Cum să învețe să se concentreze, sfaturi de timp

Ce este de concentrare - este capacitatea unei persoane de a păstra o lungă perioadă de timp atenția asupra unui singur lucru, se dovedește cel mai mult succes atunci când subiectul unui scop interesant și nu necesită un efort suplimentar să se concentreze și să nu fie distras de detalii minore.

Concentrarea atenției - aceasta este o succesiune de acțiuni, care are ca scop o colecție de gânduri și percepția realității, menținând se concentreze pe un singur lucru, și un dispreț total pentru alții.

Pentru a realiza această lume conexiune trebuie să dezvolte eforturile de a aduce puterea voinței, astfel încât capacitatea de a percepe și procesa informații a fost crescut de mai multe ori.

Cum de a dezvolta capacitatea de concentrare?

Unul dintre factorii cheie este focalizarea, acesta este izolat trei tipuri:

involuntar - atunci când un obiect inconștient „urca“ în percepția noastră, nu se poate concentra în mod deliberat;
arbitrar - distingerea capacitatea unei persoane de a se concentra pe anumite lucruri, în timp ce concentrându-se pe această temă se desfășoară în mod deliberat;
postany atenția - când focalizarea nu este dictată de necesitate.

Acest articol a abordat problema concentrării arbitrare ca pentru a atinge un vârf înalt de proprietate sale, ceea ce aveți nevoie să vă amintiți și să știe că, pentru a obține rezultate pozitive.

Atenție: gradul de concentrare noastre poate afecta viața noastră, o persoană trebuie să știe cum să se îmbunătățească atenția asupra unui anumit obiect, astfel încât circumstanțele vieții nu sunt de sub control.

De asemenea, este important să se învețe atenția kontsentrirvoat asupra persoanei în timpul unei conversații, îl privi în ochi. și să nu fie distras de vtorpostepennye obiecte. Aceste competențe vor fi de succes și puternic.

Cum de a păstra focalizarea?

Lista unora dintre exercițiile și anumite sarcini ne va ajuta să dezvolte abilitățile de concentrare și să înceapă să gestioneze pe deplin grija lor.

Meditația - concentrându-se pe aceeași țintă, distragere a atenției nepermisă la sunete și mediul de utilizare, puteți număra de la unu până la 1000 sau se gândească la un subiect, principalul lucru pentru a mă ține în ton cu ceea ce se întâmplă.
Dinadins distragere a atenției de la obiect, spune-le: „Nu mă gândesc la maimuță alb“ și de a face tot posibilul să nu se gândească la asta.
Aflați o percepție diferită a realității, și învață-te pentru a separa principalele caracteristici ale minorului, da-vă posibilitatea de a se concentra atât asupra problemelor grave, și detalii mărunte: ce jachetă de culoare un trecător cât de mulți pași pentru apartamentul dumneavoastră, cât de multe cărți pe un raft în camera de zi, și multe altele .
Crearea unui mediu adecvat, elimina distragere, găsi o distragere a atenției de la punerea în aplicare a obiectivelor stabilite pentru tine care esti. La acea vreme, scriitorul Maiakovski ar putea face doar o masă curată, întorcându-se spre un perete alb.
Stai cu ochii asupra sănătății, atunci când vă simțiți rău, este puțin probabil să se întâmple în mod eficient se concentreze pe un singur subiect. Pentru a obține somn suficient și se simt în stare proaspătă este important sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi.
concentrare prelungită duce la oboseala rapida, de aceea este important să se facă modificările în fiecare oră de la 10 la 15 minute, puteți merge pe jos în jurul valorii de cameră, o ceașcă de ceai verde, pentru a face exerciții de ochi.
Focus ajutor de citire este o modalitate foarte bună de a trezi creierul pentru a activa principalele centre cu televizor și alte mass-media ar trebui să fie oprit.
Ai nevoie să te pui pe o anumită perioadă de timp mai puțin de locuri de muncă, multitasking dăunează capacitatea de concentrare.
Este important să se acorde prioritate, nu trebuie puse în afara de seara cea mai dificilă sarcină, se comută automat în ziua următoare.
Setați un obiectiv adecvat, astfel încât eșecul de a îndeplini sarcina nu este să te dezamăgesc.

Atenție! Exercitarea ajută să se concentreze, de cinci minute de încărcare poate face minuni, mai ales dacă stai la calculator bezvylazno.

De ce nu suntem capabili să ne concentrăm?

Totul depinde de percepția noastră a realității, cauza lipsei de concentrare poate fi nu de sănătate foarte bună, sănătate precară, lipsa de somn, dieta săracă, obiceiuri proaste. declinul mental duce la scăderea eficienței și, în consecință, pierderea de concentrare.

Acesta joacă un rol important interesat într-un anumit subiect, dacă este, atunci este mai ușor să nu fie distras de alte lucruri mai interesante, și, prin urmare, ar trebui să fie un stimulent și motivația dreapta.

cerințe prea mare și tulpina este capabil de a afecta rezistența psihologică a corpului, doar astfel încât să puteți spune despre sarcini prea ușor, care nu implică concentrare.

Este important să nu uităm despre atitudinea pozitivă în timp ce de lucru, capacitatea de a stabili obiective și să fie disciplinat. Probleme interne nu ar trebui să afecteze activitatea și vice-versa, problemele din afara casei - atingere de familie. Apoi, atât acasă, cât și la locul de muncă va fi bine.

Încercați să îmbunătățiți concentrare în fiecare etapă a vieții lor și să piardă vigilența!