Cum sa dormi pe podea în osteohondroză
Pur și simplu pune, boala poate distruge tesutul cartilajului intre vertebre, le-a dus la subtierea statului. Creierul are o lipsă acută de oxigen, aceasta poate fi cauzata de osteocondrozei cervicale. Oricine sa confruntat cu o boală similară ar trebui să aibă o idee despre ce poziție de a ocupa o persoana in timpul somnului.
Principalele caracteristici ale dispozițiilor corpului pe timp de noapte
Să vedem cum să dormi la un osteocondrozei? Oricine poate preveni formarea acestei boli, dar, în practică, cele mai multe dintre pacienți nu au nici o idee cum să facă acest lucru. Boala este periculoasă deoarece poate provoca un handicap. Dovezile medicale arată că orice patologie este mai ușor să previi decât să vindecarea. Mai ales atunci când vine vorba de boli ale coloanei vertebrale. Terapia restaurativă poate dura mai multe luni, cu probabilitatea ca tratamentul pozitiv al coloanei vertebrale și nu va apărea.
O metodă de prevenire a bolii implică poziția corectă a unei persoane pentru o noapte de somn.
Aceste principii ar putea avea un efect benefic, chiar și în cazul tulburărilor degenerative ale cartilajului articular. Pentru că reduce sarcina asupra coloanei vertebrale cervicale, prin urmare, a senzației de durere dispare.
Sănătoasă și starea odihnit înapoi complet depinde de ce poziție o persoană doarme noaptea. Este demn de menționat faptul că promovează relaxarea grupelor musculare ale spatelui, pentru a îmbunătăți oră somnolență de noapte și eficient susțin coloana vertebrală nu poate fiecare pozitie in timpul somnului.
Trebuie să se înțeleagă, ceea ce ar trebui să fie poziția corectă și, respectiv, din spate,, a coloanei vertebrale timp de noapte, atunci când o persoană doarme:
- Pentru a vă relaxa coloanei vertebrale și a existat o somnolență naturală, trebuie să se întindă pe spate și îndoiți picioarele ușor. În această poziție toate vertebrele ocupă de locație naturale anatomice. În cazul în care picioarele îndreptați complet mușchiul lombar grupuri sunt tensionate.
- Dacă o persoană este obișnuit să dormi pe o parte, în acest caz, umăr ar trebui să fie odihnit în saltea, capul lui este un pic mai jos pe perna.
- Postura embrionului. O astfel de opțiune este recunoscută ca fiind cea mai potrivită pentru recreere a coloanei vertebrale. Este necesar să se ia o poziție în lateral, picioarele indoite presat slug lângă piept. Pentru a obține un confort sporit, este recomandat sub partea superioară a piciorului pentru a pune o perna mica sau o patura.
Cei mai mulți profesioniști preferă să doarmă pe stomac. Motivul este faptul că greutatea organelor interne, în acest caz, nu face sarcina pe coloana vertebrala. Dar, din cauza faptului că capul sa rostogolit în mod constant lateral articulațiilor care unesc vertebrele, care se confruntă cu nu trece de tensiune. Prin urmare, trebuie evitată poziția pacientului pe stomac in timpul somnului. Mai mult decât atât, de dormit pe timp de noapte pe podea contraindicată, cum ar fi dormit pe o saltea foarte moale.
Destul de pat din greu pentru a dormi va crea obstacole serioase în forma fiziologică naturală într-un corp de vis.
Lombara si coloana vertebrala cervicala va experimenta o tensiune constantă. Acesta este motivul pentru care restul pe podea contraindicata.
Pat prea moale, este de asemenea extrem. Pe acest schelet uman suprapus este prea curbat, care exacerbează nealinierea a vertebrelor. Pentru o poziționare optimă pacient pe timp de noapte ar trebui să folosească saltele ortopedice speciale.
Este esențial ca grupurile musculare noapte au primit relaxarea maximă. În același timp, atunci când dormi ar trebui să varieze între șase până la opt ore. Aceasta este limita minimă pentru o odihnă bună a coloanei vertebrale și a întregului corp. În acest timp, toate discurile intervertebrale se pot îndrepta în mod normal. Dacă somnul nu este prea greu de la fața locului, organismul va primi mare nevoie de odihnă, a coloanei vertebrale ia poziție anatomică competente.
Meniu de perne cu boala a coloanei vertebrale
insomnie sistematică, dureri de cap sistematic în dimineața, un pic amețit - toate acestea confirmă circulația sângelui slab și lipsa de oxigen la creier. Atunci cand diagnosticat cu osteocondrozei cervicale, alegerea pernele potrivite necesită o atenție specială.
În acest caz, trebuie să poarte următoarele cerințe:
- Accesoriu ar trebui să fie pătrată sau dreptunghiulară. Starea de somn profund pe timp de noapte nu se potrivește cu forma de potcoava sau a unei role.
- Înălțimea pernei ar trebui să fie 6-9 cm. Aceasta este limita înălțimea promovează o poziție a corpului sănătos și își păstrează starea de sănătate a coloanei vertebrale cervicale. curea de umăr este în poziție ridicată, capul chiar sub gât.
- Pernele selectate de umăr lățime: puțin mai lată sau corespunzător brâu umăr, dar nu mai puțin.
- Rigiditatea ea selectează moderată. Dacă din cauza osteoartritei de multe ori sufera de insomnie, în plus, obRsudit cu caracteristici ale Dr. accesoriului.
Măsuri suplimentare de îmbunătățire a somnului în osteocondrozei
De multe ori noaptea pentru cei care suferă de patologie spinării devine de nesuportat, ea suferă de insomnie din cauza durerii regulate. Starea corecta se va auto-tratamente de masaj. Pentru a spori efectul unei astfel de sesiuni pot fi achiziționate în farmacii loțiuni sau geluri adecvate. Proprietățile lor vor ajuta pentru a ușura efectul inflamator și de a elimina durerea.
Dacă aplicăm această metodă de tratament cu o oră înainte de restul, o persoană care trece printr-o ușurare vizibilă, există o somnolență naturală, restabilește tonusul muscular al zonelor afectate ale coloanei vertebrale.
perna bine ales și saltea va oferi pacientului o noapte bună. Acest lucru este important mai ales în cazul bolilor degenerative de disc de col uterin. perna de calitate ajută să se relaxeze mușchii gâtului, eliminând tensiunea lor. Acest lucru atrage după sine circulația sângelui activ, îmbunătățirea calității unei nopți de odihnă a lui. sindroame dureri constante de gât și spate se poate transforma noaptea într-o agonie continuă. repaus complet este normalizat pe saltele confortabile dure. În cazul în care o persoană folosită pentru a dormi pe spate, puteți pune sub genunchi cu role moale, laminate un prosop dens, dacă este necesar. Acest lucru va ajuta la relaxarea musculaturii lombare, permițându-le să se relaxeze și va reduce presiunea dureroasă.
- Măsuri preventive în timpul exacerbare a osteocondrozei
- Durere în gât cu osteohondroza modul de a trata si ce simptome
- Ce exerciții ar trebui să fac în cazul osteocondrozei
- Matei pentru tratamentul bolilor degenerative de disc - Lyapko aplicator
- Greutate osteocondrozei: pierdere sau supraponderal?
(Nu a fost evaluat încă)