Cum sa dormi mai bine femeile gravide și modul în care nu pot dormi

Cum de a dormi mai bine pentru femeile gravide: I trimestru de sarcină

În cele mai multe cazuri, primele luni de sarcină caracterizată prin somnolență crescută, care este asociat cu hormonal „revoluție“, care are loc în corpul mamei viitoare. Nu aveți nevoie pentru a lupta cu ea - cât de mult somn gravidă, decide doar corpurile lor.

Sunt femeile gravide, care sunt, dimpotrivă, în această perioadă au dificultăți cu anxietate legate de somn despre sarcină sau toxemie. În primul caz, trebuie să modificați setările și să activați gândirea pozitivă, în al doilea - trebuie doar să îndure.

Iar principalul avantaj al trimestrului I în ceea ce privește dormi - în această perioadă nu există restricții critice asupra elementului, astfel încât femeile gravide pot dormi pe stomacul meu (în cazul în care nu împiedică dimensiunile sale sau piept de sensibilitate umflate), pe partea din spate, pe partea, adică, așa cum doriți .

Cum de a dormi mai bine pentru femeile gravide: al doilea trimestru de sarcină

Pornind de la 13-a săptămână de sarcină, somnul nu mai este recomandată în stomac: în primul rând, o astfel de postură incomodă activ în creștere pentru copii, deoarece el poate răni, iar pe de altă parte - nu este atât de confortabil pentru cele mai multe mame de burta adult.

La începutul acestui trimestru este încă posibil să dormi pe spate, dar este necesar să se înceapă să intarca din această postură. Datorită faptului că copilul este în creștere, și cu ea a uterului, creste presiunea asupra organelor adiacente - intestinele, rinichii, vasele sanguine (venei cave, vasele de sânge care alimentează organele abdomen si pelvis). Prin urmare, până la sfârșitul acestei perioade, femeile gravide nu pot dormi pe spate. Aceasta, la rândul său, poate avea un efect asupra stării de sănătate a viitoarei mame (pot simți amețeală, cădere de presiune, bătăile inimii întețește, întărește venele varicoase și simptome hemoroizi), precum și cu privire la starea copilului (el va experimenta foame de oxigen).

Având în vedere acest lucru, cea mai bună opțiune este de a dormi mai bine gravidă. cu semestrul al II-lea devine postura de pe partea.

Cum sa dormi mai bine gravidă: III trimestru de sarcină

Începând cu 29-30 săptămâni de gestație trebuie să doarmă pe partea lui. Pe ce este - alege în funcție de starea lor de sănătate și a comportamentului copilului, dar trebuie să știți următoarele:

• Dacă o femeie gravidă doarme pe partea dreaptă, ameliorează rinichi;
• dacă alegeți să dormi pe partea stanga postura, reduce presiunea asupra venei cave, ficatului si a coloanei vertebrale (această poziție este considerată cea mai sigură);
• în cazul poziției laterale a copilului dormi mai bine pe partea, unde a transformat capul.

În acest trimestru, datorită dimensiunii mari a patului de stomac nu este destul de confortabil chiar și pe o parte. Prin urmare, există câteva sfaturi despre cum să doarmă avort naștere, pentru a evita disconfortul sau dăuna copilului:

1. puneți-le sub genunchi sau între pătură rola picioare pliate subțire (patura) sau o pernă mică. Cea mai bună opțiune - o perna speciala pentru femeile gravide sub forma unei potcoave;
2. Schimbarea postura în timpul somnului de 3-4 ori pe noapte;
   
3. culcat pe partea ta, îndoiți picioarele: pe partea stângă - piciorul drept, lăsând în stânga extins; pe dreapta - piciorul stâng, îndreptare, respectiv, dreapta.

Dar, cel mai important, cum să dormi mai bine gravidă, natura însăși a oferit. postura incorectă, putem simți: senzații neplăcute ne va spune despre acest lucru (durere, amorțeală, crampe, disconfort) sau din comportamentul copil care începe să se clatina în mod activ și lovituri cu piciorul. Prin urmare, pentru a asculta instinctele tale și să se bucure așteptarea unui miracol!