Cum să învețe să bea apă dreapta

Corpul uman este mai mult de 70 la suta apa, asa ca atunci cand organismul pierde apa se pierde viabilitatea. Încearcă să nu vă limitați la utilizarea apei potabile. Acum vorbim despre apa, nu despre derivații săi, cafea, suc, ceai și așa mai departe.

De ce este important să se bea apă

Într-o zi medie, corpul uman pierde până la 2,3 litri de apă - suma depinde de climat, stil de viață, activitatea fizică. De aceea ai nevoie în fiecare zi pentru a compensa pierderea de apă.

Apa nu numai suprima pofta de mâncare, dar, de asemenea, reduce cantitatea de grăsime corporală. Dacă există o sete, înseamnă că organismul nu dispune de apă, și trebuie luate măsuri pentru a compensa cantitatea acesteia. Dacă acest lucru nu se face, atunci organismul va salva fiecare picătură de apă, ceea ce duce la edem.

La început, este foarte dificil de recunoscut lipsa de apă. Dar acum, după ceva timp persoana se simte oboseala, aceasta nu are energie, nu există iritabilitate, anxietate, dureri de cap și starea de spirit și se deteriorează - acestea sunt principalele semne că organismul este nevoie urgentă de lichid care dă viață. Cea mai semnificativa deshidratare afecteaza oamenii care lucreaza ore la calculator, și activi fizic.

Atunci când organismul primește o cantitate suficientă de lichid, se scoate apa în exces, împreună cu toxinele. Apa ajuta la curatarea organelor interne și a vaselor de sânge, care ajută organismul să păstreze tonusul muscular, și, prin urmare - și să rămână flexibile. În plus, apa își păstrează claritatea minții și ia parte la reglarea temperaturii corpului.

Cum se utilizează apă în mod corespunzător

• Necesară utilizarea normală a apei de băut, de preferință filtrat;
• este mai bine să nu bea apă, care este foarte carbogazoasă, deoarece provoacă doar senzatia de foame, și nu diminuează, deoarece o astfel de apă promovează formarea de suc gastric;
• În fiecare dimineață, ar trebui să înceapă cu un pahar de apă;
• trebuie sa bei apa in inghitituri mici, și, în orice caz, nu într-o singură înghițitură. Întotdeauna amintiți-vă că organismul nostru timp de 15 minute absoarbe doar aproximativ 200 ml de apă;
• aveți nevoie pentru a aduce cu tine a fost întotdeauna un bol cu ​​apă;
• dacă ai vrut să mănânce, apoi bea apă, pentru că de foarte multe ori ne ia sete de foame;
• apa se poate adăuga un pic de suc de lamaie - acest lucru va ajuta la prevenirea multor boli și, de asemenea, contribuie la defalcarea de grăsime;
• încercați să nu bea imediat după o masă, și să dea lucra pe deplin stomacul, dar în 2-2,5 ore pot bea pentru sănătate;
• se obișnuiască cu faptul că trebuie să bea după merge la toaletă;
• fiecare oră (sau 30 minute), se rupe și bea puțină apă;
• încercați un pic de a bea apă înainte, în timpul diferitelor activități fizice și după ei;
• înainte de utilizare, este necesar să se agite apa în flacon de sticlă sau se agită cu apă;
• atârnă în întreaga apartament sunt un memento că trebuie să bea apă. Dacă aveți o mulțime de lucru pe computer, se pune lângă apă, și de îndată ce recipientul este gol, se umple din nou.

De fapt, dreptul de a utiliza apa nu este dificil, mai ales în cazul în care acesta devine un obicei. Pentru a înțelege cât de mult ai nevoie să apă pe zi, puteți lua recomandările dieteticieni și se calculează suma dreapta. Astfel, 1 kg de greutate corporală ar trebui să bea cel puțin 0,04 l apă. Este această sumă nu va ajuta doar la curatarea organismului, dar, de asemenea, pierde in greutate.

De asemenea, să fie conștienți de fructe suculente și legume, care nu conțin numai apă, dar vitamine și fibre.

Fructele și legumele care conțin cea mai mare de apă

• castraveti, salata verde - 96% apă;
• ridichi, țelină și suc de roșii - 94%;
• sparanghel, fasole verde - 93%;
• Strawberry - 90%;
• pepene verde - 92%;
• papaya - 89%;
• portocale - 88%;
• anghinare - 87%;
• mere, piersici, zmeură, caise - 84-85%;
• Kiwi - 83%.

Printre altele, fiecare femeie ar trebui să știe că pielea necesită o mulțime de umiditate. Apa relaxează și hrănește pielea, făcându-l suplu și elastic, și să nu mai vorbim de influenta foarte mare de apă asupra sănătății și frumuseții femeilor în general.

Deci, bea apă pentru sănătatea ta!