Cum să învețe să trăiască - aici și acum

Dovedit stiintific: capacitatea de a trăi „aici și acum“ crește sentimentul de fericire. Dar ce înseamnă mai exact? Și cum să-l învețe?

Iată câteva practici bazate pe știință care ne ajută să trăim zi de zi și să se bucure de viata ca un copil. Sperăm că acestea vă vor ajuta, de asemenea!

1. PLAN, DAR NU LIVE PLANURI

Planul de rutina are nevoie de a planifica un frumos concediu. Dar, uneori, ne îndepărtăm prea dus de val. Începem să ne gândim la viitor decât despre ziua de azi. Acest lucru creează iluzia de control asupra vieții, dar este o iluzie. Pentru că - din păcate - viața încalcă adesea planurile noastre. Capacitatea de a fi flexibil și de a acționa „în conformitate cu planul“ pentru succes este adesea mai important decât capacitatea de a planifica.

Grav limita timpul petrecut pe planificare. Dedic acest timp de 10-20 de minute pe zi, scrie-vă un program și pentru a închide acest subiect - restul timpului să încerce să trăiască în prezent, mai degrabă decât pe viitor. Dacă tentat ceva nou, „planul“ - spune-le că va face mâine - în timpul alocat)))

2. Visul sau ... da-le

Daca esti despre visul ceva, arunca imediat toate forțele pe ea să-l scoate! Nu mâine, dar acum. proverb Celebre engleză spune: „Maine nu este nastaot“. Este adevărat. Un vis amânată pentru mâine, mâine prea, cel mai probabil, va fi întârziată.

Vrei să devină un scriitor? Astăzi, ia o jumătate de oră și de a scrie. Nu o jumătate de oră? Scrie cinci minute pentru micul dejun. Cinci minute toată lumea are. Vrei să mergi la Paris? Astăzi, cumpăra un bilet (sau - start pentru a economisi bani, face chiar și un mic pas). Trucul este că visele ne aduc satisfacție numai atunci când avem cu adevărat în fiecare zi, să le sprijine. Apoi, într-adevăr, aceasta crește „unitate“ și gustul pentru viață. Apoi, un vis într-adevăr merge psihologic în favoarea noastră, pentru că ținta apare în viață. Chiar dacă în fiecare zi vă va face doar un mic pas mic pentru visul tau, viata iti va multumi mai mult decât dacă ați fost încă în picioare.

DAR! Dacă doriți, dar nu fac nimic, atunci psihologic ei sunt ele însele de conducere într-un colț. Începi să simți că viața trece, și nu este o dorință devenit realitate. Deci, ar putea fi, și depresie. Prin urmare, este necesar să se viseze sau să înceapă să efectueze imediat, sau ... uita de ele.

3. Nu opriți situația, și le-am

Îngrijirea în gândire, s-ar părea, o modalitate foarte bună de a scăpa de o situație plictisitoare sau neplăcute. De exemplu, te întâlnești cu un prieten, și nu sunt absolut interesați de ceea ce va spune. Ai refuzat și gândește-te „lui“. Sau stai pe un curs plictisitor și începe să capul în nori. Sau, te trezești într-un tub și de gândire atât de mult încât, atunci când drumul este eliminat, te claxona. Familiar?

Cu alte cuvinte, a trata dependența ei „în nori“ ca un simptom al faptului că realitatea pentru tine inconfortabil. Și în loc de a scăpa de ea, încercați să-l schimbe.

Meditația este acum la modă. Acest lucru a fost chiar Lady Gaga și Ivanka Trump. Problema este că de multe ori incepatori arunca-l lucru teribil de util, trebuie doar să încercați. Nu toate au suficientă voință pentru a sta în continuare timp de 30 de minute pe zi, repetând mantra monotonă și nu gândesc „nimic“.

Și cum este posibil, la toate - „nimic nu să se gândească?“

Veți observa că este foarte dificil. Inițial, va fi în mod constant gândesc la alte lucruri. E în regulă. De îndată ce te prinde-te pe ceea ce crezi - și trece înapoi la realitate. Îți promit că vei descoperi într-un loc familiar mult. Vezi lucruri care nu sunt observate înainte.

Această practică are toate „pro“ de meditație - reduce stresul si creste capacitatea de concentrare. În plus, după ce va fi mult mai ușor pentru a merge la meditație. Și, spre deosebire de ședința de meditație, mersul pe jos - este, de asemenea, o activitate fizică este bună pentru sănătate și figura.

(Apropo, dacă credeți că va arăta inadecvat, rătăcind pe străzi și „tot ce văd“ - în experiența noastră, tot drumul din jurul nostru pe aceste plimbari norocoși să aibă oameni drăguți -. Ne zâmbesc la noi de multe ori începe să vorbesc sau doresc să învețe (Mai mult . decât în ​​mod obișnuit) teoria noastră este că un om care admiră lumea exterioară - al naibii de atractiv :))

5. înconjoară-te cu frumusețea

Faptul că lucrurile frumoase afectează în mod pozitiv scris mai mult mentalitatea veche. De exemplu, grecii antici credeau că, dacă o femeie în timpul sarcinii dedică mult timp pentru contemplarea operelor de artă, copilul se va naște sănătos.

