Cum sa faci un fund mare si elastic pentru o săptămână, nu-i tremura

Bărbații ca o minge de foc, cu o formă curbată. O atenție deosebită este acordată la fese, dimensiuni impresionante, care atrag întotdeauna sexul opus. Dar, în scopul de a obține forme cu adevărat incantatoare, este necesar să-l urmărească în mod serios. Un ajutor în această femeie poate un număr mare de tehnici moderne, pornind de la diete specializate și se termină produse și proceduri cosmetice.

Creșterea acasă

Lucrările la figură necesită o mulțime de rezistenta. Acesta este motivul pentru care multe femei nu au forța corespunzătoare vor căuta refugiu în sala de sport, în cazul în care există antrenori care pot obține întotdeauna pentru a efectua exercițiile necesare. Cu toate acestea, nici un efect mai puțin poate fi realizat la domiciliu. Dar cum să te motiveze pentru a lucra de zi cu zi grea?

În primul rând, trebuie să înțelegeți ceea ce este necesar exercițiu. Clase „pentru sine“ arunca rapid, fără stimulent suplimentar pentru a le, sub forma, de exemplu, favorit insistenta.

Pentru motivație suplimentară ar trebui suprapuse imagini Centerfold că într-un moment de slăbiciune ai putea uita mereu la idealul la care să aspire.

În general, nu există suficiente modalități de a face preotul mai mult, fără a lăsa acasă:

• un rezultat bun poate fi realizat prin utilizarea diferitelor diete, care sunt selectate pe baza stării de sănătate, obiectivele, impactul asupra corpului și entuziasmul cu caracter personal;
• în sarcina dificilă de arătând frumusețea va fi întotdeauna în măsură să ajute produse cosmetice, un număr mare disponibile pe piață;
• pe Internet, puteți descărca întregul set de programe eficiente de formare pentru a crește volumul și să dea o elasticitate picanta.

Cel mai eficient și mai rapid de a realiza raportul de aspect dorit este utilizarea combinată a acestor metode. Să le examinăm mai în detaliu.

nutriție adecvată pentru creșterea preoților

Rețineți că ar trebui să câștige fese volume în timp ce restul sportiv și se potrivesc. Dacă doar carne slaba pe dulce si nu te ridici de pe canapea, preoții vor fi însoțite de o creștere a modificărilor proporționale în zona abdominală. Și în loc de forme rotunjite apar celulita urât apetisant.

Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să recurgă la o dietă bazată pe următoarele principii.

1. Pentru o creștere bună în locurile potrivite trebuie să consume cel puțin 200-400 de calorii in plus pe zi.
2. Dieta este recomandata pentru a pune alimente bogate în proteine, nu afectează talie, dar bun fund de mărire.
3. Dar, din alimente bogate în carbohidrați și colesterol, dimpotrivă, ar trebui să fie abandonate. Aceste minerale sunt absorbite rapid de către organism și depozitate sub forma de celulita, ceea ce face fese nu este doar mare, dar, de asemenea, foarte neatractive.

Ghidându-se după principiile enumerate, puteți forma dieta ta. Asigurați-vă că pentru a utiliza:

• lapte degresat, iaurt sau fermentat la cuptor, cu un conținut de grăsime de până la 2%;
• carne digerabile: iepure, carne de vită, carne de pui și curcan;
• pește râu, ca apa proaspătă nu câștigă o cantitate mare de grăsime;
• fructe și legume proaspete cu excepția cartofilor;
• nuci, dar ei nu primesc prea mult abuz - doar una sau două dintre nuci pe zi, sau o mână de alune sau fistic;
• formând fundul elastice promova sucuri naturale, îmbunătățirea metabolismului și care iese din organism.

Din aceste produse mai bune, dimpotrivă, pentru a da:

• de produse, în primul rând făină pâini și rulouri;
  
• Afumat și sărat;
• Orice magazin cârnați, indiferent de metoda de preparare și calitatea ingredientelor compuse;
• specii grase de pește și carne;
• alimente conservate;
• bere și sucuri, minimizând în același timp consumul de băuturi spirtoase;
• prăjituri și dulciuri pot preveni, de asemenea, formarea unei figuri seducătoare.

Astfel, aceste recomandări nu conțin cerințe prea stricte. Dacă se dorește, orice femeie poate pompa la forma folosind o dieta destul de moale. Cu toate acestea, instalarea rapidă a efectului, dieta ar trebui să fie corect cu cosmetician, care va lua în considerare toate caracteristicile individuale ale organismului.

