Cum să fie păstrate în orice situație

• rutina mea de zi cu zi
• Sport și o alimentație sănătoasă
• jurnal
• afirmații
• Ajută-închidere

Păstrați-vă calmul și ecuanimitate sub forța fiecărei persoane, pentru că viața de astăzi este plină de provocări, succese și eșecuri, care provoacă adesea stres. Nu e de mirare că cele mai multe dintre problemele cu care oamenii vin cu el însuși, nu se gândesc la faptul că, uneori, dă o tulpină puternică asupra sistemului nervos. De multe ori nu pentru a suprima emoțiile la locul de muncă și în societate, dar ei găsesc întotdeauna o cale de ieșire, prin faptul că nu la familie, provocând daune ireparabile sistemului nervos al oamenilor nativi. Și apoi cum să explice copilului că el nu este vinovat, doar mama sau tata la locul de muncă a trebuit să fie neastâmpărat. Dar nu uitați că calm și echilibru - trăsături nu ereditare și dobândite. Aici, ca și în sport, care antreneaza, si apoi se dezvolta.

Psihologii a dezvoltat o mare varietate de rețete și sfaturi cu privire la modul în care urmează să fie reținut și calm. Dar toate acestea inutile, dacă nu funcționează pe ei înșiși și percepția lor asupra lumii pe o bază de zi cu zi. Una dintre primele reguli pe care trebuie să le pună în aplicare în viața de zi cu zi este modul corect de muncă și de odihnă. Pentru că dacă o persoană lucrează din greu, nu da organismului o pauza, chiar și un stres mic psiho-emoțională poate duce la o defalcare. Pentru a afla cum să păstreze calmul și să controleze emoțiile, este necesar să se elimine sau să reducă la minimum impactul factorilor obositoare. Fii clar ordinea de zi, alocarea responsabilităților la locul de muncă și acasă, nu pentru a juca rolul de o viață întreagă de proiecte de cai. Pentru că, după cum spune proverbul, care trage ca și îndemne.

Urmați regulile de a obține liniște sufletească, este un sport și nutriție adecvată, rolul pe care toată lumea știe, dar numai câteva o folosesc în viața de zi cu zi. Este de la sine înțeles că oamenii calm și raționali - sunt oameni sănătoși. In unele boli, produsele alimentare este utilizat ca un medicament, deoarece aceasta este hrana cu corpul uman devine de cele mai multe vitamine si minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului. Un sport - aceasta este metoda cea mai sigură și în condiții de siguranță pentru a scăpa de emoții negative. Și în acest caz, rolul sportului și educației fizice nu poate fi subestimată. Prin stabilirea unui regim de muncă și de odihnă, hrană și sport, putem presupune că jumătate din muncă este deja făcut. Și acum poți lucra cu mintea subconștientă și aplicarea sfatul psihologilor.

La o lună după începutul metamorfoza, toți oamenii din jurul tău se va întreba de ce atât de mult emoții pozitive și ce sa întâmplat cu fostul negativ. Fiecare persoană trebuie să învețe să facă față cu emoțiile și furia lor, fără a otrăvește viața ta scandaluri și certuri constante, cu aromă solonenkoy lacrimă. Și nu e atât de dificil. Că emoțiile nu distrug viața, există mai multe moduri în care fiecare trebuie să cunoască. Cel mai simplu este o respirație frecventă și profundă, sau fracțional băut un pahar cu apă sau ceai, și dacă poți, atunci puteți muta rapid în sus și în jos pe scări sau de mers pe jos pe hol. După aceea, intensitatea emoțiilor dispară. Ei bine, dacă sunteți victima emoțiilor altor oameni, trebuie să răspundeți la ele, după cum ar reacționa în mod normal, la mânie pentru copii, cu un zâmbet și liniște, fără a ceda panica generală.

Una dintre modul cel mai eficient și mai plăcută de a deveni un low-cheie, este pozitiv peste tot (în gândire, în mediu, în cuvinte, acțiuni). De obicei, o persoană aruncă afară ce se umple din interior. Și dacă inima și sufletul există iubire și pace, este puțin probabil ca cineva va strica. Ei bine, dacă sa întâmplat ca cineva obține urât sau nepoliticos, este necesar să-l ia filosofic: fiecare persoană ne-a trimis la ceva ce trebuie să învețe și de a comunica anumite informații. Și cel mai bun răspuns la grosolănia este zâmbet sincer și prietenos. În general, o vedere clară și zâmbet deschis - principala armă în lupta împotriva unui CAD. Chiar dacă nu a existat o situație foarte plăcută, ar trebui să-l ia ca dată de sus, și să nu se grăbească imediat în luptă.

Pentru a se confrunte cu emoțiile lor de bine, aveți nevoie pentru a găsi cauza rădăcină de furie, dar uneori nu este atât de ușor de făcut, pentru că toată lumea a fost folosit pentru a asculta pe alții și să audă problemele lor, în timp ce problemele lor pentru o lungă perioadă de timp poate trece neobservat. Pentru a afla cum să asculte mai bine și te auzi, este recomandat să țină un jurnal în care să scrie toate gândurile lor, precum și cu experiență pe zi, iar emoțiile pozitive și negative. Apoi, ceas și să citească înregistrarea, ca un străin, atunci multe lucruri devin simple și clare, și probleme greu de rezolvat arate simplu și decisiv. Este, de asemenea, foarte bine ajuta la afirmații de genul „Sunt absolut calm și echilibrat în orice situație“, „Eu sunt responsabil pentru sentimentele și emoțiile tale,“ „Eu mă elibera de toate insultele și emoții negative.“

Toate etapele de mai sus dau un rezultat pozitiv, cu condiția ca acestea ar trebui să facă în mod regulat, mai degrabă decât de la caz la caz. Uneori însă acele situații în care ai nevoie de ajutorul unui psiholog experimentat, sau o vizită la formarea psihologică. Nu este necesar să se teamă, pentru că de foarte multe ori după ce a luat un psiholog asupra vieții oamenilor încep să se uite destul de diferite ochi. Ai nevoie să-și amintească lucrul cel mai important - viața este dată o dată, și trebuie să-l trăiască bine, mai degrabă decât în ​​scandaluri, certuri și lacrimi. O metodă ca și reconstruiască viața și relațiile lor cu alții, foarte mult. Nu este nevoie să mă opresc asupra problemelor tale, trebuie să caute o soluție. În situații dificile, nu este necesar să refuze ajutorul celor dragi, și trageți întreaga sarcină pe el însuși. Uneori este primul pas pe drumul spre pace și armonie interioară.