Cum pot începe să joace sport și nu dau în ziua următoare - Page 3 - pe

Pe de altă parte, un stil de viață sedentar și dieta dezechilibrată neregulate pot provoca o stare proasta, oboseala de durată, a crescut de stres și scăderea motivației. de multe ori duce la probleme grave și sănătate: apariția excesului de greutate, dureri articulare și musculare, hipertensiune, boli ale sistemului cardiovascular si chiar diabet zaharat.

În cazul în care este linia dintre o dietă echilibrată și restricții periculoase pe produsele alimentare, exerciții fizice rezonabile și antrenamente epuizante și chiar traumatice?

Recent, în clubul de sport vestiar am vorbit cu un vechi prieten. Ea a fost pe cale de a refuza serviciile unui antrenor personal de fitness. Acesta a explicat decizia după cum urmează: rezultatul în oglindă nu vede, din ceea ce ea are starea de spirit proasta. I-am întrebat: „Îți place de formare în greutate în sala de sport?“. Ca răspuns am auzit: „În general vorbind, nr. Îmi place să dansez. Atunci când o fac - și starea de spirit a fost bună, și subțire, și nu a ratat un antrenament ". Am sugerat prietenul ei din nou, eu nu dansez împreună aduce plăcerea ei în sala de exercițiu. Ca urmare, ea însăși a revenit la un dans favorit, și, la rândul său, a revenit într-o stare de spirit bună și motivație.

După aceea, m-am întrebat: ce ne împiedică să joace sport și să mănânce dreapta? Și asta a venit în minte.

Cuvântul Notorious „trebuie“: este necesar să se mănânce, este necesar să se meargă pe antrenament fantezie (și moda pentru diferite tipuri de modificări în fiecare an). Asta este, credem că în sine o necesitate face. Dar ce se întâmplă dacă faci doar ceea ce aduce plăcere pentru tine, indiferent de tendintele modei? Înscrie-te pentru dans (așa cum a făcut prietena mea), da o plimbare cu bicicleta sau patine cu rotile, yoga, puterea de formare, pilates, jogging sau doar o plimbare în parc. Principalul lucru este că formarea nu este dăunătoare pentru bunăstarea dvs. (pentru aceasta trebuie sa consulte un medic).

Sportul ne oferă posibilitatea de a dedica timp pentru a-l la tine si sanatatea ta (pentru tinerele mame este valabil mai ales) și pentru a găsi noi prieteni și oameni ca-minded.

Ce greșeli facem în încercarea de a lucra afară și, cel mai important, cum să le evite?

- să se schimbe, de multe ori ne-am abandona vechile obiceiuri de a dobândi noi, dar mult mai interesant și mai ușor să se concentreze asupra acțiunii în loc de a renunța la ea.

- de multe ori ne concentrăm asupra abstract într-o măsură mai mare decât pe rezultate. Rezumat - fie în formă fizică bună, în special - să meargă timp de 30 de minute pe zi.

- am stabilit un obiectiv de a schimba pentru totdeauna, „pentru a se angaja în sport pentru totdeauna“, ceea ce duce la auto-culpabilizare și starea de spirit proasta, daca pentru orice motiv e dor de antrenament. Termenul specific funcționează mai bine decât „etern“. De exemplu: voi umbla timp de 30 de minute pe zi, timp de șase luni.

schimbarea -zhelanie conduce la faptul că încercăm să se îndrepte spre poarta pași prea mari. Puternic și mulți sunt încărcate cu corpul, de la acest mușchii rănit în mod constant, dar dorința de a juca sport este literalmente de topire în fața ochilor noștri. realizări mai eficiente vor fi mici, dar consistente care aduc plăcere. De exemplu: începe cu gantere pe 2 kg în luna următoare voi lua pe cei care pe kilogram mai grele.

Există o credință că o schimbare într-un singur sistem de stilul de viață și de hrană, și anume respingerea de grăsime, fast-food și dulce - aceasta este o sarcină foarte dificilă. Dar această problemă este rezolvată ușor de cineva care vrea să vadă în oglinda cea mai bună versiune de tine și de a face doar ceea ce este cu adevărat distractiv!