Cum să bată supraalimentare, armonia vieții

Supraalimentarea este principala cauza a excesului de greutate. Mulți oameni, luând alimente, nu controlează cantitatea și, de obicei, mânca prea mult. Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să-și potolească foamea fără a consuma alimente excesiv.

Motivele pentru supraalimentarea

Cauzele supraalimentarea permanente înrădăcinate în copilăria noastră. De la o vârstă fragedă am fost forțați să mănânce, nu avea grija dacă vrem sau nu, în același timp, să ne sperii diferite tipuri de proverbe și zicători. Am crescut, și setarea psihologică a părinților noștri, și vom continua să lucrăm foarte greu pentru a lupta cu obiceiul, să mănânce până la sfârșitul anului.

O altă cauză frecventă a produselor alimentare pentru a depăși situațiile stresante. Ea apare în principal la femei și se caracterizează prin utilizarea de alimente dulci si bogate in amidon in cantitati mari. Citând faptul că dulciurile pot da bucurie și plăcere corpul. Nu cred că satisfacția fizică nu a fost compensat pentru golul uman interior.

Mâncarea este o cauză comună pentru legarea conversație. Sub această problemă de multe ori femeile care lucrează în birouri. Întotdeauna frumos de a avea un chat cu colegii de peste o ceașcă de cafea cu ciocolată sau prăjituri, și cina acolo și chiar după colț. Snack nu este niciodată dăunătoare pentru înțelegerea multor femei obeze.

Toate aceste excursii pentru oaspeți, Dating contribuie, de asemenea, la o alimentație excesivă. Este posibil să se renunțe la tort, special coapte prietenul tau preferat. Bineînțeles că nu.

Cum de a evita mancatul in exces?

Cu cauza este determinată, iar acum principala noastră sarcină este de a dezvolta capacitatea de a nu mânca prea mult. Femeile au tendința de a inventa mereu scuze pentru a mâncat un hot dog sau o extra bucata de tort. Făcând acest lucru nu este necesar, și este mai bine pentru a citi câteva sfaturi utile.

Înlocuiți feluri de mâncare de acasă în vase mai mici. Pur și simplu, din cauza reducerii volumului de antena în ea și se potrivesc mult mai puțin și, în consecință, mananci un pic. Principalul lucru este să nu se repete curse la tigaie.

Se prepară numai cantitatea de alimente pe care credeți că este suficient pentru o masa de prânz, cină sau micul dejun. Dacă aveți o familie mare, încercați pentru a calcula numărul de porții.

Încearcă să mănânce în mod regulat. Nu mâncați alimente bogate in calorii, în după-amiaza.

Aruncați Snacking constantă la locul de muncă. Este mai bine să mănânce un mar sau o portocala decat un baton de ciocolată sau o brioșă.

Nu mânca pe timp de noapte vreodată, chiar dacă într-adevăr doriți.

Și cel mai important, se bucură de tine. Și numai atunci vei fi capabil să se și forma lor de control.