Produsele cosmetice care ajuta pentru a spori dimensiunea de preoți

Salonul de înfrumusețare oferă o varietate de instrumente pentru uz casnic. Acestea includ toate tipurile de geluri și spray-uri. Principiul lor de funcționare se bazează pe efectele generale ale complexului:

• medicamente au un efect de încălzire;
• componente utilizate în preparate formule stimulează eliberarea hormonului de creștere în organism;
• mijloace a circulației sângelui, care permite celulelor să fie umplut cu oxigen și alte urme de elemente necesare pentru divizarea puterii.

Este important de remarcat faptul că principiul de acțiune al acestor medicamente este imposibil de distins de o nutriție sport: atâta timp cât o femeie are, sau în conformitate cu regulile dietei, de la produse cosmetice pentru a produce un efect semnificativ. Dar este necesar să se renunțe la practica și răsfățați-vă cu ceva interzis, rezultatul din utilizarea geluri și spray-uri vor dispărea complet după un anumit timp.

Printre poate fi observat cel mai eficient mijloc crema pentru a crește volumul și preoții Glutimax Flex Mini.

Formarea eficientă, în scopul de a obține forme elastice mari

Cea mai rapidă cale de a pompa în fund, puteți utiliza activități sportive regulate. Enumerăm câteva exerciții eficiente pe care le puteți efectua, chiar și la domiciliu. \

genuflexiuni

Noi trebuie să începem cu obișnuitele abdomene. Acest exercițiu este familiar tuturor, fără excepție, și mulți sunt atrași de simplitatea ei. Cu toate acestea ghemuit este necesar, cu o greutate suplimentară (2 până la 4 kg.), Sau rezultatul așteptat nu a venit.

În timpul lecțiilor ar trebui să adere la următoarea tehnică. Abordările realizate cu coapse și picioare separate prin spații largi în timpul abdomene ar trebui să rămână exact în spatele genunchilor. Fese deviat ușor înapoi, și spatele drept, dimpotrivă, ușor înclinată. La cel mai de jos punct este necesar să se facă o întârziere de două secunde. În timpul unei sesiuni de a face 3 seturi de 15-20 de ori.

Un alt exercitiu eficient seamănă cu cele obișnuite de push-up-uri, cu toate acestea, sunt în accentul culcat, nu trebuie să fie stoarse, și pentru a menține corpul în această poziție. Pentru a începe să faci 3 seturi de 1-2 minute, strecurat cu presa și mușchii fesieri. Pe fondul consolidării corpului crește lungimea abordărilor.

curling

Dezvoltarea masei musculare în zona de exercițiu contribuie la preoți, în timpul căreia o femeie ar trebui să fie, în patru labe, ia picioarele din spate și se presează pe piept.

„Plimbare în fund“

O altă parte integrantă a lecției poate fi mersul pe jos fese. Stând pe covor, trebuie sa se intinda picioarele drepte și brațele să se sprijine pe genunchi. În această poziție, pe care doriți să mutați în jurul camerei, acționând exclusiv fese.

În timpul antrenamentelor intense poate veni efect opus: în loc de dorit creșterea volumului preoților, este, dimpotrivă, devin mai înguste. Să se teamă nu este în valoare de ea, pentru că sunteți pe drumul cel bun!

Acest rezultat indică faptul grăsime nedorite de ardere. După câteva săptămâni de formare greu in fese masei musculare va crește, iar preotul va primi forma dorita si elasticitatea.

Creșterea volumului de preoți timp de șapte zile

1. Pentru Papa vizual oferind volume mari trebuie să fie selectate în blugi strânse cu buzunare mici spate situate cât mai mare posibil, pe fese.
2. Bune blugi se potrivesc talie mică sau mare, deoarece aceste modele se vor concentra pe oameni locurile potrivite.
3. Īmpartasirea forma dorită a corpului de cutie, folosind diverse ciorap cu tampoane, corsete speciale lenjerie de corp sau fese sculptura.
4. Ambianță papă și centimetri în plus la lungimea picioarelor atașate la tocuri, dar mers ciudat va face numai oameni să râdă, astfel încât lungimea stud ar trebui să aleagă în funcție de capacitatea lor de a muta.

Fiecare femeie are dreptul să fie atractiv și arate frumos. Cu toate acestea, natura nu dă întotdeauna toate acestea necesită un depozit. Cu toate acestea, perseverență și dăruire aduce rezultate uimitoare. Nu uita asta, încercând să facă un preot mai.