Cum să învețe să-și controleze emoțiile
Există un tip de oameni care pur și simplu nu pot supraviețui la cea mai mică provocare. Ele sunt adesea frustrat din cauza fleacurilor și experiență, chiar pentru problemele cele mai minore. Desigur, uneori entuziasmul este justificată, dar cel mai adesea, se pare, ca să spunem așa, din senin.
Puteți, desigur, nu un pic supărat din cauza bolii unei persoane dragi, sau probleme la locul de muncă, dar dacă sunt sau nu de stres inutil cu orice ocazie? Cheat ei înșiși și sunt în mod constant într-o stare de depresie este cu siguranță să nu fie. Într-un astfel de caz, risca sa transforme toata viata intr-un stres continuu și de a lua o grămadă de diferite boli. Nu pentru nimic spun ei că toate bolile nervilor. Cele mai expuse riscului de tulburări nerezonabile melancolice și introvertite. Ei tind să se angajeze în samoedstvom și în jurul valorii de a vedea ceva rău. Dacă aparțin acestui tip de oameni ar trebui cel puțin să încerce să te scape de bulimie. Cum sa scapi de sentimentele goale? Există modalități reale pentru a îmbunătăți starea de spirit? Desigur, există!
Mulți fac vânt sine, de dimineață. Ei bine, - spun ei o mulțime de muncă de astăzi, și voi învârti din nou toată ziua ca o veveriță într-o roată. Acest lucru a crezut toată ziua filare în cap, iar în cele din urmă, ei chiar nu au timp. Până la sfârșitul zilei se simt complet copleșit, dar nu din cauza munca grea, ci mai degrabă din cauza stresului emoțional, apariția pe care ei înșiși promovează.
Nu este nevoie să se repete în mod constant toate lucrurile care trebuie să fie refăcute pentru a doua zi. Desigur, fiecare sunt zile dificile, dar nu putem face nimic în privința asta. Trebuie să colecteze toată puterea și să încerce să facă ceva pe care le poate avea într-adevăr timp în timpul zilei de lucru. Cei care sunt folosite pentru a face totul pentru cinci plus, poate avea un timp de greu, dar planta în sine și să piardă celulele nervoase prețioase cu greu merita.
Încercați să vă puneți întrebarea, ce se va întâmpla dacă nu aveți timp pentru a face ceva din ziua programată. Pământul nu a oprit filare în jurul valorii de orbita sa, nimeni nu se îmbolnăvește și nimic rău nu se va întâmpla. Nu există oameni perfecți, care sunt întotdeauna gestionează. Deci, este în valoare de un pic relaxați-vă și încetini. Nu te mustra pentru a fi lent și neatent. Mai bine să ne amintim cât de mult le-ați făcut pentru a doua zi, și laudă-te pentru ea.
Dacă sunteți într-adevăr persoana dezorganizat ar trebui să reflecte apoi și de a schimba stilul de comportament. Aflați mai multe despre managementul timpului, managementul timpului de artă. În fiecare dimineață, face o listă de cazuri. Se împarte în două părți: obligatorii și nu este obligatorie. Seara, verificați cât de mulți dintre ei ați terminat pentru a doua zi. În cazul în care, după o săptămână, devine clar că, pentru a efectua atât de multe lucruri pur și simplu nerealiste, unele dintre ele percepe cei dragi.
Dacă nu aveți timp pentru a îndeplini toate sarcinile profesionale, poate doriți să vorbesc despre asta cu capul și cere asistentului. Desigur, conversație nu poate fi prea plăcut, și chiar du-te pe o voce ridicată, dar încă liniște sufletească este în valoare de ea.
Se întâmplă ca te urât, și nu știu ce să spun ca răspuns. Ei bine, ce argumente pot fi făcute ca răspuns la grosolănie flagrantă? Se întâmplă la locul de muncă se va spune ceva urât, iar aceste cuvinte sunt filare toată ziua în capul meu, nu da odihnă. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu se poate uita de conflict, și în mod constant să vină în capul meu, era necesar să se răspundă la contravenientului, merită luat în considerare. Mai bine spune doar adversarul tău ce crezi despre el și comportamentul său decât pentru a suprima infracțiunea, iar apoi în sine și chinuit de îndoieli cu epuizeze dacă ai făcut ceea ce trebuia. Pentru nici un bine aceste insulte nu conduc. Nu risca sa sufere numai de umilință, dar, de asemenea, dintr-un sentiment de inferioritate. Nu este fructul de complexe! Vorbesc despre toate deschis problemele și să nu fie teamă să-și exprime nemulțumirea lor.
