Cum să bată obiceiurile proaste în revista pentru femei
Faptul, așa cum este indicat de obiceiurile proaste și modul de a face cu ei, spune GN Tikhomirov, psiholog, psihanalist psihanalitic Centrul de cercetare a procesului de creație.
Obiceiul de a fi mereu ceva să se învârti în mâinile sale (stilou, haine, bijuterii), repetând aceleași acțiuni lipsite de sens (trage degetele pe masă, zgâriate, ochelari corect pentru a atinge vârful nasului, balansoar în scaun), ceva pentru a trage în gură (unghii deget, țigară), și în fiecare noapte la frigider gol indică faptul că aveți ceva deranjant, deranjează. Încerci să scapi de anxietate cu ajutorul unor acțiuni. Și cu cât nivelul de anxietate, cu atât mai mare va fi muscat unghiile sau un stilou, cu atât mai mult te uiți în frigider și se îndoapă cu înainte de a merge la culcare. Dacă o persoană are un nivel ridicat de anxietate și el este preocupat chiar și cu tine, atunci acest obicei se va manifesta tot timpul - tot timpul el va trage în degetul gura (cuie, țigară). În cazul în care anxietatea se manifestă în anumite situații specifice, apoi, respectiv, și un obicei prost va fi afișat doar când este într-o stare de anxietate, cum ar fi în timpul negocierilor, în timpul unei conversații cu seful, atunci când el se gândește la ceva neplăcut pentru el . Rădăcinile și cauzele anxietății pot consta în diferite zone, astfel încât adesea este destul de dificil să le găsească fără nici un fel de asistență profesională. Obiceiul de a automulțumire într-un fel sunt adesea fixate în copilărie. Bebelușii au un reflex de supt, și chiar dacă acesta este plin, va suge tot degetul sau suzeta, deoarece reflexul cere satisfacție. Și această acțiune îl va calma. La adulți, același lucru: ei amintesc ca un copil ca au calmat, și începe să sugă ceva tulburător în situațiile lor. Prin urmare, ne dăm seama mai întâi de ce anume în situații dificile (sau permanent), vă confruntați cu o astfel de reacție, care te face un val de anxietate. Doar pentru a identifica cauzele, va fi capabil să plece cu un obicei prost.
Cele mai nocive ale „tulburătoare“
Studiile arată că mulți oameni sunt ținând în brațe o țigară în situații stresante, și din cauza fumatului vin într-adevăr la viață. Cu toate acestea, fumatul poate fi un ritual pentru a începe comunicarea informală: de exemplu, oamenii sunt de a lua o pauză de la negocieri, conferința de du-te la sala de fumat, și de acolo încep să comunice unul cu celălalt într-un cadru informal. Într-un fumător care nu poate fi o dependență fiziologică de nicotină, dar poate fi o dependență psihologică - complacem cu acest ritual - suge țigări. Prin urmare, în scopul de a renunța la fumat, trebuie sa ofere ceva le țigară substitut. De exemplu, suge bomboane pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Este necesar, menținând în același timp ritualul, care este atât de necesar omului pentru a se liniști, sau, să zicem, pentru a depăși timiditatea de a comunica, pentru a face inofensiv. Din păcate, există multe din același ritual și în ceea ce privește băuturile alcoolice. Doze mici de alcool ajuta să se relaxeze, reduce sistemele de bariera de asigurare, controlul comportamentului de a stabili contacte informale și așa mai departe. „Bea pentru curaj“ este cu siguranță posibil. Este important ca acest ritual nu este transformat într-o necesitate obligatorie. Și dacă nu doze de alcool, o persoană nu poate comunica și de a depăși temerile, acesta este dominat de obicei foarte prost.
Excesul de greutate ca o reacție la stres
Fiecare persoana reactioneaza diferit la stres. Cineva își pierd brusc apetitul, iar unele, dimpotrivă, nu a putut tempera foamea lor. Dorința constantă de a mânca, atunci când este foame, dorinta, pe care nu le poate rezista, indică faptul că „gem“ preocuparea lor (cu excepția cazului, desigur, ziua ta este organizat astfel încât să puteți mânca numai seara). Și dacă vă încărcați până noaptea, aceasta înseamnă că anxietatea este probabil ca nu are legătură cu activitatea profesională, în timpul zilei de lucru această problemă nu sunt acolo, și acolo numai acasă. Aceasta este o ocazie de a gândi la asta, tot ce trebuie acasă, cât și ne-am dori. Vă rugăm să rețineți că s-ar putea grăbi la frigider doar să nu se certe cu soțul tău?
În cazul în care o persoană nu este obligată să stingă lumina pe timp de noapte sau, de exemplu, nu poate sta tăcerea, se spune, că viața lui este de mare importanță frică. Astfel de obiceiuri sunt fixate, de obicei, în copilărie, când copilul, dacă el se teme de ceva, cere rândul său, luminile, deschide ușa, stai jos lângă el, etc. Dacă o persoană se rănește (ea însăși furnicături, mușcă unghiile în piele, este probabil, cu aceste tehnici dureroase el încearcă să se ridice din anxietate. Într-o situație înfricoșătoare, el încearcă să se pună într-o stare adecvată pentru a colecta gândurile sale.
buzele cozilor și încleștarea fălcilor la durerea (inclusiv în timpul somnului) - suprimarea de agresiune. Agresiune, manifestat doar în controlul total de atenuare minut indică obiceiul răzuirea dinților în timpul somnului (în cazul în care nu este cauzată fiziologic).
Lupta sau nu?