In aceasta există o logică științifică - uita la ceva frumos, ne-am distras involuntar de la problemele lor, și reduce stresul. Din păcate, de multe ori cityscapes moderne și interioare - case prefabricate, beton, cabina de birou - absolut nu trebuie să estetism. Ca în cazul în care în mod intenționat, astfel încât nimic nu ne distrage atenția de la locul de muncă și stresul asociat. Nu vom da la acest!

Încearcă să se înconjoare cu lucruri frumoase - picturi și obiecte de decor, mâncăruri rafinate, mobilier perfect selectat, cărți de bine publicate, flori proaspete. Asigurați-vă acasă posibil un mai confortabil. Rochie frumos. Purtați bijuterii. Încearcă să aducă cât mai mult posibil estetki în viața lor. Nu, nu este auto-indulgență. Este un mod de dovedit științific pentru a reduce stresul.

Oricât de ciudat ar suna pentru elevi, dar studiul elibereaza de stres. Desigur, în cazul în care acest studiu ceva care esti cu adevarat interesat.

Cu ani de școală știm cu toții că nu putem în același timp, pentru a obține cunoștințe și să fie în nori. Când încercăm să învățăm ceva, ne perforce uita de toate problemele lor și să se concentreze pe deplin asupra subiectului. În plus, de învățare ceva nou, creierul literalmente mai tineri - stabilirea de noi conexiuni neuronale și chiar crește cantitatea de materie cenușie, atât în ​​școală și colegiu ani.

Fiind un student perpetuu - nu este doar jenant, acesta este cel mai bun remediu pentru imbatranire intelectuală!

Deci, nu ezitați să preia studiul a ceea ce ar fi de dorit. Du-te la gătit sau pictură, face unele cursuri de yoga, pentru a primi un al doilea grad „pentru suflet“ (acum o mulțime de oportunități de a învăța într-un week-end sau on-line).

Este foarte posibil ca va reduce nu numai stres și întineri mintea, dar, de asemenea, să găsească o nouă chemare.

La un nivel de subconștient, „seriozitate“, pare să ne ceva pozitiv. „Un om serios!“ - vorbim despre cineva influent și respectat. În timp ce cuvântul „prost în jurul valorii de“ vine de la cuvântul „prost“ - imediat clar că aceasta este o ocupație nedemnă pentru adulți inteligente.

Un popularizator bine-cunoscut al budismului, Alan Uots a scris mai mult de o dată că înțelepții de Est sfătuiți să trateze viața ca un joc.

Pentru viața hinduși - totul în sensul literal al jocului, care este jucat de originea divină a tuturor Brahman vii, numai pentru propria lor plăcere. Dar oamenii de știință moderni cred că Jocurile reduce stresul și crește flexibilitatea de gândire, chiar și la adulți.

Încercați să facă în viața lor la fel de mult ca și elemente de „joc“ posibil - Glumesti, pacalite, face unele sporturi de echipă, face unele de lucru de creație, colecta puzzle-uri, să participe la concursuri (o poveste sau fotografii, de exemplu).

Și totuși - la un nivel mai profund - să încerce să aplice testele din viata ta (proiecte de lucru, examene, etc.) ca un joc interesant. Straduiti să câștige, dar ține cont de faptul că, chiar dacă lucrurile nu prea ies, acesta nu este sfârșitul lumii. Mâine este o nouă zi, o nouă oportunitate, o nouă rundă acest joc fascinant numit viata.

Hindușii cred că atunci când ne uităm la un iubit-o, mai aproape de Dumnezeu.

În memoriile sale despre cunoscut psihologul lagăr de concentrare Viktor Frankl a scris că, în cele mai dificile momente ale vieții sale, când foamea și durerea era de nesuportat, el a fost salvat de faptul că rechemat iubita soția sa - fața ei, un zâmbet și un cuvânt. Acest lucru, crede el, la ajutat să supraviețuiască.

Când ne iubim, vrem să fuzioneze pe deplin cu cei pe care îi iubim. problemele lor, stres, temeri - Ne uităm complet. Atenția noastră - pe tema iubirii, iar restul pare nesemnificativ și neglijabil. Ar putea fi aceasta neurobiologice recursul secret al experiențelor de dragoste?

Deci - se bucură. Acest lucru este util.

Și nu vorbim doar despre dragoste romantica. Dacă sunteți acum în viață nu există jumătăți a doua - deci ce! Dă celor dragi, dragi copii, prieteni. Cum ar sunete amuzante, dar o dragoste de animale, pentru ocuparea forței de muncă, la lucruri, chiar și la produsele alimentare (benefice) - are, de asemenea, un efect pozitiv.

Salvador Dali șocheze publicul fraza celebra: „Îmi place de gală și cotlete de miel.“ Pare o blasfemie, ci un punct de vedere neurobiologice, orice sentiment de iubire - ce altceva (chiar dacă - la cotletul :) - util.

Dragostea (la oameni, la natura, la afaceri, artele și chiar astfel de lucruri banale ca hrană și recreere) - de aceea trăiesc atât de cool! Mai multă iubire în viața noastră, cu atât mai puțin dorința de a deveni deznădăjduit, opriți de realitate și blochează la problemele lor.

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