Cum să învețe să facă un flip spate - copii și sport

Cum să învețe să facă un flip înapoi

clase de acrobație în ultimii ani, devin din ce în ce mai populare. Acest sport este foarte distractiv, dezvolta flexibilitatea si antreneaza aproape toate grupele musculare.

Unul dintre elementele principale ale acrobatie - basculează (în italiană - salt). Această mișcare de rotație în cele trei sute șaizeci de grade sau mai mult din locul peste cap la picioare. Cei care au însușit deja elementele de bază, întărirea mușchilor și a ligamentelor picioarelor, pot învăța cum să facă un flip înapoi.

Învață să faci un salt într-o cameră specială, cu o trambulină sau pe rogojini. Sunt de acord cu cineva care este, de asemenea, implicat în sport, trebuie să se asigure că, în timpul formării.

În primul rând, se frământă bine, încălzi mușchii. Ia un flip câteva înainte și înapoi. Aduce această abilitate la automatism, astfel încât efectuarea unui flip-spate, corpul tau simtit ca un tambur. Învățați exerciții de pregătire pentru un touchdown. Salt în sus, doar așezat, îndreptați complet corpul și trageți mâinile înainte. Apoi, încercați să efectuați salturi cu gruparea: după picioare apăsați tur aproape de umeri și coborâți piciorul la aterizare. După aceea, să ia o poziție de pornire: ușor cocoșat, îndoiți genunchii trage ușor brațele coborâte din spate. Împinge cu forța de la podea, în același timp, face un leagăn puternic brațele în sus (acest lucru este mișcarea de bază într-un salt înapoi). După picioarele demolăm cu brațele ridicate.

Grupa împreună: piciorul îndoit pentru a împinge corpul, ținând mâinile lor. Nu închideți ochii, controlați poziția corpului în spațiu. Uită-te la punctul de dreapta în centrul de el însuși, în timp ce ragruppiruytes cifra de afaceri, pentru a primi o podea aspect. Apăsați picioarele piept, ușor îndoiți-le, teren pe șosete. Păstrează-ți echilibrul. muta corect centrul de greutate și capacitatea de a utiliza grupată (ca în bistabilele). Încercați să împingă cât de tare posibil și de mai sus, începe imediat să fie redistribuit, a aruncat cu capul lui și ținând picioarele pentru tine.

Amintiți-vă că încrederea va veni la fiecare nouă încercare. Aflați cum să facă un flip înapoi și arată realizările lor de prieteni.