Cum rondat exerciții de parkour, tehnica, greșeli

Rondat - unul dintre trucurile de bază de salt în acrobație Parkour - se rotesc în față cu un viraj în mișcare de 180 de grade. Cu el începe să facă mai multe celule ale ligamentelor complexe. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de viteză, rezistență, orientare excelent în spațiu în timpul rotației.

Ce trebuie să știți

Dacă urmăriți de pe margine, truc pare a fi destul de simplu, dar foarte puțini oameni vor fi capabili să ruleze fără erori. Dar, chiar și mici erori în performanța de plumb la brut abateri în domeniu alte salturi, în combinație cu următoarele rondat. Prin urmare, să învețe să facă trucuri, plumb-in la rondat comision - principala sarcină.

• handstands pentru a asigura deținerea de echilibru;
• roți;
• Kurbet.

Este recomandabil să flotari întărirea mușchilor. Wheel făcut cel mai bine în trei versiuni de bază: scurt agățări pe mâinile sale în timpul rotației; închis picioarele lor cu Comisia rotită cu 90 de grade; cu un salt și inversare performante. Kurbet lucra folosind un handstand ca poziție de pornire. În urma mâinile impuls de la podea, corpul rapid „curge“ în poziția în picioare.

Este demn de atenție la detalii specifice care disting performanța tipică a roții și Kurbet de tehnologia rondat. Începe mișcarea seamănă cu roata. Diferența de bază este că, dacă faci o combinație de stânga și de dreapta se întoarce la mâna stângă (și - dimpotrivă). În timpul trecerii de „pilon“ - picioare combinate, finisare Kurbet truc, fără a îndoi genunchii.

efectua rondat

Pentru a face lucrurile bine, mai întâi efectua termen (câțiva pași) pentru a seta viteza și inerția dorită, care ajută la relaxare totală a compoziției.

• Mâinile încep să se ridice până la sfârșitul cursei. Și pregătirea pentru leagăn pentru a face drumul spre podea.
• Năpusti cu fandare. Atâta timp cât mâna este încă ridicată, ceea ce face intrarea în rondat pentru a sări de pe un picior. În acest moment, a doua etapă a adus înainte.
• Fandare: genunchi picior impunerea îndoit (rotația se realizează prin ea). Produs de împingere. În acest moment, capul trebuie să fie între mâini. Dacă o ridica, un risc ridicat de a pierde echilibrul și viteza. În cazul în care bărbia este presată pe piept, rotația se va întâmpla prea repede.
• Primul etaj este plasat pe picioarele laterale de palmier îndoit la genunchi (perpendicular pe axa de mișcare). Concomitent cu această mișcare operează activ leagăn în sus piciorul liber.
• Pe măsură ce rotația - mâna a doua atinge podeaua, piciorul centrifuga straightens se întinde în sus, mai devreme, de asemenea, piciorul îndoit straightens începe să se desprinde de pe suport.
• În timpul handstands și un aranjament în formă de T a mâinilor - picioare trage împreună în poziția 13.00 (ca și în cazul în care organismul a devenit ceasul). Aceasta este - la un unghi mic față de verticală.
• mâini bune împinge. Cu decolare și înghesuit picioare dorită la ieșirea rondat, inerție permite să împingă forța de pe suprafața de sprijin.
• În același timp, prin simpla apăsare a corpului ușor îndoit în picioare în procesul de rotație au fost sub șolduri.
• Asigurați-aterizare moale - pe ambele picioare, cu genunchii indoiti, de lucru ca amortizoare. În acest caz, Mâna întinsă, corpul ușor înclinat. Momentum nu este fading, oferind posibilitatea de a proceda imediat la o grămadă de trucuri, în urma rondat.

În cazul în care, după aterizare pe corp inerție încearcă să se deplaseze înapoi, ca și în cazul în care gata să accepte tipul de borcane, rondat deșeuri luate în considerare.

caracteristici importante

Palm a pus pe suprafața de susținere, la rândul său. La simpla apăsare a unui brâu umăr de rulare, și mâinile sunt respinse de la podea, fără a îndoi. Picioarele sunt trase în sus. Numai palmele de așteptare competente vor face rondat fără erori. Când bont la podea ele trebuie să fie în raport cu altele astfel încât să formeze litera T. Primele se mărginește la 90 de grade față de axa de rotație, iar al doilea se află de-a lungul axei de mișcare (adică palma plasată perpendicular unul pe altul). Se pare că al doilea corp braț definește o inversare în direcția opusă, iar elementul se termină într-o poziție de 180 de grade față de original.

• Brațele și picioarele sunt deviate de la axa de mișcare. Rotația a corpului, stabilind picioarele și palmele ar trebui să se facă strict pe aceeași linie.
• Hands-up-uri uitați să puneți perpendicular.

După acest mastering element de bază, puteți începe să practice piruete, borcane, tumbe.

•