Cum de a opri consumul pe timp de noapte de noapte supraalimentarea

Cum de a opri consumul pe timp de noapte? supraalimentarea noapte

Multe femei au un obicei prost - manca timp de noapte. Cineva pretinde că este periculos consumul de alcool și fumatul, dar alimentele luate pe timp de noapte și nu beneficiază și poate dăuna sănătății dumneavoastră.

De fapt, se întâmplă din cauza lipsei de disciplină în dietă. pentru că nu toată lumea se poate lauda cu o dieta perfecta si distributie portii competente pe tot parcursul zilei.

Cineva o mulțime de muncă. astfel încât în ​​mod normal, eat obținute numai noaptea târziu, cineva crede că este nevoie doar atunci când există o dorință, și cineva nu face nimic nu neagă, inclusiv alimente pe timp de noapte. Cu siguranță crezi că acest lucru este foarte dificil de a rezolva problema, dar totul depinde de dorința și capacitatea de a lucra pe ei înșiși dumneavoastră. Vă oferim câteva sfaturi cu privire la modul de a elimina masa pe timp de noapte si sa se simta confortabil in acelasi timp.

1. Mănâncă o cină completă. Dacă mănânci la cină un cuplu de fructe și iaurt. apoi, după câteva ore pe care doriți să mănânce din nou. Dar, din moment ce încercați să rămânem la o dieta relativ sanatoasa, vei avea din nou o muscatura ceva ușor. Ca rezultat, vei trezi din nou până noaptea cu un sentiment de foame. Este o greșeală să credem că cina trebuie să fie cât mai ușor posibil. Nu ar trebui să fie de mare de calorii, asa ca se concentreze pe proteine. Dar nu uitați că trebuie să cina timp de 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât să nu strice forma și nu supraîncărcați stomac și intestine. O cină completă vă va permite să vă simțiți sațietate, astfel încât dorința de a se musca va dispărea pe timp de noapte.

2. Mananca mese mici, de multe ori. În timpul zilei, in mai multe femei sari peste mese necesare din cauza programului de lucru strânse. Lipsa de timp liber - într-adevăr este o problemă a majorității sexului frumos. Este posibil să nu aveți timp pentru a viziona emisiunea preferata, suna un prieten sau du-te pentru un fum pe o pauză, dar trebuie să mănânci.

3. Uneori se raduyte delicatese preferate. Acele femei care sunt în mod constant dieta. cu siguranță știu că astfel de „eșecuri“. Dacă în mod constant să mă limitez, atunci mai devreme sau mai târziu se va rupe și naedites cifrele de produse nocive. Prin urmare, este necesar din timp în timp pentru a le permite consumul de alimente delicioase care vă oferă plăcere. Deci, nu vei mai suferi mental și să învețe să controleze acțiunile lor. Din cauza restricțiilor constante și foamea va fi pe timp de noapte pentru a mânca ceva interzis, cu toate că în dimineața aceasta este deja regreta. Dar nu exagera, pentru că dieta ar trebui sa fie o dieta.

4. Ia o gustare inainte de culcare. Dacă știți că nu poate fi evitată, încercați să truc corpul tau oricum noapte gustare. Pentru a face acest lucru, să mănânce ceva înainte de a merge la culcare, astfel încât stomacul nu a fost gol. Dar, în orice caz, nu mananca bogate in calorii, alimente condimentate sau grase, pentru că atunci nu va fi o povară mare pe corpul tau. De exemplu, poate fi o mică bucată de piept de pui fiert, mere, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau de legume fierte. Deci, veți obține cantitatea necesară de hrană, dar nu dăunează figură. Încercați să facă astfel încât să vă veți bucura de produsele alimentare, în caz contrar s-ar putea dori să mănânce ceva gustos, și din nou te duce la hobby-urile anterioare, ca o masă de noapte.

5. Bea apă. O altă opțiune de modul în care vă puteți păcăli corpul. De fapt, apa este perfect umple stomacul, creând un sentiment de sațietate. Nu e că, dacă trebuie să? astfel încât înainte de cină, bea un pahar de apă minerală pură, fără gaz, iar apoi un altul înainte de a merge la culcare. Dacă te trezești noaptea, cu o dorință incredibilă de a mânca ceva, bea apă. Un pahar de apă ar trebui să fie de la raft lângă pat, astfel încât să nu merg de fiecare dată în bucătărie. Potrivit truc folosit de mai multe modele, astfel încât puteți să încercați. Nutritionistii recomanda consumul de apa pura fara gaz, care includ microelementelor foarte ușoare și sigure.

6. dinți curate înainte de a merge la culcare. Greu de crezut, dar chiar functioneaza. senzație incredibilă de curățenie în gură, după periajului este o ocazie excelentă de a refuza masa de noapte. Mulți susțin că, după spălatul pe dinți nu mai este o dorință ceva de mâncare. Deci, puteți obține nu numai scăpa de masă pe timp de noapte, dar, de asemenea, să aibă grijă de frumusețea și sănătatea dinților lor. Această procedură a fost plăcută, cumpara o periuta de dinti frumos culoarea ta preferata si apuca un paste delicioase. Deci, va trebui să se pregătească corpul pentru somn si prokontroliruete dieta ta.

8. Nu depozitați tratează dăunătoare. Problema constă și în faptul că știți foarte bine că ai în frigider este o budinca preferat sau tort, astfel încât să se gândească la sucurile de alimente și de stomac au scoate în evidență. Mai bine să cumpere bunatatile în dimineața înainte de muncă, dacă aveți timp, sau în timpul zilei, atunci când doriți să mănânci ceva gustos și natural.