Cum să iasă din depresie pe cont propriu 1
ritmul nebun de viață, cerințe prea excesive pe fiecare dintre noi să fie îndeplinite nu numai alții, dar, de asemenea, mass-media care promovează imaginea unei persoane de succes și bogat - devine din ce în ce mai provoca stres emoțional. Și dacă timpul nu acorde atenție la starea lor și să înceapă să se angajeze în propria lor pace sufletească, consecințele vor fi teribil. Potrivit oamenilor de știință, suferă de depresie 20% din populație, țările dezvoltate așa-numitele, inclusiv România. Dacă vrei să trăiești o viață lungă și fericită, face cu ea și poți, și ar trebui, după ce a stabilit în sine.
Foto: cum să iasă din depresie
Cum să iasă din depresie în monoterapie
Pentru a rezolva problema mult mai ușor atunci când recunosc sincer prezența ei, mai degrabă decât a încerca să se ascundă de ea pentru un număr foarte mare de afaceri de zi cu zi și planuri grandioase. Fără îndoială, ei vor ajuta să iasă dintr-o situație dificilă - atunci, dar acum este necesar să se evalueze amploarea dificultăților și de a face un plan de a face cu ei.
Încercările de a ignora faptul că nemulțumirea este în creștere și că, înainte de fericit, a încetat să dea emoții pozitive, doar atenua temporar situația. Dar motivul pentru care cauzează golul emoțional, saturație mentală și, ulterior, depresia, nu dispare. Schimbarea situația ar putea fi privit doar temerile lor în față.
Nu mai fugi de el. Oprește-te și stai singur. Nu contează cât de înfricoșător și tare, uita-te în interiorul tău și să găsească curajul de a recunoaște ceea ce cauzează de fapt, astfel de emoții neplăcute. De multe ori oamenii cred că munca ei nu sunt mulțumiți cu salariul, și, prin urmare, acestea nu pot fi fericit. De fapt, în mod inconștient, ele irită munca în sine, unele au o poziție înaltă pe care o ocupau. Reticenta să admită că alegerea unei profesii sau loc de muncă a fost o greșeală sau că pur și simplu a crescut, conduce la faptul că o persoană începe să caute o varietate de moduri de a nu gândi la asta. Justificându reticența sa de a schimba obligațiile ceva, responsabilitatea, disponibilitatea creditului, de familie, etc.
Psihicul uman este de așa natură încât, în ciuda dificultăților întâmpinate, forța va ajuta să continue să meargă la locul de muncă, să se bucure de unele succese și realizări, doar pentru a rămâne în zona de confort, dar în același timp inconștient persoana se simte nemulțumire în creștere mocnit, dar nu poate înțelege ce este cauza. El încearcă să trateze consecințele, scriind pe o stare de spirit proasta pe frica de viitor, criza vârstei de mijloc, ceva, uneori, schimbarea vina altora, chiar dacă el trebuie doar să schimbe locul de muncă și de a face ceea ce va permite auto-actualizare, și nu pentru a transporta dvs. „eco“ .
Problema nu va dispărea, indiferent de modul în care am încercat să se ascundă de ei. Dar putem schimba atitudinea față de ei, din ce în ce mai încrezător și puternic. Încearcă să se uite la cauza de depresie. Acest punct de vedere din exterior va permite să realizeze amploarea reală a dezastrului și totul un lucru rău, așa cum se pare.
Și nu a găsit motivul pentru care provoacă nemulțumire, ia în considerare relațiile personale, profesionale, relații interpersonale, locul unde și cum să trăiască, poziția financiară. Găsiți care a făcut-și piardă gustul pentru viață și să devină deprimați și corecte.
Nu energie, inveseli. Acest lucru ajută la muzică veselă, o călătorie sau o excursie într-un alt oraș. Indiferent de locul unde te duci, este important să se schimbe situația. Nu e de mirare că, chiar și în „Evghenii Onegine,“ Pușkin a scris mare, încât întreaga melancolie protagonistul dispărut după călătoria lui în străinătate. Noi oameni, locuri, evenimente vor ajuta la tremurul și o viziune diferită asupra a ceea ce se întâmplă cu tine.
Foto: cum să iasă din depresie
Este important să nu piardă șansa de a găsi motivul real, pe care ai condus la o fundătură. Când sa întors, după un timp te vei simti din nou ca și nefericit dacă nu. Asigurați-vă că pentru a fi angajat într-un sport. Nu pierdeți momentul. Pentru a combate puterea și energia necesară. Nimic nu ajută să scapi de stres. ca un sport și mai ales să fie difuzate.
Începe mâine obiceiul de jogging în aer curat, chiar și la doar câteva sute de metri. A decis să lupte, atunci vor exista forțe pentru a transforma orice sport de grele, dar cel puțin în obiceiul de la. După câteva luni, nu le va fi dor deja, în cazul în care decid să renunțe. Atunci când depresia este un exercitiu sunt vitale.
Top 7 sfaturi despre cum să iasă din depresie în monoterapie
Foto: cum să iasă din depresie
- În lupta cu această condiție și de a ajuta un animal de companie, în special salvat de pe stradă sau de la un adăpost. pisicile fără stăpân și câini sunt mai atenți la proprietarii lor, ca și în cazul în care simt că fără ei nu pot supraviețui. Nu pentru nimic nu este văzută ca un contrast izbitor între cei fără adăpost și animale de companie. Pisicile sau de câine va ajuta să se relaxeze, să scape, va da o mulțime de emoții pozitive, cu toate acestea, ca și responsabilitățile care nu vă va permite să experimenteze din nou și din nou, cu diferite ocazii. Oamenii care au o casă una sau mai multe animale de companie, nu suferă de depresie.
Foto: cum să iasă din depresie
probleme minore constante, eșecuri în relațiile personale, imaginea discrepanță impusă de o persoană de succes, neînțelegere și ridicol alții din diferite motive, probleme financiare ar putea duce la boli grave - depresie. Nu este ușor de a vindeca, și fără ajutorul unui profesionist calificat în cazurile avansate nu pot face. Deci, este important de observat probleme iminente, și de a schimba modul lor de viata. Deoarece cel mai bun tratament este de prevenire, mai degrabă decât lupta cu boala teribila. Dar, în cazul în care prima bătălie este pierdut, nu disperați, ci cu îndrăzneală să declare război. La urma urmei, atunci când o persoană dorește, el este capabil să depășească o mulțime.