Cum să învețe să facă split-urile

Cei mai mulți oameni au ideea că învățarea să se așeze pe split-urile pot doar oameni tineri, dar, de fapt, puteți sta pe șirul la orice vârstă. Principalul lucru, la fel ca în orice formare, pentru a arăta perseverență, răbdare și muncă asiduă.
Mai multe ... Afise mușchii picioarelor, care permite să facă acest lucru, ea ajută la menținerea corpului în formă bună, pentru a mentine muschii flexibil si puternic. Capacitatea de a întinde cutia firului este vitală pentru persoanele implicate în dans si arte martiale (karate, kickboxing, tekvando). Multe elemente și tehnici pot fi efectuate în diferite sporturi, având doar o flexibilitate și elasticitate. Capacitatea de a face split-urile îmbunătățește semnificativ mobilitatea părții inferioare a corpului, reduce riscul de rănire și îmbunătățește sănătatea fizică, ceea ce este foarte important pentru oricine.

Există mai multe tipuri de longitudinale a firului, transversal și vertical provesnoy:

Longitudinale crapă - un picior este in fata, iar celălalt în urmă. Acest tip de șir este mai ușor și ușor de realizat, în comparație, de exemplu, cu o cruce.
Transversal sfoară - picioare de crescătorie în mână. Acest tip de șir este mai dificil de a realiza întindere completă în această poziție nu este chiar mai ușor.
sforii Provisnoy - este atunci când unghiul dintre picioare diluate în partea depășește 180 de grade.
De asemenea, există o ruptură verticală, atunci când o persoană în picioare ridică un picior peste, iar celălalt este pe podea.
Cum de a face split-urile