Cum sa faci un meniu de vară - a crea un meniu pentru cafe - alimentație sănătoasă

Mananca legume și fructe proaspete în moderare. Bucuria de tomate coapte grădină, salată verde, căpșuni și alte cadouri, care au fost investite într-o mulțime de muncă poate duce la o cerere foarte frecvente în timpul verii pentru a mânca numai ei. Dar această greșeală poate duce la deteriorarea sănătății și încălcări grave în organism. Legumele și fructele nu conțin setul complet de substanțe nutritive care sunt necesare pentru funcționarea normală. Prin urmare, meniul de vară nu poate consta numai din ele.

Mănâncă terci. Acestea vor constitui baza pentru menținerea unui echilibru perfect al dietei. Cereale transporta grăsimi, proteine, carbohidrați. vitamine și enzime diferite. Utilizarea cerealelor pentru micul dejun da senzatia de satietate la cina, atât de frică de cifra din cauza gustarilor suplimentare nu trebuie.

Nu uita de carne și pește. Respingerea acestora va duce la malnutriție. și nu trebuie să vorbim despre echilibru. Pui, carne sau pește va fi un plus excelent pentru salate cu legume proaspete. Este important să se reducă cantitatea de porții. În vara aceasta trebuie să fie o treime mai puțin decât de obicei.

Bea multe lichide. Pierderea de fluide ale corpului în timpul verii este destul de semnificativ, iar restabilirea echilibrului de apă este necesară mai ales cu atenție. Mănâncă o apă curată normală. Nu este necesar de a face cu o sete de băuturi răcoritoare și lichide, cum ar fi. Puteți bea ceai verde, cvas, băuturi din fructe și băuturi răcoritoare proprii de gătit.

Se prepară supe reci. Ele nu sunt numai gustoase, dar, de asemenea, util. pentru că fără gătit lung și încălzire constantă cantitatea mare de nutrienți stocate în ele.

Evitați mâncăruri sărate și condimentate. Este produse similare reține lichid în organism, cauzând foame și poate duce la edem. Deci, ar trebui să le evite, încercați să folosească mai puțin de sare și condimente în feluri de mâncare. că sunteți de gătit.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe

Utilizați produse minime de tratament termic, de a refuza un tratament intensiv la temperaturi ridicate. Acest lucru va doar „ucide“ utilitatea produselor și pentru a reduce cantitatea de vitamine și alte substanțe importante pentru organism.

program de fitness pentru fete: Go2Fit

Sfaturi de la Go2Fit

Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..

Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?

Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.