Cum sa faci o dieta de proteine

Proteina este un element important care ajută pentru a scăpa de excesul de greutate și de a construi masa musculara. Pentru a obține rezultatul dorit, este important să știe cum să facă o dieta de proteine. Aderarea la alimentația corectă, fac sport și de a lua pulberi de proteine, puteți atinge înălțimi mari în a pierde în greutate.

Ceea ce este mai bine să ia de proteine?

Până în prezent, există diferite amestecuri, care diferă în compoziție, precum și rata de asimilare. Cel mai considerat cel mai bun un izolat proteic care constă din proteine ​​de 90%. Multi experti recomanda să acorde o atenție la complexul de proteine, care include diferite tipuri de proteine ​​de origine, ceea ce permite realizarea unui echilibru în gradul de inteligibilitate. Aceasta proteina va scapa de excesul de greutate și de a îmbunătăți starea masei musculare.

Cum de a pierde in greutate pentru a lua ser și alte tipuri de proteine?

Pentru că în timpul somnului organismul nu primește hrană, pentru a sustine-l foloseste glicogen si aminoacizi, care sunt conținute în mușchi. Pentru a preveni distrugerea lor, este necesar imediat după trezire porție ia de proteine. În acest scop, ar trebui să ia de proteine ​​din zer, care saturează mușchiul cu mare viteză. Pentru a asigura cresterea masei musculare, este necesar să mănânce porție de proteine ​​(15-20 g) intre mese.

Imaginind cum să ia slăbire de proteine ​​din zer și alte opțiuni, nu puteți pierde cu privire la necesitatea dozei înainte de a-și exercita. Cel mai bine este de a utiliza o proteină din zer, luați timp de 30 de minute. înainte de clasă. După un antrenament, muschii au nevoie pentru a recupera și de a le satura cu substanțe utile, astfel încât porțiunea de proteină este opțională. Că în timpul somnului corpul fără a distruge masa musculara necesară pentru a obține substanța, o portie de proteine ​​ar trebui să intre în corp și la culcare. Este cel mai bine pentru a da preferință lapte sau proteine ​​din zer.