Cum să învețe să facă o tumbă

transmite Salto se referă la elementele de bază ale acrobație. În cazul în care un atlet stăpânit acest exercițiu, acesta va fi capabil să învețe trucuri mai dificile. După exercițiu este stăpânit, sportivul va ști cum să clasifice corect corpul, modul de a efectua în mod corespunzător salturi înainte. Pentru a efectua flips nevoie pentru a avea picioare bine pregătiți, și abdominals permis să ridice picioarele în aer. Tema acestui articol - să-ți spun cum să se pregătească pentru clapa transmite tehnica si performanta dintre cele mai comune greseli.

Pentru formarea picioarelor este util să se efectueze zilnic coarda sărituri, precum și în săritură în lungime, cu un început de rulare și un loc. Înălțimea de sari coarda tot timpul creste. Pentru presa - ridica picioarele în timp ce culcat pe spate și răsucirea lui. Înainte de a efectua flip-maestru, trebuie să învețe cum să efectueze exerciții și tehnici de pregătire pentru a ajuta la prevenirea leziunilor.

În cazul în care pentru a începe să învețe să facă o tumbă
Pe clapa. Stăpânește tehnica, modul de a efectua corect tumbe. Începeți cu cele mai simple, flip-flops pe podea, fără sărituri. În același timp, să învețe să pună în mod corespunzător în fruntea Rift: este imposibil să devină un cap, este necesar, de îndată ce corpul de rulare de stabilire pe umăr. Pentru a efectua tumbe trebuie să se stabilească o saltea și efectuarea tumbe înainte și înapoi pe podea pentru a îmbunătăți tehnica.

După mastering această tehnică simplă de a învăța să facă tumbe rack. Pentru a efectua corect un salt, aveți nevoie pentru a deveni fața saltea, picioarele îndoite de la genunchi, și bărbia lipită de piept. Mâinile cu necesitatea de a pune înainte. Puteți face apoi o tumbă. Tumbă făcut cu două picioare, rola pe lame. Când flip-flop pentru a face un salt de șosete, nu călcâiul. Toci ar trebui să sară.
Toate mișcările atunci când se efectuează o rolă realizată lin. Nu putem permite partea zavalivanija. Organismul are nevoie să se rostogolească peste cap pe umăr. Este foarte important să învețe să aterizeze pe degetele de la picioare. Aterizare trebuie să se facă pe două picioare.

Cum de a face un salt înainte
Odată ce tehnica de flip-flops stăpânit, puteți trece la clapa din față. Ambele tehnici sunt foarte similare, dar tumbe înainte făcut cu un început de funcționare. Înainte de a efectua un salt mortal vypryzhki trebuie să stăpânească tehnica într-o tumbă. Acest lucru trebuie să aloce clase suplimentare.

Pentru a efectua flips trebuie să fi fost spațiu pentru a alerga. Pentru a fi în siguranță, aveți nevoie pentru a pune rogojini moale. După termen este un salt puternic de podea cu ambele picioare și mâini, în același timp, ar trebui să meargă în sus. mâinile ridicate în sus conduc la săritura în înălțime, în timpul pe care doriți să faceți o grupare corp. Când gruparea bărbie presat la piept și picioarele îndoite de la genunchi, încercând să facă răsucire maximă. Mâinile după vypryzhki merge în jos și de a ajuta corpul să fie grupate împreună. Este important ca sportivul a învățat pentru a determina când la pelvisul vypryzhke merge în sus și mâinile merge în jos la răsucire.

Flip nu se poate porni de la prima încercare. Acest lucru necesită o formare pe termen lung. formare sistematică va ajuta să învețe cum să fie grupate împreună, muta centrul de greutate al corpului, atunci când răsucire. Având în vedere că punerea în aplicare a flip-poate duce la un prejudiciu, cel mai bine este să învețe să o facă sub îndrumarea unui antrenor.

greseli majore pe care ar trebui să acorde o atenție la:
• Lipsa unui impuls puternic înainte de a executa un salt. Aceasta poate să apară din cauza genuflexiuni prea adânc pentru a impinge sau pas prea mare înainte de vypryzhkoy atunci când a pierdut energia dobândite în timpul rulajului la decolare.
• Prea mult de îndoire înapoi înapoi la repulsie. Umerii nu ar trebui să se întoarcă.
• Înălțimea insuficientă a sari. Pentru a realiza săritura în înălțime este îndeplinită vypryzhka cu mâinile întinse în aer. De asemenea, nu se poate înclina foarte mult corpul înainte. Acest lucru reduce înălțimea salt.

Pentru a efectua un salt de important pentru a depăși teama de salt. În acest scop, antrena executarea acestuia într-un mediu sigur, sub supravegherea unui antrenor cu experiență, rogojini stivuite și medic în apropiere. Amintiți-vă - flip-traumatic!