți inelul viguros posibil, schimbarea direcției periodic;
- Încercați cât mai puțin posibil pentru a muta corpul, sau a coloanei vertebrale pot fi afectate;
- nu se limitează numai la rotația inelului, și de a efectua alte exerciții;
Lucrul cu hula hoop trebuie să ocupe cel puțin 10 minute.
Acesta este cel mai important și foarte simplu reguli. punerea în aplicare a, care va ajuta sa va fi în curând subțire.
Este demn de remarcat faptul că puteți roti inelul atât talie și șolduri. În al doilea caz, este mult mai greu de făcut, dar efectul va fi vizibil. De exemplu, în acest caz, este posibil să se îndepărteze urechile pe coapse. reduce aparitia celulitei. Dacă o dată ceva nu funcționează, nu se grăbesc să disperare. Principalul lucru - dorința și diligență.
Există o serie de proceduri care pot fi combinate în mod util cu răsucirea inelului pentru a obține cele mai bune rezultate:
1. Preîncălziți înainte de răsucire inelul va ajuta sa sari coarda - pentru pierderea in greutate este de o sută la sută plus.
2. Crearea de lucru suplimentare mușchii în zonele cu probleme vor ajuta corpul sculptor masaj, poate fi folosit ca curele pentru slăbire (de exemplu, centura sauna Belt este recenzii foarte bune).
Beneficiile exercițiu cu un cerc
Ne-am dat seama cum să învețe să transforme Hula Hoop pentru pierderea in greutate. Dacă există o dorință de a extinde aceste cunoștințe pentru a citi despre exercițiile cu un cerc pentru pierderea in greutate .acum va fi interesant pentru a vedea ce mai pot beneficia de exerciții cu un hulă. Iată-le:
- dobândi un sentiment de echilibru;
- scapa de celulita și achiziționarea de piele sanatoasa frumos;
- organe bune masaj interne, în special intestine;
- efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular.
Toate acestea de îngrijire este un foarte simplu simulator de curse - o hulă. O deosebită valoare constă în faptul că cererea sa nu a avut nevoie de orice aptitudini. Este posibil să se rotească în cerc în timp ce ma uit la TV, ascult muzica sau chat cu prietenii. obiect extrem de convenabil.