Cum sa faci un masaj de spate, vipezoterika

masaj de spate - acest lucru nu este doar plăcut, ci, de asemenea, util. Constantă ședință de lucru, postură proastă sau sedentar timpul vietii noastre de spin trebuie să se relaxeze cel mai mult. Dar, din păcate, foarte puțini oameni știu că un masaj non-profesionale se poate face mult rău.

Atunci când corpul este relaxat, mișcarea stîngace poate lăsa cu ușurință o vanataie sau chiar un nerv. După o astfel de „masaj ar fi-“ dureri de spate garantat! Pentru a evita acest lucru, este important să știe cum să facă în mod corespunzător un masaj de spate.

Utile decât un masaj de spate

Adecvata de relaxare spate masaj, chiar dacă face profan, acesta va fi foarte util. Datorită acestei proceduri simple, muschii spatelui sunt tensionate pe tot parcursul zilei, relaxați-vă. Și de a îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, iar organismul va primi un impuls puternic de energie și vigoare.

Vă rugăm să rețineți că masajul trebuie evitată în cazul în care există o erupție pe piele sau răni. Contraindicație sunt de asemenea boli ale sistemului cardiovascular. În astfel de cazuri, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Un pic de teorie

masaj clasic spate implică de obicei patru pași de bază. În primul rând - stroking. Cu mângâindu încălzim pielea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Următoarea etapă - măcinare, în timpul căreia lucrăm nu numai pe vasele de sânge, dar, de asemenea, pe fluxul limfatic, precum și țesutul adipos subcutanat. Pentru frecare frământare ar trebui să fie - cea mai importantă și dificilă etapă a oricărui masaj. Etapa finală de masaj clasic, care vă permite să vă relaxați și calma musculare după procedura - vibrații.

Tehnici de masaj clasice, efectuate de un terapeut profesionist poate parea foarte complicat. Având în vedere că un expert minut poate experimenta aproximativ 25 de tehnici diferite, munca lui delicii. Desigur, un profesionist instruit în toate tehnicile, este foarte dificil pentru un începător. Cu toate acestea, unele dintre ele vor fi sub forța fiecare.

Încercați să mențină un ritm constant în timpul masajului. Cu cât mai repede veți face fiecare mișcare, cu atât mai revigorantă este procedura. Dacă doriți să vă relaxați o persoană a cărei masare înapoi, mișcarea ar trebui să se facă încet și lin. Mâinile de pe partea din spate în timpul unui masaj nu ar trebui să se rupă. Chiar dacă face o primire de o parte, lăsați-a doua pe spate. Toate circulație ar trebui să fie pentru a face direcția de curgere a limfei în organism.

Echipamente de masaj de spate

Fiecare masaj începe cu un warm-up. Încălzirea ar trebui să înceapă cu un accident vascular cerebral moi și netede. Acestea sunt realizate cu mâinile, degetele sau intreaga mana dintr-o dată. Stroking se poate face simultan cu două mâini pe ambele părți ale coloanei vertebrale, precum și alternativ. Ai nevoie pentru a muta mâinile de la talie până la umeri și spate. La aceeași presiune atunci când se deplasează brațele la umeri ar trebui să fie mai puternic. Vă rugăm să rețineți că, în acest stadiu al masajului pielea nu este deplasat, și numai mîngîie. AVC Admiterea trebuie efectuată timp de 2-3 minute.

Masajul este foarte important ca o miște mâinile o tranziție lină în al doilea, și nu a existat nici o pauză între ele. Mână în timpul unui masaj nu ar trebui să se rupă de zona de masat. Imediat după întregul spate va fi incalzit, trece la etapa următoare - frecare.

Triturarea se face în mișcări circulare ale mâinilor pe întreaga suprafață a zonei masat. În procesul de frecare accidente vasculare cerebrale maseur din spate, cu o presiune mai mare decât atunci când mângâindu. pliurilor cutanate trebuie să se miște și se întind în direcții diferite. După fiecare măcinare, asigurați-vă că pentru a face recepție si atingerea. Continuu transporta pe o porțiune de suprafață de frecare masat imposibilă, deoarece poate răni pielea.

Efectuați măcinare poate timp de 5-7 minute. Este ușor de observat că, după aceste două metode de piele spate purjat și încălzite în mod substanțial.

Apoi, puteți trece la următoarea etapă de masaj - frământare, care elimină tensiunea musculară din spate. Necunoscând anatomia corpului pentru a efectua în mod corespunzător frământare aproape imposibil. Dar un secret de simplu va repeta mișcările maseuri profesionale, imaginați-vă în loc de piele este aluat foarte fraged, care trebuie să framanta, în timp ce nu încalcă integritatea acesteia.

Ia-zona dvs. mâinile masat, ușor-l stoarce apoi aplatiza stroking ei. Nou-veniții mai bine pentru a efectua această mișcare numai cu vârful degetelor. Cu cât sunt mai experimentați pot încerca pentru a efectua acest truc cu mâna, brațul sau coaste, folosind anumite trucuri. Nu uita după fiecare recepție frământare produc stroking. Mișcările trebuie să fie lentă și netedă. Impactul ar trebui să fie numai asupra muschilor, coloanei vertebrale nu poate afecta. Durere în același timp, ar trebui să existe nici o recepție!

Se recomandă prudență în zona cervicală. Cel mai adesea, această zonă este dureroasă, și ar trebui să fie masat ușor, crescând treptat forța cu care a efectuat masajul.

A treia etapă de masaj durează aproximativ 8-10 minute.

După întregul spate va fi bine pasate, du-te la vibrații - etapa finală a masajului. În această etapă, terapeutul produce mișcare de vibrație energetică de-a lungul primul si apoi pe spate. Vibrațiile se face cu vârful degetelor într-o mișcare circulară, aducând relaxarea musculara si reglarea metabolismului. Pentru a spori efectele armelor vibrațiilor se realizează printr-o margine. Nu efectuați recepție în rinichi și inimă. Verificați masaj poate bate cu ușurință pe partea din spate. Până la sfârșitul puterea de recepție a bumbacului crește.

După toate tehnicile de masaj necesare pentru accident vascular cerebral încoronare, pentru a calma pielea și mușchii. Durata unei întregi sesiuni de masaj descrise mai sus este de aproximativ 20-30 de minute.

La sfârșitul unui masaj nu este recomandat să crească brusc. Este ușor să se întindă sau să stea timp de 10-15 minute. De asemenea, este util pentru a ascunde partea din spate, cu o pătură caldă.

Mai multe consilii municipale maseur

În mediul de origine pentru a crea atmosfera care domnește în saloane de masaj profesionale, este dificil. Cu toate acestea, prin utilizarea de câteva trucuri simple, puteți aduce propria cameră la modelul salon.

Masaj ar trebui să se facă pe o suprafață dură, pentru a alege cele mai rigide în pat casa. Este posibil să se efectueze procedura și pe podea.

Păstrarea toate recomandările de mai sus, vom ajuta celui drag să se relaxeze și relaxați-vă după o zi aglomerată. Nu masaj frecvent lăsați să fie procedura plăcută și favorit pentru toți membrii familiei tale!