Toate metodele de înțărcare prin obiceiuri compulsive au dreptul de a exista, dar a scăpa de obiceiul (sau înlocuirea lui cu un altul, mai puțin neplăcut) nu vă scuti de alarma curent. Prin urmare, chiar dacă nu mai musca unghiile sau fumul lui, tot ar trebui să-l urmăriți: în primul rând, să-l înlocuiască pe cel vechi s-ar putea veni un nou obicei, și, în al doilea rând, necesitatea de a înțelege ce situația a subliniat obiceiul foarte obsesiv. Forțați eu nu roaderea unghiilor poate fi, dar va lua o mulțime de efort. Prin urmare, să înțeleagă cauza principala a anxietate, agresivitate, nesiguranță. Dacă ați înțeles acest lucru, atunci obiceiurile obsesive dispar de la sine. Cu toate acestea, este foarte dificil de a determina cauza și a scăpa de ele, este mai bine să se consulte un specialist. Și apropo, adulții nu doresc întotdeauna să scape de obiceiurile lor proaste - unele care nu interferează cu viața. Și în acest caz, este imposibil să le intarca. Acest lucru se poate face numai în ceea ce privește copilul. În cazul în care un copil este de cinci sau șase ani, trage în gură un deget, nu-l lovească imediat pe mâini și îi cer să aibă grijă de tine. Astfel, puteți obține stabili numai acest obicei. Înțelegeți ce copilul lipseste si de ce are nevoie liniștitor în anumite situații. Poate că nu este suficient să te cel puțin cinci minute citind o carte pentru el pentru noapte? Sau pur și simplu lipsa de iubire și atenție? Sau este el cere o schimbare a manca ritual? Și așa mai departe. Atunci când un copil este confortabil și este adesea ocupat cu ceva interesant, va fi niciodată supt degete la vânt pe par sau deget musca bavuri.
contează personalitate
Dacă persoana destul de bine și vă spune subiect interesant de conversație, atenția se va concentra pe personalitatea lui și încetați să observe ceea ce el trage la mustața, sau trage cravată. Dacă irita obiceiurile proaste cuiva, atunci cel mai probabil, nu vă place nu numai acțiunile sale, așa cum el însuși. Obiceiuri nu irita pe cei dragi, dimpotrivă, par speciale. Un om nu irita faptul că femeia iubita lui musca un creion, dimpotrivă, el consideră că este erotică și dulce. Dar, în cazul în care comunicarea cu persoana - nu datoria în întregime plăcută, apoi se concentreze în mod inevitabil, atenția asupra acestui obicei, și începe să se enervant.
inima la inima conversație este mai important
Dacă setați scopul de a vindeca un iubit-o dintr-un obicei prost, este puțin probabil ca ideea ta va fi de succes, dacă o faci tot timpul spunând: „Luați stiloul din gura lui“, „Lăsați în pace ureche“ - sau din motive pedagogice, nu se va aprinde luminile pe timp de noapte , deși întreabă el. Aceste măsuri nu vor reduce anxietatea sau teama lui, mai degrabă contrariul. Odată ce controlul asupra obiceiurilor sale de a slăbi, oamenii vin imediat înapoi la ea. Puteți alege pur și simplu timpul și inima pentru a vorbi cu inima iubit-o, și, ca în cazul în care trece o notificare pe care vi se pare dvs. - este ceva în cauză. Numiți-o conversație sinceră, am aflat că atât de mult preocupat și de modul în care îl poate ajuta. Înainte de a începe o campanie împotriva obiceiuri proaste, identifica HA, deoarece interferează cu viața proprietarului. Dacă el trage mânerul și, în același timp, se simte normal, înseamnă că nivelul de anxietate pentru că este destul de acceptabil. Dacă el este musca unghiile și reducerile sale de pe bavuri aproape de sânge, ceea ce înseamnă că este rău, iar nivelul de anxietate este atât de mare încât o persoană nu observă nici durerea.
Experți recomanda:
cuie Tidy
• Asigurați cabina manichiura foarte scump și de a face o regulă să-l mențină în stare bună. Vei fi păcat să distrugă frumusețea care este plătit o mulțime de bani.
• Țineți evidența mâinilor, să eliminați toate bavurile și unghiile rupte tăiate - astfel încât să puteți evita tentația de a mușca un cui rupt sau Burr lacrimă. Tot timpul să păstreze un fișier de unghii și pensete.
• Taie unghiile cât mai scurt posibil - pentru ca nu era nimic de rontait, și în mod constant păstrați-le în acest fel.
• Cumpărați așa-numita vopsea pentru copii, conceput special pentru cei care mușcă unghiile. El este un foarte prost gust - de fiecare dată când sapati un deget în gură, se va simți. În loc de lac este foarte posibil de a folosi doar ceva amar - suc de aloe, muștar, Ajica.
• Când în special îngrijorat, încercați să coase, unită și brodeze. Dacă mâinile sunt ocupate, vă va lipsi de oportunități de a ajunge la unghiile.
Învață să vorbești în public
• Nu evita posibilitatea de încă o dată pentru a practica vorbitul in public. Cea mai mare experienta ta, mai confortabil și încrezător te vei simti singur cu publicul.
• Dacă sunteți îngrijorat înainte de spectacol, intreaba-te, ceea ce, de fapt, vă este frică. Ceea ce umilitor expulzat din public? Dar trebuie să înțelegeți că acest lucru nu se va întâmpla - ai văzut vreodată așa ceva?
• Poate că frica, manifestată în obiceiurile proaste, dictate de experiența proastă prima reprezentație. Dacă nu se poate scăpa de tulburarea vă spun obiceiurile, este o șansă de a apela la un psiholog care îl găsește rădăcina de frică și de a vă ajuta să scapi de ea.