Încercați să efectuați acest exercițiu. Stai sau se întindă, să se simtă confortabil. Ești în siguranță. Invoca ajutorul imaginației și imaginați-vă situația, când ați jignit sau insultat. Prezentat? Și acum a lua mental din ea. E ca o fotografie veche, eu sunt în spatele tău. Acum cumpăra această imagine mai frumoasă. Selectați cadrul adecvat pentru ea. Așa îmi place? Nu se grăbește-te și de a găsi potrivi perfect pentru ea. Acum, atârnă imaginile de pe perete. A se vedea cum arată. Când sunt redate mental suficient cu această imagine, trimite-l să stea undeva la subsol sau la mansardă. Să mai ea te prinde ochi.
Cu toții avem zile proaste. Uneori, în dimineața tot nu merge bine. În primul rând, autobuzul a întârziat, apoi chilot lacrimă, acasă cu soțul ei certat. Mulți iau totul la inimă și să înceapă să caute cauza tuturor necazurilor în sine. Poate că sunt doar prost, urât, de noroc?
Încearcă să te relaxezi, controla respiratia (deși va fi profundă și regulată). Un scotocire bun în cele mai îndepărtate colțuri ale memoriei și pentru a găsi situația în care te simți norocos și de succes. După câteva antrenamente vei merge atât de departe încât să reproducă un sentiment de calm și încredere în suflet, chiar și atunci când vin în necazuri.
Nu minți pe canapea și nu plânge sentimentul de inutilitate. Acest lucru poate duce la depresie. Învață să fie distras de gânduri negative. Ai grijă de treburile casnice, du-te pentru o plimbare și dans.
Amintiți-vă ca un produs erou „Trei bărbați într-o barcă“, găsit la toate bolile, care sunt citite într-o carte medicală. Există persoane care fac o tragedie din fiecare crăpătură. suspiciozitate excesivă copleșește uneori toată lumea. Mulți oameni trăiesc cu ea toată viața lui, în timp ce nu recurge la ajutorul medicilor. Ele sunt pur și simplu teamă că temerile lor sunt confirmate. Cu cât ne că sunt bolnavi inspira mai mult, se îmbolnăvesc mai repede în realitate. Auto-hipnoza este uneori înșelătoare.
Cel mai simplu și cel mai eficient mod de a trata aceste temeri - un examen medical anual. Chiar și bolile cele mai teribile care pot fi supuse tratamentului în stadii incipiente.
Uneori merită să fie persoană sensibilă și impresionabil. Cei dragi se vor simti ca daca nu sunt ranit, si colegii graba pentru a ajuta la a face cu afacerile lui Nabal. Această tactică facilitează foarte mult existența, dar dacă este benefic pentru ceilalți? Închide oamenii pot obține obosit de stresul constant cauzat de modificări ale dispoziției dumneavoastră și trage departe de tine. Deci, nu merg prea departe și să încerce să-și controleze emoțiile.
Cum de a face față cu toate necazurile și grijile?
1. Nu ascunde de probleme. Păstrați un caiet în care înregistra progresul. Îți spui complimente, și foarte curând va deveni un obicei, si vei deveni aspect mai pozitiv la lume și ei înșiși.
2. Comutați la alt cont. Dacă vă simțiți că începe să locuiască pe gânduri neplăcute, practici care aduce placere, distras. A se vedea filmul preferat, citiți o carte bună, se pregătească pentru tine ceva gustos.
3. Fii deschis la comunicare. Nu lăsa griji vă distrage atenția de la comunicarea cu lumea exterioară. Ajuta pe altii rezolva problemele lor. Acest lucru va face soluția de propriile lor probleme mai ușor.
4. Faceți o baie relaxantă. Adăugați o picătură de apă în uleiurile esențiale parfumate și să înceapă procedurile de apă. O astfel de baie va ajuta să uite toate tulburările și de a face față emoțiilor negative.
5. Ascultați muzică plăcută. Dacă vă simțiți atenție copleșit și lipsit, încercați să includă muzica preferată. Starea de spirit este sigur de a îmbunătăți, și pe negativ și cred că uitați!
6. emoții multi-colorate. Puteți învăța să-și exprime emoțiile lor pe hârtie. Sa dovedit ceva întunecat și urât? Apoi dunk pensula în vopsea strălucitoare și vopsea pe partea de sus a acestui tablou ceva frumos.
7. Fii creativ! Imaginează-ți că ești eroina unui film, care a făcut față cu succes toate experiențele lor. Amintiți-vă cum a făcut-o. Foarte curând, și veți avea încredere în propriile abilități.