Cum sa faci un banner în cunoștințele de bază de origine
Pentru cei care decid fără ajutorul unui instructor pentru a învăța cum să se așeze pe o sfoară sau pentru a obține până la pod, ar trebui să citiți cu atenție informațiile cu privire la modul de a face stretching la domiciliu, fără a afecta propriul corp.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că exerciții de întindere a da tonul corpului, flexibilitate, elasticitate, rezistenta la stres face ca sistemul nervos. Prin urmare, din moment ce cursul de exerciții de întindere, trebuie să tune în faptul că, în timpul ocupației ar trebui să fie elaborate toate grupele musculare, chiar dacă ținta inițială a fost doar o ruptură, care se întinde picioarele.
De ce corpul are nevoie de exerciții de stretching
Exerciții de stretching:
- Foca și întărirea mușchilor.
- Îmbunătățirea circulației sângelui.
- Elibereaza dureri de spate.
- Face ușoară mișcare și lină.
- Protejarea articulațiilor de la zagrubeniya.
- Este prevenirea leziunilor, inclusiv sportive.
- Îmbunătățirea sănătății în ansamblu.
După cum se poate observa, plus exerciții de stretching nu sunt suficiente. Prin aceasta se intinde singur suficient pentru un antrenament complet. Această formare se numește „întindere“ din cuvântul englezesc întindere, care este tradus - „întindere“
tipuri de bannere
tulpina musculare poate fi realizată în mai multe variante care diferă de abordarea, amplitudinea și timpul scurs. Fiecare persoană alege calea potrivita pentru el să se întindă, luând în considerare nu numai propriile lor obiective, dar, de asemenea, posibilitatea de corpul său.
Stretching-ul static este un fel de popular de yoghini și sportivi. Aceasta implică o lentă întindere de mușchi la limita capacității la momentul și decolorare poziția lauri timp de 10-20 de secunde. Astfel de abordări este 3-4. Nu este nevoie să suporte durerea, primele semne de durere - un semn pentru a opri.
Tipul de întindere pasivă nu este posibilă fără un partener. Această întindere necesită doar o exercitarea respirație profundă, expirand și relaxare. Stretching mușchii se datorează buna formator de efort fizic sau instructor.
vizualizări dinamice necesită stretching care se ocupă cu mișcarea constantă. De exemplu, în picior „în picioare“ plãmîni înainte și apoi înapoi. efect de amplificare se produce datorită creșterii amplitudinii și accelerarea mișcării. Acest tip de întindere este bine combinat cu puterea de formare.
În timpul exercitării activă se întinde întinde mușchii prin eforturi proprii, de exemplu, întinde mușchii picioarelor cu mâna.
Balistice intindere este popular printre adepții artelor martiale japoneze. Toate mișcările făcute în timpul ei brusc, de măturat strada, rapid.
