Cum pot evita deshidratarea

După cum știți, corpul fiecărei persoane cu 80-90% constă din apă, pierderea parțială care poate duce la consecințe foarte grave. Procentul specificat în fiecare an, începe să scadă lent, iar vinovatul este numele persoanei.

Primul simptom nu înțelege lichidul din organism devine un sentiment de oboseală, care se transformă treptat într-una permanentă.

Omul întotdeauna vrea să doarmă. Chiar și în ciuda faptului că o nouă zi va începe numai, oamenii pot avea bine să se simtă un anumit tip de oboseală.

deshidratare severă este periculoasă pentru viață și necesită acces la îngrijire medicală.

Deshidratarea este clasificată în ușoară, moderată sau severă, care determinată de volumul de lichid pierdut sau nesatisfacuta in organism. Simptomele de deshidratare, de obicei, se manifestă după pierderea de 2% din lichidul din volumul normal de lichid.

Chiar și reducerea conținutului de apă în organismul uman la 5% poate crește temperatura corpului uman, sunt posibile boli cardiovasculare, deoarece o pierdere semnificativă de apă provoacă puls rapid și bătăile inimii.

Cele mai frecvente cauze de deshidratare sunt:

• crize frecvente de diaree,
• vărsături, febră sau transpirație excesivă
• fluid giperventelyatsiya- iese cu respirația depășește litru. Acest sindrom apare la copii cu respirație frecventă și profundă. În acest caz, care suferă cardio-vasculare sistem, rinichii, și începe căldura,
• numirea pipete,
• Utilizarea de diuretice,
• arsuri, răni deschise.

aportul inadecvat de apă în timpul cald sau de a face exerciții fizice poate duce, de asemenea, la epuizarea apei în corpul dumneavoastră. Corpul de orice persoană poate deshidrata, dar copiii mici, persoanele in varsta cu boli cronice sunt expusi unui risc deosebit.

Produsele care accelerează deshidratarea, care ar trebui să fie excluse:

• Ceai, cafea, sucuri, compoturi
• Băuturi care conțin alcool
• Odorizante și coloranți, acestea sunt umplute cu apa carbogazoasă dulce
• Afumată și conservate bunuri etc.

Se întâmplă că simptomele de deshidratare destul de dificil să se distingă de simptomele bolii reale, dar, în deshidratarea este însoțită de următoarele simptome: sete, uscăciune a gurii, slăbiciune, amețeli sau (mai ales dacă nu puteți sta drept), închiderea la culoare a urinei sau a urinat în cantități mai mici.

deshidratare severa poate duce la schimbări în fiziologia organismului, insuficienta renala, si poate fi chiar viața în pericol. Deshidratarea duce la scaderea mobilitatii corp.

Unele calcule foarte aspre pierdere de apă în vreme rece a rezumat: corp zilnic pierde aproximativ 2 litri, sub rece, împreună cu pierderea exercițiu este de până la 7,5 litri.

Deshidratarea copiilor bolnavi este adesea agravată de o combinație similară - refuzul de a mânca sau bea ceva, și pierderile de lichid cauzate de vomă, diaree sau febră. Cel mai bun tratament pentru deshidratare minor este apă potabilă și pentru a preveni pierderea de apă.

Apa este de preferat consumul de băuturi sportive și alte lichide vândute pentru a restabili nivelurile normale de fluid din organism, precum și echilibrul de electroliti care le furnizează nu pot îndeplini cerințele de actualizări individuale.

Cel mai simplu mod de a evita deshidratarea prin consumul de cantități mari de apă. Volumele de consum de apă, un pic mai sus nevoile organismului, nu duc la nici un pericol, deoarece rinichii pentru a elimina în mod eficient apa lichidă în exces prin urină, cu un mare nivel de securitate.

lichide, în general, destul de slabe pentru deshidratarea. Cel mai bine este de a consuma adesea cantități mici de lichid în loc de a încerca să bea cantități mari de lichid la un moment dat. Util zilnic tind să rămână hidratat în vreme caldă sau umedă, sau în timpul activității viguroase a corpului este de a controla frecvența de micțiune și numărul de incontinenta.

Prevenirea deshidratare și consiliere cu privire la tratamentul său:

• Este necesar să se ia o zi, timp de aproximativ 10 cesti de lichide pentru a compensa pierderea de fluide ale corpului prin transpiratie si urina. Creșterea aportului de lichide în timpul zilelor fierbinți.

• În plus față de apă este util să se ia alte lichide, una dintre cele pe care le place mai mult, care crește dorința de a bea.

• Se recomandă în loc de bere fără alcool obișnuit de a lua. Acesta își păstrează calitățile sale benefice, dar nu există nici un stres nedorit și alcool a redus semnificativ incarcatura calorica pe corp.

• Asigurați-vă că pentru a lua lichide în timpul și între mese, evitând perioade lungi de timp, fără aport de lichide.

• este necesară lichid Să luăm, înainte de a exista sete. Sete are loc cu întârziere, atunci când deshidratarea a început deja.

• Ar trebui să bea lichide reci, cu temperaturi de la 8C la 10C, astfel încât lichidul să nu fie întârziată în mod inutil în organe și țesuturi și este excretat rapid din organism.

• Aplicați pachete de gheata la vintre si axile.

• Purtați haine ușoare, în vrac, în vrac în culori deschise.

• Încercați să-și petreacă mai mult timp în interior cât mai mult posibil, în vreme caldă și umedă.

• Dacă vă exercitați în cea mai tare perioada de timp ar trebui să fie deosebit de atenți - este necesar să se bea inainte de a exercita, în timpul și după.

În plus, ar trebui să limiteze consumul de produse care accelerează deshidratarea

Mai ales este necesar să se monitorizeze aportul corect și adecvat de lichide la copii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă, în care deshidratarea se poate dezvolta rapid și într-o formă severă.

Dacă suferiți de boli cronice, poate fi nevoie de un regim special de băut. Este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.